yediklerini yarıya indir ekmeğide kes ilk 3-4 gün biraz zor gelir ama sonradan bünye alışıyo ve fazla bişey yiyemiyosun.kepek ekmeği ye.ben 1 ayda 4-5 kilo vermiştim.çorba içiyodum makarna pilavda yiyodum ama önceki yediğimin yarısı kadar.bide bol su.sabahları kalkar kalkmaz bir bardak ılık su iç.diyet listelerine de hergün uyulmuyoki canım.