Canımm sağolll.. :) Biraz daha zorlayacağım bakalım gidebildiği yere kadar hayalim hep 56 ama bakalım olur inşşş
Canım kesinlikle tavsiye ediyorum 1 saat olduğu için başta yorulabilir ve sıkılabilirsin ama süper bir şey alternatif olarak t25 ide araştırabilirsin benim p90x yolculuğum bitti programı tamamlayamadım bi süre sonra sıkıldım çünkü şimdi jillian michaels 30 day shred ve t25 i bir arada götürüyorum.. Kas yapma düşüncesinden sakın korkma çünkü o sanıldığı kadar kolay bir şey değil yani onu yapabilmek büyük emek istiyor bu yapılanlarla olmaz tabii ki yağ oranın azalıp kas oranın artacak ama o akla gelen görüntü gibi itici değil ben 7 aydır bazı dönemler ara vermiş olsamda sadece sıktığım zaman kol kaslarım belirgin sen düşün :)) mutlaka başla çok etkisini görürsün :)
çok teşekkür ederim :) önerebileceğim seyler hali hazırda olan diyet listelerine pek takılma sen kendı yasamına uygun kendı lıstenı hazırla ve hayatına kesınlıkle sporu kat her seyın degıstıgını kısa zamanda sende farkedeceksın :)
rica ederim ben de teşekkür ederim :)
Çooookk teşekkür ederimmmm :)
Aslında her zaman istediğim hayalimde ki kilo 52 ama acelem yok yavaş yavaş 3 ay kilomu korumuştum 63-64 dönemlerim sanırım 55-54 u gördukten sonra yıne korumaya gecıp sonra devam edıcem :)
p90x artık yapmıyorum bir süre sonra sıkıldıgım ve alternatif programlar buldugum için. Ama müthiş faydasını gördüm tabii.. ben lean programını yapıyordum her gün yapman gereken videolar takvimde yazıyor zaten, lean daha cok bayanlar için önerilen cardio ağırlıklı yağ yakımı vs acısından iyi diye biliyorum.. p90x3 cıktı birde videolar yarım saat ama azla yorucu :)
link varsa atabilir msn bana da
