Abartmadan yediğim diyet günlüğüm

yasak_elma · 16 Nisan 2014

Merhaba

23 yaşında, 169 cm boyundayım , 20 gündür yeme olayımı azalttım. 68 kilo civarlarındaydım. en son bi kaç gün önce 65 kadar oldum. Normalde cips ve tatlı hayranı bi insanım ve yemeklerin yanında bir iki dilim mutlaka ekmek yerdim. Çikolatada en az 2 günde bir. Ve su en fazla günde 3 bardak

Vücudumda basenlerim ve bacaklarımdan nefret ediyorum. Onları inceltmek için önce biraz zayıflamam gerektiği için diyete başladım. Bi iki sene önce ölçülerim 90-66-100 gibi bişiydi sanırım. Durumun vahimiyeti anlaşılmıştır sanırım. :) Bugünden itibaren yediklerimi , hem kendim görebilmem açısından hemde motive olabilmek için buradan paylaşacağım.

Standart yediğim şeyler var mesela her sabah portakal ve greyfurt karışımı bir bardak meyve suyu ve Şu saman gibi olan form bisküviler

Öğlen yemeği iş yerinde yiyorum. ne çıkıyorsa bahtıma anlayacağınız. :) Yanında asla yemek tüketmiyorum. Midem biraz küçüldükten sonra planım öğlen yemeklerindeki katı gıdaların tamamı yerine yarısı tüketmek.

Bugün Kahvaltım ile başlayalım;

7de bi bardak portakal greyfurt suyu 100 kcal
10:00 yarım paket form bisküvi 88 kcal
3 adet siyah erik kurusu 1 tane badem - ort 30 kcal
yarım kesme şekerle 10lu karşımın bitki çayı 10 kcal

Toplamda 230 kalorilik bi kahvaltı ettim ve 2 bardakta su tükettim.

therapne · 16 Nisan 2014

caglaeris .!.:
Merhaba

23 yaşında, 169 cm boyundayım , 20 gündür yeme olayımı azalttım. 68 kilo civarlarındaydım. en son bi kaç gün önce 65 kadar oldum. Normalde cips ve tatlı hayranı bi insanım ve yemeklerin yanında bir iki dilim mutlaka ekmek yerdim. Çikolatada en az 2 günde bir. Ve su en fazla günde 3 bardak

Vücudumda basenlerim ve bacaklarımdan nefret ediyorum. Onları inceltmek için önce biraz zayıflamam gerektiği için diyete başladım. Bi iki sene önce ölçülerim 90-66-100 gibi bişiydi sanırım. Durumun vahimiyeti anlaşılmıştır sanırım. :) Bugünden itibaren yediklerimi , hem kendim görebilmem açısından hemde motive olabilmek için buradan paylaşacağım.

Standart yediğim şeyler var mesela her sabah portakal ve greyfurt karışımı bir bardak meyve suyu ve Şu saman gibi olan form bisküviler

Öğlen yemeği iş yerinde yiyorum. ne çıkıyorsa bahtıma anlayacağınız. :) Yanında asla yemek tüketmiyorum. Midem biraz küçüldükten sonra planım öğlen yemeklerindeki katı gıdaların tamamı yerine yarısı tüketmek.

Bugün Kahvaltım ile başlayalım;

7de bi bardak portakal greyfurt suyu 100 kcal
10:00 yarım paket form bisküvi 88 kcal
3 adet siyah erik kurusu 1 tane badem - ort 30 kcal
yarım kesme şekerle 10lu karşımın bitki çayı 10 kcal

Toplamda 230 kalorilik bi kahvaltı ettim ve 2 bardakta su tükettim.

CANIM hadi kolay gelsin:)) İnşallah istediğin kiloya düşersin..

yasak_elma · 16 Nisan 2014

therapne .!.:
CANIM hadi kolay gelsin:)) İnşallah istediğin kiloya düşersin..

