Burası benim kilo verme günlüğüm olsun bari !
Ben Hico.
Yaş 27 , Boy 1.75 , Kilo 79
Hipotiroidim var.İlaç kullanıyorum.
Ağırlaştığımı hissediyorum sanırım kilo verme zamanım geldi.
Kafamda menü belirtmedim.
Az ve sık yiyerek kilo vermeyi amaçlıyorum.
1.Her gün 2 kupa yeşil çay 1 kupa da kakule çayı
2.Sabah kalkınca limonlu su içemem tansiyonumu düşürüyor onun yerine tarçınlı ılık su(Saat 06.45 te)
3.Akşam yatmadan yine tarçınlı ılık su.(Satt 23.00 da)
4.Günde 3 litre soğuk su.
5.Günde 2 kere bir kase yoğurt çok az kırmızı biberli.
6.Sabahları yürüyebildiğim en uzak otobüs durağına kadar yürü.
7.Her gün ılık duş (Metabolizmayı hızlandırdığına inanıyorum.)
8.Gece minimum kıyafetle uyu. (Vücudumda nefes alsın diye)
9.Tatlı canım istediğinde bir parça koyu bitter çikolata.
.
.
.
Daha önce çok kere dehşet kilolar verdim ama ilaçlarım ve hastalığım dolayısıyla üstünden sene geçmeden yavaş yavaş tekrar aldım.
Hayırlısı bakalım.
Hadi BİSMİLLAH.
Ben Hico.
Yaş 27 , Boy 1.75 , Kilo 79
Hipotiroidim var.İlaç kullanıyorum.
Ağırlaştığımı hissediyorum sanırım kilo verme zamanım geldi.
Kafamda menü belirtmedim.
Az ve sık yiyerek kilo vermeyi amaçlıyorum.
1.Her gün 2 kupa yeşil çay 1 kupa da kakule çayı
2.Sabah kalkınca limonlu su içemem tansiyonumu düşürüyor onun yerine tarçınlı ılık su(Saat 06.45 te)
3.Akşam yatmadan yine tarçınlı ılık su.(Satt 23.00 da)
4.Günde 3 litre soğuk su.
5.Günde 2 kere bir kase yoğurt çok az kırmızı biberli.
6.Sabahları yürüyebildiğim en uzak otobüs durağına kadar yürü.
7.Her gün ılık duş (Metabolizmayı hızlandırdığına inanıyorum.)
8.Gece minimum kıyafetle uyu. (Vücudumda nefes alsın diye)
9.Tatlı canım istediğinde bir parça koyu bitter çikolata.
.
.
.
Daha önce çok kere dehşet kilolar verdim ama ilaçlarım ve hastalığım dolayısıyla üstünden sene geçmeden yavaş yavaş tekrar aldım.
Hayırlısı bakalım.
Hadi BİSMİLLAH.
