- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.695
- 798
- Konu Sahibi sessizliiik
- #61
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ah şu basenler :(
- Konu Sahibi sessizliiik
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi sessizliiik
- #62
Basen kadınımsı duruyor ama fit gözükmüyor. Benimde sorunum bu idi. gün 45 dkika cardio egzersiz 3 gün en az yürüyüş.
3 cm inceldi 1bucuk aydaı:13: Topiğimize buyur gel yardımcı olalım sana da gruba yazalım :13:
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...o-bacak-kol-basen-gobek-bel-egzersizleri.html
3 cm inceldi 1bucuk aydaı:13: Topiğimize buyur gel yardımcı olalım sana da gruba yazalım :13:
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...o-bacak-kol-basen-gobek-bel-egzersizleri.html
- Konu Sahibi sessizliiik
- #63
Çok sevinirim :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #64
sottile'cim göbeğimiz bir kesilmiş bizim
sende düzenli spor yapıyorsun sanırım?
haftada 3 gün gidebildim bu şekil belirledim çalıştığımdan dolayı,
görsellerde arattımda bulamadım o aletleri resimli atıcaktım sana ama yok malesef.
şöyle anlatayım,bacakları komple açıp kapatma hareketi var oturur şekilde,birde bacak çekme aleti var.
bölgesel olduğu için aletler hep bel, karın, basen için bu salonda.
ama bunun yanında alet ,egzesiz şeklinde çalışıyoruz.mesela plates lastiğinle bacak kaldırma,plates topuyla aynı şekil.
birde damble ile ayakta makas hareketi.yerde makas hareketi. bunların çok faydasını gördüm diyebilirim.
vücüdumun genelinde 18 cm incelme olmuş.sıkılaşma sağlamışım yani.kilomdanda 1 kilo gitmiş yalnızca.
dediğim gibi bu egzersizleri düzenli yapmaya çalış.evdede yap ben evdede tekrarladım hep.ilk 3 hafta inanlımaz kas ağrıları çektim
ama sonra adapte oldum.ve bacak egzersizlerinde kaslarının yandığını hissetmen,olumlu sonuç alıcağına işaret demektir:)
üzeine gitmeye çalış elbet sonuç alırsın.ben 2.aya başladım devam edicem bu şekil.durmak yok yola devam
18 cm incelme çok iyi ya Tebrikler :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #65
bi 10 kg lazım
Benden bir 10 kg sana vereyim 50 kilo olalım ikimizde :)
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.695
- 798
- Konu Sahibi sessizliiik
- #66
- Konu Sahibi sessizliiik
- #67
- Konu Sahibi sessizliiik
- #68
Canim benim de bi sorum olcak baktim yazdiklarina cok net seyler söylemissin yarindan basliycam buna, ama bisey söyliycem kalca ve basen demissin de ben kalcam nerdeyse hic yok ondan rahatsizim ama basenlerim gitsin istiyorum squat yapicam o da bacak kalinlastiriyomus ne önerirsin?
- Konu Sahibi sessizliiik
- #69
Ayni dert bendede var malesef 
üst beden ince göğüs-göbek ama basenler üstten 10-15 cm geniş hiç beğenmiyorum bende basen eritme hareketleri yapıyorum aklıma geldikçe...
üst beden ince göğüs-göbek ama basenler üstten 10-15 cm geniş hiç beğenmiyorum bende basen eritme hareketleri yapıyorum aklıma geldikçe... - Konu Sahibi sessizliiik
- #70
Azmin elinden kurtulan olmaz. Sen yeterki azimli istekli ol sporla ve birazdan boğazdan kes verirsin.
- Konu Sahibi sessizliiik
- #71
yavaş yavaş arttırarak yaparsan inceltir kalınlaştırmaz...mesela ilk gün 5 erden 20 tane 2.gün 7 şerden derken sayıları setleri arttırırsan kalınlaşmaz.kalçaları dikleştiriyoo o yüzden inceltio dedim topluyo yani daha dikk toplu gösterio
- Konu Sahibi sessizliiik
- #72
squat mi artirarak yaparsam kalinlastirmaz anlamadim canim?
bi de seninki mi topluyo inceltmiyo :/
anlamadim cidden...
- 25 Temmuz 2013
- 2.856
- 2.811
- 158
- Konu Sahibi sessizliiik
- #73
Düzenli pilates yaparsan basenlerin belin falan incelir,çok hoş görünürsün .
Bende incelmek istiyorum yiter artık
Bende incelmek istiyorum yiter artık
- Konu Sahibi sessizliiik
- #74
- Konu Sahibi sessizliiik
- #75
Merhabalar, 86 basen nasil kalin durabiliyor ya merak ettim? Tum mankenlerin olculeri 86-90 araliginda, 34 bedene filan karsilik gelen bir olcu bu.:) bu aralar bu konulari anlamaya calisiyorum da yanlisim varsa duzeltin lutfen ideali kac ki bunun?:)Sporun etkisini 3 haftadan sonra görmeye başlarsınız. Bir ayda diyet de yaparsanız mutlaka incelme olur...Bir de kemik yapısıyla alakalı bir durum da var sanırım. Benim basenlerim her zaman büyüktü,86'dan düşemedim henüz. 86-90 arası geziyorum yıllardır. Hemen hemen hep spor yapıyorum ama o büyüklük hep kalıyor
- 26 Eylül 2010
- 17.555
- 32.863
- 798
- Konu Sahibi sessizliiik
- #76
Bedenim 34 ama bel ve üst beden ince olup basenler büyük olunca armut gibi bir görüntü oluyor ve kalın gösteriyor.
- 24 Ocak 2011
- 21.772
- 35.595
- 798
- Konu Sahibi sessizliiik
- #77
Düzenli yürüyüş ve plates kesinlikle işe yarıyor..
- 6 Eylül 2015
- 31
- 34
- 3
- 41
- Konu Sahibi sessizliiik
- #78
Erkekler genellikle geniş baseni beğeniyorlar. Öyle olmasa Kim Kardashian bu kadar meşhur olmazdı sanırım. 
- Konu Sahibi sessizliiik
- #79
hareketleri var onları arttirarak git 30 dan başla arttir televizyon izlerken birde ip atlamak zayiflatiyormus haftada 3 cm incelenler olmuş ben ona basliycam ip atlamayamiyorum ama
- Konu Sahibi sessizliiik
- #80
brazil butt lift 3 aylik programini uygula kesin cözüm