-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Akanovic & p90x Yolculuğu
- Konu Sahibi akan_h
- Başlangıç Tarihi
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
tebrik ederimm ! harika bir sonuc bence ki o kadar dikkat etmissiniz spor yapmissiniz vucut buna karsilik vermese ayip ederdi dimii 
Eveettttt kırmamış canısı beni vermiş kiloları
30.01.14
Kahvaltı:
1 yumurta
yarım domates
2 grisini
Ara:
Yarım form tahıllı
Akşam:
1 kase tarhana çorbası / salçasız
2 kaşık taze fasulye
2 yk yoğurt
2 salatalık turşusu
Ara:
Form çikolatalı
1,5 litre su içildi
T25 6. Hafta 4. gün TAMAM
P90x3 1. Hafta 2. gün TAMAM
Zayıf arkadaşlarıma bile sevdirdim bu durumu
Farkında olmadan bacak show yapmışım sanki süperlermiş gibi
Kızlar belki ilgilenirsiniz günlük egzersizlerime ek bunları yapıyorumm
Bunun normal halini bulamadım her gün çiziyorum belli oluyor kaç yazdıkları ama
İYİ GECELERRRRR :)
Kahvaltı:
1 yumurta
yarım domates
2 grisini
Ara:
Yarım form tahıllı
Akşam:
1 kase tarhana çorbası / salçasız
2 kaşık taze fasulye
2 yk yoğurt
2 salatalık turşusu
Ara:
Form çikolatalı
1,5 litre su içildi
T25 6. Hafta 4. gün TAMAM
P90x3 1. Hafta 2. gün TAMAM
Zayıf arkadaşlarıma bile sevdirdim bu durumu
Farkında olmadan bacak show yapmışım sanki süperlermiş gibi
Kızlar belki ilgilenirsiniz günlük egzersizlerime ek bunları yapıyorumm
Bunun normal halini bulamadım her gün çiziyorum belli oluyor kaç yazdıkları ama
İYİ GECELERRRRR :)
Günlüğümü boşladım mı birazzz? :)
Evime geldim sürekli bilgisayar başında olamıyorum e he bir faaliyet olunca buraya da yazmayı unutuyorum..
Bir şey değiştimi? HAYIR! Aynen sağlam devam Orduya dönene kadar o 3 kilo gidecek inş 2. Hedefe az kaldı 63
Ben şimdi T25 7. Hafta 3. günü yapmaya gidiyorummm..
Evime geldim sürekli bilgisayar başında olamıyorum e he bir faaliyet olunca buraya da yazmayı unutuyorum..
Bir şey değiştimi? HAYIR! Aynen sağlam devam Orduya dönene kadar o 3 kilo gidecek inş 2. Hedefe az kaldı 63
Ben şimdi T25 7. Hafta 3. günü yapmaya gidiyorummm..
10.02.14
Kahvaltı:
Yarım domates
Biraz peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
yarım elma
yarım portakal
Akşam:
2 kaşık bulgur pilavı
ciğer sote
2 yk yoğurt
Ara:
1 muz
biraz çubuk kraker
Yeşil çay içildi
1,5 litre su içildi
T25 (bastan) 7. Hafta 1. gün TAMAM
p90x3 hayallerim suya düştü
Ordu da kendi evimde olmamanın zorlukları.. Bursa da 3. katta oturuyoruz ve benım gunluk planımda p90x akşam yapılıyor yanı bu zamana kadar öyle yaptım 2 egzersızı de gunduze sıgdıramıyorum bu yüzden ona Ordu da başlayacağım..
AMA
Onun yerine güzel bir uygulama buldum adı 'Egzersiz' bu seçeneklerin hepsinin 5dklık versıyonllarını yaptım (tüm vücut olan 10 dk)
kârım 200 kalori p90x yerini tutmaz ama boş durmadan da olmaz dimi? :)
Kahvaltı:
Yarım domates
Biraz peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
yarım elma
yarım portakal
Akşam:
2 kaşık bulgur pilavı
ciğer sote
2 yk yoğurt
Ara:
1 muz
biraz çubuk kraker
Yeşil çay içildi
1,5 litre su içildi
T25 (bastan) 7. Hafta 1. gün TAMAM
p90x3 hayallerim suya düştü
Ordu da kendi evimde olmamanın zorlukları.. Bursa da 3. katta oturuyoruz ve benım gunluk planımda p90x akşam yapılıyor yanı bu zamana kadar öyle yaptım 2 egzersızı de gunduze sıgdıramıyorum bu yüzden ona Ordu da başlayacağım..AMA
Onun yerine güzel bir uygulama buldum adı 'Egzersiz' bu seçeneklerin hepsinin 5dklık versıyonllarını yaptım (tüm vücut olan 10 dk)
kârım 200 kalori p90x yerini tutmaz ama boş durmadan da olmaz dimi? :)
17.02.14
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Biraz domates ve peynir
3 dilim tavuk salam
1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
Ara:
Yarım paket form tahıllı
Akşam:
1 kaşık haşlama makarna
ciğer sote
3 kaşık yoğurt (tabağın hepsi yenmedi doydum :) )
Ara:
5 form mısır patlağı
Budaa 64'lük be
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Biraz domates ve peynir
3 dilim tavuk salam
1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
Ara:
Yarım paket form tahıllı
Akşam:
1 kaşık haşlama makarna
ciğer sote
3 kaşık yoğurt (tabağın hepsi yenmedi doydum :) )
Ara:
5 form mısır patlağı
Budaa 64'lük be
Eveett Ordu'ya evime düzenime geri döndüm. Neredeyse bir aydır yoktum bu bir ay içinde bu tarz yaşama alıştığımın kanıtıydı kendime. Ara sıra yürüyüşler ve ilk gittiğim hafta ki egzersizlerden başka hiç bir şey yapmadım spor adına. Ama yemek düzenimi de bozmadım yani işin taktiğini çözmüş durumdayım :) Pizza mı da yedim burgerı mı da kola da içtim ama KARARINDA! İşin en önemli noktası da buymuş.. Bu bir ay kilo koruma evresi gibi bir şey oldu benim için hala aynı kilodayım ''64'' hedefime sadece 4 kilo kaldı extra hedefime ise bir 4 daha :) Hazirana kadar ulaşacağıma inanıyorum bakalım inşaallah başarırım
Sporu öyle özledim ki bugün T 25 kaldığım yerden 7. hafta baştan başlıyorum. P90x3 ise doğru düzgün başlayamadığım için ona da sil baştan başlıyorum..
