İstediğimi yiyerek verdiğim kilolar ve önerilerim

Quiselda .!.:

Çok teşekkür ederim, size de geçmiş olsun. İnanın anladım ki hem kilo vermek hem de spor yapnak bu ikisi çoğu ağrının ilacı. Kilolarınız gidince ağrınız da hafifleyecek sonra spor da deneyebilirsiniz. Umarım hedefinize ulaşırsınız tekrardan çok teşekkür edefim ben de size.

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Canım meraba, nasılsın? inşallah iyisindir, ben senden aldığım diyetkolik tavsiyesi ile diyete başladım ve şuan 14 kilo kadar verdim 2,5 ayda...sana ne kadar teşekkür etsem az.... aklıma geldikçe senin için dua ediyorum...iyiki bu yazıyı yazmışsın..hala diyete devam ediyorum, hedefime 7 kilo kadar kaldı, belki yeni bi hedef te belirlerim sonra..1000 kalorilik diyet yapıp günde 1 saat hızlı yürüyüş yapmaya çalışıyorum..arada yürüyemediğim ve 1000 den fazla kalori aldığımda oluyo tabii..ama dengelemeye çalışıyorum..topuk dikenim gitti kilolarla birlikte, diz kapağı gıcırtılarım ve varis ağrılarında azaldı çok şükür..çook öpüyorum seni canım

Genişletmek için tıkla...

Quiselda .!.:

Çoook sevindim çok teşekkür ediyorum ben de size. Ne mutlu bana size yararlı olduğum için. Ne demek hepimizin en büyük sorunu kilo, yardım etmekten çok mutlu oldum tebrik ediyorum sizi de

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Teşekkür ederim canım, hedefime ulaşınca yine yazarım burdan sana..çok öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Quiselda .!.:

Tabiki de 7 kilo gitti şu an hala vermeye devam ediyorum. Annem çok derdi kilo ver diye kendisi bile dedi bacakların zayıfladı, göbek bölgemde hem önden hem de yanlardan o fazla yağlarım gitti üstüne yüzümde de etki etti,yüzün bile zayıfladı diyor annem. Yani yüzümden bacaklarımdan ve göbeğimden çok fark edilir şekilde kilo verdim. Sonuçta çok az sayılır bir kilo değil verdiğim belli oluyor sonuçta. Başka sorunuz olursa yazabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Poyraz93 .!.:

Merhaba ben emziriyorum acaba emzirmeye etkisi olurmu uygun

Genişletmek için tıkla...

Quiselda .!.:

