Öncelikle çok geçmiş olsun kortizon iğnesi ve eswt tedavisi hakkinda tecrübem yok maalesef ama kendi sürecimden bahsetmek isterim çünkü insan çok çaresiz kalıyor bir yerlerden çözüm önerisi bulmak istiyor youtubeda ne kadar video forumlarda ne kadar yazi varsa okudum neredeyse. Ve 1 yılın sonunda çok şükür acısız yere basabiliyorum çok büyük bir nimetmiş. Bana iyi gelenlerden bahsedeyim belki fikir olur(tabii ki hastalik boyutu ve süreci herkeste farklidir). Bana plantar fasiit teşhisi kondu yani topuk dikeninin ilk aşaması ona rağmen çok ciddi ağrılarım vardı. Doktor ağrı kesici hap ve krem verdi, ilaçlar ağrıya çok etki etmedi ama ağrı kesici kremler biraz fayda ediyor. Iyi geldiğini düşündüğüm şeyler:
-Yataktan kalkmadan germe hareketleri yapmak (youtubeda aktifizyo kanalındakilerden yaptim ben) ve ilk adimi terlikle atmak. Ceyo nun topuk jelli terliklerinden kullandim. Evde terliksiz gezmemek
- Sabah akşam ayak, baldir kuvvetlendirme egzersizleri, masaj ve buz şişesi uygulamak. -Yüksek tabanli yumusak ayakkabi kullanmak Ayakkabi içine tabanlik kullanmak (imkaniniz varsa kişiye özel yaptırabilirsiniz ama silikon tabanlıklar da işe yaradı bende)
-Yuruyus sonrası ağrı olsa da olmasa da buz şişesi yaptımak(sonradan ağrı olmasının onune geçiyor)
-bunu uygulamak pek mümkün olmasa da ayakta kaldığimız süreyi en aza indirmek
- gün içinde 10 dk bile olsa ayak altına yastık koyup uzanmak
-ağrı oldukça masaj topu çevirmek(decathlonun acupressure ball diye geçen topu bana çok iyi geldi, derin doku masajı yapıyor)
Maalesef bitkisel yöntemler bende işe yaramadı.
Uzun oldu biraz ama belki birileri faydalanır diye düşündüm. Belki şu an çaresiz umutsuz hissediyor olabilirsiniz her işimiz ayakta ama ağrı olunca çok çaresiz kalınıyor gerçekten biliyorum. Ama bu hastalık çözümsüz değil benim agrılarım %90 oranında geçti umarım muzdarip olan herkes çözüme ulaşır