Sporu öyle özledim ki bugün T 25 kaldığım yerden 7. hafta baştan başlıyorum. P90x3 ise doğru düzgün başlayamadığım için ona da sil baştan başlıyorum..
canım cok guzel gıdıyosun masallah ıns hedefıne ulasırsın
Baya bi geç gördüm mesajını kusura bakma :) Kaçamak diye bir şey yok bende aklınıza gelebilecek ve benim sevdiğim her şeyi yiyorum cips çikolata kola kek poğaça vs ama önceden bunları her gün bi dolu tüketiyordum simdi haftada bir her hangi birini. Ama bahsettiğiniz şeyi hayatım boyunca yaşamadım çünkü çikolataya düşkün bir insan değilim arada canım isterse o yüzden çekmedim hiç öyle bir şey :)
03.04.14
Kahvaltı:
Yarım domates
Yarım salatalık
Kaşar ve tavuk salam
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara:
1 bardak süt ve küçük 1 portakal
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Biraz pirinç pilavı
Türlü gibi bi etli yemekti sadece etlerini yedim
1 bardak ayran
Ara:
1 Gong
T25 7. Hafta 1. Gün TAMAM
P90x3 1. Hafta 1. Gün TAMAM
Ara verdiğimden midir bilmem ama p90x3 beni baya zorladı nefes nefese kaldım muhteşem bir şey bir ay sonra bomba gibi olacağıma eminim!!! :)
Kahvaltı:
Yarım domates
Yarım salatalık
Kaşar ve tavuk salam
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara:
1 bardak süt ve küçük 1 portakal
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Biraz pirinç pilavı
Türlü gibi bi etli yemekti sadece etlerini yedim
1 bardak ayran
Ara:
1 Gong
T25 7. Hafta 1. Gün TAMAM
P90x3 1. Hafta 1. Gün TAMAM
Ara verdiğimden midir bilmem ama p90x3 beni baya zorladı nefes nefese kaldım muhteşem bir şey bir ay sonra bomba gibi olacağıma eminim!!! :)
Teşekkür ederimmm, kesinlikle tavsiye ediyorum :)
Kızlarrrr.. Merhabaa :)
Bir kaç aydır buraya yazmıyorum çünkü düzenli spora bir türlü geçiş yapamamıştım taa ki 3 güne kadar.. Tekrar başladım önümde 19 gün ve verilecek 3 kilo var kuzenimin düğünü için.. Elbisemi aldım bedeni ise 38 evet benim için zor gözüken bedene giriyorum çok şükür artık M beden olmak ve buna hala alışamamak komik ama güzel.. Kilo durumuma gelirse almadım şükür korudum arada yediğim içtiğimi abarttığımda oldu tabii :)) Ama bu 2 ayda kilomu korudum ve 3 gündür tekrar başladım cuma günü tartılıcam umarım 62'yi görürüm inşş...
Değişimi biraz paylaşayım sizinle..
76 ve 63 :)
Bunlarda yeni akanovic.. :)))
Bu 19 gün boyunca motivasyonumu korumam lazım o yüzden elimden geldiğince buradan paylaşıma devam edicem.. İnstagramda aktifim: Akanovic2
Bir kaç aydır buraya yazmıyorum çünkü düzenli spora bir türlü geçiş yapamamıştım taa ki 3 güne kadar.. Tekrar başladım önümde 19 gün ve verilecek 3 kilo var kuzenimin düğünü için.. Elbisemi aldım bedeni ise 38 evet benim için zor gözüken bedene giriyorum çok şükür artık M beden olmak ve buna hala alışamamak komik ama güzel.. Kilo durumuma gelirse almadım şükür korudum arada yediğim içtiğimi abarttığımda oldu tabii :)) Ama bu 2 ayda kilomu korudum ve 3 gündür tekrar başladım cuma günü tartılıcam umarım 62'yi görürüm inşş...
Değişimi biraz paylaşayım sizinle..
76 ve 63 :)
Bunlarda yeni akanovic.. :)))
Bu 19 gün boyunca motivasyonumu korumam lazım o yüzden elimden geldiğince buradan paylaşıma devam edicem.. İnstagramda aktifim: Akanovic2
seni tebrik ediyorum çok güzel kilo vermişsinseni görünce gaza geldim bence bu kilodada harikasın kilonu korusan bile yeter ama böyle mutlu değilsen tam gaz devam et destekçinim:13:
Canımm sağolll.. :) Biraz daha zorlayacağım bakalım gidebildiği yere kadar hayalim hep 56 ama bakalım olur inşşş
Benzer Konular
