- 8 Mart 2015
- 82
- 16
- 18
bide aklıma takılan pilatesi kilolu olan bireyler de yapabilirmi ?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
96'dan 70'e gidiyorum. Gelmek İsteyen Var mı?
- Konu Sahibi labfaresi
- Başlangıç Tarihi
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- 133
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- 133
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
- 8 Mart 2015
- 82
- 16
- 18
bilmiyorum internette okurken pilates yerine kardiyo yapabilirler yazıyordu da o yüzden bu arada ben inanıyorum istediğiniz gibi olacaksınız siz :)
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
- 8 Mart 2015
- 82
- 16
- 18
geçmiş olsunTesekkur ederim ins hep beraber alcaz emeklerimizin karsiliginiben cok hareketli spor yapamiyorum, bel rahatsizligimdan dolayi.
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- 133
önce kardiyo daha mantıklı bence zamanın varsa bi kaç kardiyodan sonra kilolar giymeye başlayınca pilatese başlayabilirsin :)
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- 133
- 10 Şubat 2015
- 107
- 79
- 38
- 30
merhaba kızlar grubumuz coğalmış :) yenı gelen arkadaslarımız hoş gelmişler 
benım bugunkı yedıklerıme gelınce
sabah kuru kayısı bırkaçtane ve bır bardak su ( evden cıkmadan azıcıkta süt ) öğlen tavuklu pirnç pilavı çorba ve salata akşam 1 kase çorba ara öğünlerde bir elma ve leblebı yedım suyu bugun cok içemedım 2 lt ancak olmuştur heralde. birazdan da bitki çayı içerım
benım bugunkı yedıklerıme gelınce sabah kuru kayısı bırkaçtane ve bır bardak su ( evden cıkmadan azıcıkta süt ) öğlen tavuklu pirnç pilavı çorba ve salata akşam 1 kase çorba ara öğünlerde bir elma ve leblebı yedım suyu bugun cok içemedım 2 lt ancak olmuştur heralde. birazdan da bitki çayı içerım
Tşk ederiz :)merhaba kızlar grubumuz coğalmış :) yenı gelen arkadaslarımız hoş gelmişler
sabah kuru kayısı bırkaçtane ve bır bardak su ( evden cıkmadan azıcıkta süt ) öğlen tavuklu pirnç pilavı çorba ve salata akşam 1 kase çorba ara öğünlerde bir elma ve leblebı yedım suyu bugun cok içemedım 2 lt ancak olmuştur heralde. birazdan da bitki çayı içerım
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- 133
- 14 Mart 2015
- 807
- 1.678
- 43
Hmyra aferin tebrik ediyorum seni. Bu sekilde devam et guzel sonuclar alcaksin ins.
Ben de bugun kahvaltida 1 dilim kek 1 kocaman fincan bitki cayi uctim, oglen yarim kepce sehriye corbasi, balik bugulama ve karisik salata yedim. Arada bi avuc tuzlu kraker goturdum. Yapmasaydim iyiydi..
Aksam yemegjmde 1 kase corba icmeyi dusunuyorum. 1 saat sonrasinda da sporumu yaparim.
Ben de bugun kahvaltida 1 dilim kek 1 kocaman fincan bitki cayi uctim, oglen yarim kepce sehriye corbasi, balik bugulama ve karisik salata yedim. Arada bi avuc tuzlu kraker goturdum. Yapmasaydim iyiydi..
Aksam yemegjmde 1 kase corba icmeyi dusunuyorum. 1 saat sonrasinda da sporumu yaparim.
- 11 Mart 2015
- 1.178
- 1.261
- 133
şimdi bi saat sporumu yaptım 406 kalori yaktım :)
- 8 Mart 2015
- 82
- 16
- 18
bende sabah 1 dilim kek ve 1 bardak süt içtim
ara öğün:yok
öğlen:yok
ara öğün yok
mercimek çorbası salata ve 3 tane köfte yedim( öğlen neden yemediğime gelirsek yemekhanede yemek bitti bende yiyemedim para da yoktu ara öğünler de de meyve tüketirdim ama daha meyveyi bugün aldırdım o yüzden yarın okula götürcem su da 2.50 lt falan içtim )
ara öğün:yok
öğlen:yok
ara öğün yok
mercimek çorbası salata ve 3 tane köfte yedim( öğlen neden yemediğime gelirsek yemekhanede yemek bitti bende yiyemedim para da yoktu ara öğünler de de meyve tüketirdim ama daha meyveyi bugün aldırdım o yüzden yarın okula götürcem su da 2.50 lt falan içtim )
- 6 Mart 2015
- 12
- 12
- 3
- 45
sabah 1 ince dilim ekmek
2 zeytin
1 yumurta
marul
2 çay kaşığı bal
öğlen 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 köfte
yarım kase yayla çorba
akşam da salata yicem marul,maydanoz,limon ve biraz yağ...nasıl menü kızlar....bugün iyi gibi...birazdan da yürüşüşe çıkıcam...ben amerikadayım...saat farkından dolayı burda henüz öğlen...
2 zeytin
1 yumurta
marul
2 çay kaşığı bal
öğlen 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 köfte
yarım kase yayla çorba
akşam da salata yicem marul,maydanoz,limon ve biraz yağ...nasıl menü kızlar....bugün iyi gibi...birazdan da yürüşüşe çıkıcam...ben amerikadayım...saat farkından dolayı burda henüz öğlen...
- 6 Mart 2015
- 12
- 12
- 3
- 45
Benzer Konular