İyi dileğin için çok teşekkür ederim canım. İnşallah hepimiz fit oluruz. :)

Lillian · 16 Nisan 2014

Hoşgeldin canım kolay gelsin şimdiden. Ölçülerin süpermiş gayet orantılısın bence

therapne · 16 Nisan 2014

Lillian .!.:
Hoşgeldin canım kolay gelsin şimdiden. Ölçülerin süpermiş gayet orantılısın bence

Keşke görüntüde öyle olsam maalesef... bacaklarım ve kollarım çok yağlı... bölgsel kilom fazla.. hayırlısı yapmaya çalışıyorum birşeyler.. :)

yasak_elma · 16 Nisan 2014

Lillian .!.:
Hoşgeldin canım kolay gelsin şimdiden. Ölçülerin süpermiş gayet orantılısın bence

Çok tatlısınız. Teşekkürler. Herkes armut gibi diyor fiziğim için. Aslına bakarsanız sorun kalçamın geniş olması değil zaten zencilerin falan fiziğini çok severim. Ama bacaklarım çatlak selülitli ve sarkık. Gençken düzeltmezsem hiç toplayamam bidaha hem bi sebeple yememide düzene sokmuş oldum. Çok yağlı şeyler yiyordum :)

yasak_elma · 16 Nisan 2014

Bunuda siteden hesapladım. :)

Boy :169
Kilo :65
Yaş :23
Cinsiyet :Bayan
BMR (Vücud Kütle İndeksi) :1475.1
İhtiyaç Duyulan günlük Kalori:1770.1

yasak_elma · 16 Nisan 2014

Öğlen yemeğim;

1 kepçe erişte çorbası ; 145 kcal
bir iki parça tavuk göğsü ; ort 50 kcal
4 adet kızarmış patates ; ort 40 kcal

Öğlen yemeğim toplamda 235 kcal gibi

Yemekten 2 saat sonra bir porsiyon fırında sütlaç ; 278 kcal

2 bardak daha su

yasak_elma · 16 Nisan 2014

akşam yemeğim;

yarım kase taze semizotu yoğurtlu 70 kcal
2 kaşık karışık kızartma 70 kcal
yeşil mercimek çorbası 80 kcal

Akşam yemeğim toplam 220 kcal kadar oldu.

iki bardak daha

Üzerine mari winsor buns & things yaptım.

yemekten önce de 45 dk yürüyüş yaptım.

integralim · 16 Nisan 2014

caglaeris .!.:
akşam yemeğim;

yarım kase taze semizotu yoğurtlu 70 kcal
2 kaşık karışık kızartma 70 kcal
yeşil mercimek çorbası 80 kcal

Akşam yemeğim toplam 220 kcal kadar oldu.

iki bardak daha

Üzerine mari winsor buns & things yaptım.

yemekten önce de 45 dk yürüyüş yaptım.

günü güzel tamamlamışsın akşamki şu kızartma olmayaymış daha iyiymiş :)

yasak_elma · 17 Nisan 2014

integralim .!.:
günü güzel tamamlamışsın akşamki şu kızartma olmayaymış daha iyiymiş :)

Yok canım o son hali değil. Yatmadan önce birde muhakkak tarçınlı yarım yağlı süt içerim. :)

yatmadan önce

1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt 90 kcal
2 çatal çilekli pasta 50 kcal

16.04.2014

Toplam aldığım kalori 870 civarında oldu.
Bir tur Mari winsor ve toplamda da 1,30 saatlik yürüyüşle tamamlamış oldum günümü. :)

yasak_elma · 17 Nisan 2014

17.04.2014 günü

07:00 portakal- greyfurt suyu 100 kcal

08:00 kahvaltı kepekli ekmeğe salam marul nane az miktar peynirli sandviç ort 250 kcal

yarım şekerli bir bardak çay 10 kcal

Sağlam bir kahvaltı oldu. :) Toplam 360 kalori

3 bardak su

yasak_elma · 17 Nisan 2014

Bugün sonum hayır olsun diyorum. İnşallah uyuyana kadar 1000 kaloriyi geçmem. :)

Öğlen yemeğim;

yarım kase anadolu çorbası 80 kcal
1 adet kıymalı biber dolması 170 kcal
yarım kase yoğurt 50 kcal

Toplam : 300 kcal

2 bardak su daha
15 dk yürüyüş

integralim · 17 Nisan 2014

caglaeris .!.:
Yok canım o son hali değil. Yatmadan önce birde muhakkak tarçınlı yarım yağlı süt içerim. :)

yatmadan önce

1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt 90 kcal
2 çatal çilekli pasta 50 kcal

16.04.2014

Toplam aldığım kalori 870 civarında oldu.
Bir tur Mari winsor ve toplamda da 1,30 saatlik yürüyüşle tamamlamış oldum günümü. :)

oo iyiymiş :) süte bayılıyorum :)

yasak_elma · 17 Nisan 2014

Akşam yemeğim;

1 orta boy kırmızı biber 20 kcal
Bir porsiyon marul yarım limonla 30 kcal
yarım kase yoğurt 50 kcal
Tane ile 1 ciğer bir patates ort 50 kcal