Merhaba arkadaşlar, ablalarım. Bu yazıyı benim gibi diyet yapamayanlar ama kilo vermek isteyen ve kısa süreli bir yaşam biçimi değil de artık hayatlarına düzen getirmek isteyenler için yazıyorum. Ben 169 boyunda bir kızım ve genelde hep kilom 60-65 arası olmuştur. Hayatım boyunca aşırı zayıf bir kız asla olamadım ama memnunum halimden. Her şey mart ayında başladı bir akrabamızın yanına yurtdışına gittiğimizde kameradan yüzümü çekerken tek fark ettiğim yüzümün yuvarlaklığı oldu. Çünkü ordayken habire yiyordum. Bir cesaret tartıya çıktım ve hayatımın şokunu yaşadım. 70 kiloyu bulmuştum. Daha önce hiç 70 kilo olmamıştım. İşte o saatten sonra anladım ki artık cidden bir şekilde bu kilolardan kurtulmam lazımdı, bu bana bir uyarıydı resmen. Öncelikle tuzu kestim. Ve annemin önerisi ile sabah aç karına 1 çay kaşığı karbonat içmekle başladım. Yatmadan önce bir bardak daha içip daha fazla su içmeye özen gösterdim. Böylelikle artık ödem mi attım kilo mu verdim bilemem ama 69 kiloyu gördüm. Türkiyeye döndüğümde ise bu olayın tek karbonatla olacak şey olmadığını fark ettim. Dayımın karısı da o dönemler zayıflamak için bir şeyler yapıyordu ve kendisi de 10 kiloya yakın vermişti. Sorduğumda bana tek dediği kalori hesabı yapmaktı. Evet arkadaşlar biliyorum kim uğraşacak değil mi o kalori hesabıyla? Ben bile bunu uygular bırakırım diye düşündüm. Fakat öyle olmadı. Önce bazal metabolizma hızınızı internetten hesaplıyorsunuz bu hız sizin hiç hareket etmeden gün içinde ne kadar yaktığınızı gösteriyor. Benim bazal metabolizmam 1500 kalori çıkmıştı. Hareket edince ise günlük yakımım 1600 ya da 1700 ü buluyordu. Yani bu hesaplamaya göre her gün 200 kalori daha az yesem bile kilo verebilmem gerekti. Tabii arada 1500 kalori yediğim hatta üstüne çıktığım oldu. Fakat genellikle hep 1000-1400 arasında kalmaya çalıştım. Eylüle kadar her ay 1 er 1 er kilo verdim. Yani yavaş yavaş kilo verdim ama ayrıca bu kalori olayına da alıştım( ki kendimden hiç beklemezdim çünkü genelde kilo konusunda hiç diyet falan yapamam.) Nasıl mı yaptım kısaca bu bazal metabolizmamı hesaplayıp kalori sayan uygulama indirdim. Bu uygulamaya günlük neyi ne kadar yediğimi giriyordum. Uygulamada zaten hepsinin kaç kalori olduğu yazıyor. Ama en sevdiğim kısım ise istediğim her şeyi yiyebiliyordum. Tabii ki ölçüsünde yiyordum ama istediğimi yiyebiliyorum sonuçta. Nutellayı tamamen kestim ve onun bile büyük fark yarattığını gördüm. Bunların yanında ayda 2 kere detoks suyu yapıp içiyorum ki ödemlerim de gitsin. Yani arkadaşlar istediğimi ölçülü bi şekilde yiyerek ve aslında o 1400 kalorinşn bana gün içerisinde yettiğini görerek 70 kilodan 63.0 a düştüm. Evet yavaş yavaş verdim ama memnunum. Eğer siz de benim gibi diyetle uğraşmaktan yoruluyorsabız bence deneyebilirsiniz. Çünkü istediğimi yiyip ve sadece günlük yediklerinizi hesaplayarak böyle bir kiloyu vermek benim için bir mucize oldu. Eğer sorularınız olursa yazabilirsiniz.
Not: benim gibi kalori sayarak kilo verenler varsa hikayelerinizi duymak çok isterim

Genişletmek için tıkla...

yilmazh .!.:

Ben de once bu siteden baktim ama mantikli gelmedi. Diyetkolik sitesinden yaptm. Arkadasin onerdigi site. Oradan dene tekrar, degisecektir

Genişletmek için tıkla...

Quiselda .!.:

Bekliyorum güncellemeleri

Genişletmek için tıkla...

Kartanesj .!.:

Programı bende indirdim bütün yazışmaları okudum 3 gün önce diyete ve evde spora başladım şimdi bu takibinde yapılan ekstra yoğurt kürü ve detoks suyu içiyorum 61.4 kg hedef 50 gelişmelerde yazıcam etkilerini

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Merhaba canım, nasılsın? Umarım iyisindir.. Bu yönteme başkaları da başlamış, çok sevindim..
Ben de iyiyim çok şükür.. verdiğim kiloya inanamayacaksın..

4,5 ay önce 96.4 ile başlamıştım, bugun 74.1 kiloyum...22 kilo vermişim şükür... kalori hesabı yöntemiyle verdim, ve cuma zayıflama yarışmasına da girerek motivasyonumu artırdım.Hedefim 75 ti, ulaştım şükür.. şimdi yeni hedefim 70.. inşallah bakalım..
Sana tekrar çook teşekkür ediyorum, tüm güzellikler seninle olsun..

Genişletmek için tıkla...