2 bardak su

Akşam yemeğim toplam 150 kcal

Yemekten sonra 1 tur mari winsor ve 10 dklık basen eritme hareketleri

Yatmadan önce tarçınlı süt 90 kcal
2 bardak su

17.04.2014 toplam aldığım kalori 900 kcal

Gün boyunca bir tur mari winsor
10 dk bacak egzersizi
45 dk yürüyüş
100 merdiven çıkarak sporumu da tamamlamış oldum.

yasak_elma · 18 Nisan 2014

Herkese günaydınnn :)

Hem spora yüklenip hemde yememi biraz daha azaltınca bi bağrısı ve baş dönmesi oldu. Biraz daha meyve kurusu gibi bişiler yeme kararı verdim. :)

Bugün kahvaltım

07:00 portakal -greyfurt suyu 100 kcal

Yarım şekerli bir çay 10 kcal
Yarım paket light bisküvi 88 kcal
3 adet erik kurusu 1 adet kayısı kurusu 50 kcal

Kahvaltım toplam 248 kcal

Ve günün en güzel haberi 64 kiloya düşmüş olmam. yaklaşık 4,5 kilo vermiş oldum böylece. Çevremdekilerden de zayıfladın sen tepkilerini almaya başladım ufak ufak.

therapne · 18 Nisan 2014

caglaeris .!.:
Herkese günaydınnn :)

Hem spora yüklenip hemde yememi biraz daha azaltınca bi bağrısı ve baş dönmesi oldu. Biraz daha meyve kurusu gibi bişiler yeme kararı verdim. :)

Bugün kahvaltım

07:00 portakal -greyfurt suyu 100 kcal

Yarım şekerli bir çay 10 kcal
Yarım paket light bisküvi 88 kcal
3 adet erik kurusu 1 adet kayısı kurusu 50 kcal

Kahvaltım toplam 248 kcal

Ve günün en güzel haberi 64 kiloya düşmüş olmam. yaklaşık 4,5 kilo vermiş oldum böylece. Çevremdekilerden de zayıfladın sen tepkilerini almaya başladım ufak ufak.

Tebrik ederimm canım darısı başımıza ne kadar süre de verdin?

yasak_elma · 18 Nisan 2014

therapne .!.:
Tebrik ederimm canım darısı başımıza ne kadar süre de verdin?

1 ay oluyor sanırım canım teşekkür ederim. :) Ama başlarda sıkı diyet yapmadım. günde sadece 5 dk bacak hareketleri yaptım. Bu hafta bu kadar sıkmaya başladım pazartesiden beri işte 1,5 kg bu hafta verdim.

yasak_elma · 19 Nisan 2014

Güne 63 kg olarak başlamak çok güzel

Ama haftasonu olması kötü

Haftasonları evde olduğum için biraz kaçırıyorum yemeğin ucunu. :26: İnşallah pazartesi 64 kilo uyanmam :)

Sabah kahvaltım ;

Uyandığımda yarım limon suyu bi tatlı kaşığı elma sirkesiyle bir bardak su

1 saat sonra ;
1 dilim salam 10 kcal
1 dilim kaşar 80 kcal
1 çatal helva 15 kcal
1 çatal peynir 40 kcal
1 çatal çokokrem 40 kcal
1 dilim kepekli ekmek 60 kcal
1 dilim beyaz ekmek 65 kcal ( sıcacıktı dayanamadım )
2 bardak çay yarımşar şekerle 20 kcal

Toplam 330 kcal

yasak_elma · 20 Nisan 2014

Akşam 8e kadar hiç birşey yemedim.

Sadece minik bi çikolata 45 kcal

Akşam yemeği;

1 kepçe çorba 100 kcal
2 kaşık kuru fasulye 60 kcal
yarım tabak bol limonlu pırasa 100 kcal

Toplam 260 kCAL

su su su suu :):):)

19.04.2014 günü aldığım toplam kalori 640 kcal kadar . (çok aç kalmışım)

1 tur mari winsor
3 saatlik yorucu ev temizliği
yarım saatlik yürüyüş ile günü tamamladım.

Abartmadan yediğim diyet günlüğüm

cicoz

Popüler Üye

cicoz

Guru

Popüler Üye

cicoz

cicoz

cicoz

cicoz

Popüler Üye

cicoz

cicoz

cicoz

Popüler Üye

cicoz

cicoz

Popüler Üye

cicoz

cicoz

cicoz

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency