- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Akrebin diyet günlüğü
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
Dün ne yedim:
Sabah
1 pepino.
Ev yapımı yoğurt,ekmek,deri peyniri,salçalı soslu siyah zeytin,1 diş sarımsaki1 kapsül omega3, şekersiz çay.
Öğle
1 muz
Akşam
Etli kuru fasulye, az ekmek ile 18:30 da kapattım günü..
Spor
100+100 toplam 200 kez zıplama, 50 dk yürüyüş
Kitap
Aşk yürekte bir kor
Su
2 litre
Sabah
1 pepino.
Ev yapımı yoğurt,ekmek,deri peyniri,salçalı soslu siyah zeytin,1 diş sarımsaki1 kapsül omega3, şekersiz çay.
Öğle
1 muz
Akşam
Etli kuru fasulye, az ekmek ile 18:30 da kapattım günü..
Spor
100+100 toplam 200 kez zıplama, 50 dk yürüyüş
Kitap
Aşk yürekte bir kor
Su
2 litre
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
Hafta sonu akşamları, baklava ve dondurma çılgınlığı sonrası kilom tavan yaparak 70i bulmuştu 
05.05.2014 Kilo : 70
Sabah:
Sarımsak turşusu 1 kaşık ve bir bardak sıcak suyla
Kahvaltı:
Peynir, pide, domates, salatalık, yeşil zeytin, siyah zeytin, mandalinalı soda, karbonatlı su 1 bardak, 1 tablet omega3
Ara:
1 fincan Türk kahvesi
Öğle:
4 adet peynirli sıkma, 1 narlı soda, 1 kola, 4 nektari
Akşam:
2 kaşık salata
Yatmadan önce:
1 kaşık sarımsak turşusu, 1 bardak sıcak su
Su: 3 litre ( limon dilimleri eklenmiş)
06.05.2014 Salı Kilo: 69,6
Sabah:
1 kaşık sarımsak turşusu, 1 bardak sıcak su
Kahvaltı:
1 peynirli sıkma, 3 çeşit peynir(kaşar,burgu, köy), pide,lavaş,yeşil ve siyah zeytin, domates salatalık, şekersiz çay, 1 tablet omega3
Öğle:
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, karışık turşu.
Ara:
4-5 kiraz, 1 nektari, 1 şekersiz Türk kahvesi.
Akşam:
Yok
Su: 3 litre ( limon dilimleri eklenmiş)
07.05.2014 Çarşamba Kilo:68,8
Sabah: (boğazım ağrıyordu, sarımsak turşusu yerine yoğurt karımı yemeye karar verdim) Baharatlı yoğurt karışımı, 1 porsiyon pilav üstü kurufasulye
akşam yiyemeyince evden çıkmadan hüplettim..
Kahvaltı:
3 çeşit peynir, zeytin,ekmek,şekersiz çay, 1 bardak karbonatlı su
Ara:
1 lokma karpuz
Öğle:
1 porsiyon susuz kuru fasulye, yarım dilim ekmek, çeyrek porsiyon pirinç pilavı
Ara:
Limonlu soda, 1 peynirli sıkma
Akşam:
4 erik, 2 nektari
Su: 3 litre ( limon dilimleri eklenmiş)
08.05.2014 Perşembe Kilo: 67
Bu haftadan sonra menülere spor da eklenecek, tabiki günlük koşturmalarımı saymıyorum bile..
Yani artık akşamları spor çılgınlığı yaşanacak, tatlı çılgınlığı değil
05.05.2014 Kilo : 70
Sabah:
Sarımsak turşusu 1 kaşık ve bir bardak sıcak suyla
Kahvaltı:
Peynir, pide, domates, salatalık, yeşil zeytin, siyah zeytin, mandalinalı soda, karbonatlı su 1 bardak, 1 tablet omega3
Ara:
1 fincan Türk kahvesi
Öğle:
4 adet peynirli sıkma, 1 narlı soda, 1 kola, 4 nektari
Akşam:
2 kaşık salata
Yatmadan önce:
1 kaşık sarımsak turşusu, 1 bardak sıcak su
Su: 3 litre ( limon dilimleri eklenmiş)
06.05.2014 Salı Kilo: 69,6
Sabah:
1 kaşık sarımsak turşusu, 1 bardak sıcak su
Kahvaltı:
1 peynirli sıkma, 3 çeşit peynir(kaşar,burgu, köy), pide,lavaş,yeşil ve siyah zeytin, domates salatalık, şekersiz çay, 1 tablet omega3
Öğle:
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, karışık turşu.
Ara:
4-5 kiraz, 1 nektari, 1 şekersiz Türk kahvesi.
Akşam:
Yok
Su: 3 litre ( limon dilimleri eklenmiş)
07.05.2014 Çarşamba Kilo:68,8
Sabah: (boğazım ağrıyordu, sarımsak turşusu yerine yoğurt karımı yemeye karar verdim) Baharatlı yoğurt karışımı, 1 porsiyon pilav üstü kurufasulye
akşam yiyemeyince evden çıkmadan hüplettim..Kahvaltı:
3 çeşit peynir, zeytin,ekmek,şekersiz çay, 1 bardak karbonatlı su
Ara:
1 lokma karpuz
Öğle:
1 porsiyon susuz kuru fasulye, yarım dilim ekmek, çeyrek porsiyon pirinç pilavı
Ara:
Limonlu soda, 1 peynirli sıkma
Akşam:
4 erik, 2 nektari
Su: 3 litre ( limon dilimleri eklenmiş)
08.05.2014 Perşembe Kilo: 67
Bu haftadan sonra menülere spor da eklenecek, tabiki günlük koşturmalarımı saymıyorum bile..
Yani artık akşamları spor çılgınlığı yaşanacak, tatlı çılgınlığı değil
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
08.05.2014 Perşembe Kilo: 67
Sabah:3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı
Kahvaltı:
3 çeşit peynir(kaşar,burgu,köy) zeytin, pide, şekersiz çay, 1 kapsül omega3, limonlu soda,1 mini pizza ev yapımı tam buğdaylı.1 kapsül omega3
Öğle:
Izgara tavuk,domates, közde biber, az pide
Ara: 1 türk kahvesi
09.05.2014 CUMA KİLO: 67,6
Sabah: 3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı
Kahvaltı:
Tereyağında sucuklu yumurta,2 çeşit peynir(kaşar,burgu) zeytin, pide, şekersiz çay, 1 kapsül omega3, limonlu soda,yarım mini pizza ev yapımı tam buğdaylı.
Öğle:
1 mini pizza poğaça, yarım limonlu soda
Ara: 1 porsiyon special-K, süt
Akşam:
3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı
10.05.2014 CUMARTESİ KİLO: 66,8
Kahvaltı: Kavurma, çoban salata, kurusoğan, közlenmiş biber, ekmek, şekersiz çay.
Öğle:
1 porsiyon tavuk tantuni, karalahana salatası, süsbiberi, ayran, şekersiz çay.
Akşam: 1 nektari, kuru fasulye, ekmek, kuru soğan, süsbiberi ( akşam 6 öncesi)
Kitap: Siyah dahlia / James Ellroy
Su:
Limon dilimli 3 litre
11.05.2014 PAZAR KİLO: 67,8
Kahvaltı ve öğle beraber :Tantuni, salata, sumaklı soğan, közlenmiş biber, patlamış mısır..
Ara: Tantuni, domates
Akşam: Yok
Kitap: Siyah dahlia / James Ellroy
Su:
Limon dilimli 3 litre
12.05.2014 PAZARTESİ KİLO: 67,3
Sabah:
2 dilim kaşar, 1 limonlu soda
Kahvaltı:
Tereyağında yumurta, 3 çeşit peynir(burgu, köy, kaşar) siyah ve yeşil zeytin,pide, şekersiz çay.
Ara:
Şekersiz sütlü kahve, 2,5 acı badem kurabiyesi
Ara:
Türk kahvesi
Ara:
2 taze kayısı
Akşam:
Yok
Su: Limon dilimli 2 litre
13.05.2014 SALI KİLO: 66,8
Kahvaltı:
3 çeşit peynir(burgu, köy, kaşar) siyah ve yeşil zeytin,pide, şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta, mısır ekmeği ev yapımı, 1 kapsül omega3
Ara:
1 fincan Türk kahvesi
Ara:
3 papaz eriği
Öğle:
Yeşil mercimekli kabak, yeşil sarımsak, süsbiberi, az pide, az mısır ekmeği
Ara:
1 dilim doğum günü pastası, 1 bardak şekersiz çay.
Akşam:
yok
Kitap:
Siyah dahlia
Su:
2 litre
14.05.2014 ÇARŞAMBA KİLO:67,2
Sabah:
1 kaşık sarımsak turşusu, 1 kupa sıcak su
BUGÜNDEN İTİBAREN 200 DÜZ 50 TERS 250 MEKİK VE MENÜ SONRASI ZIPLAMAYA BAŞLIYORUM İNŞALLAH...
Kahvaltı:
3 çeşit peynir(burgu, köy, kaşar) siyah ve yeşil zeytin,pide, şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta, yeşil sarımsak,1 bardak acılı şalgam, mısır ekmeği ev yapımı, 1 kapsül omega3, 1 limonlu soda.
100 kez zıplandı
Öğle:
1-2 lokma mısır ekmeği, 2 fincan şekersiz çay.
Akşam: Kızımın ısrarı ile yarım lokumlu çukulata
Kitap: Siyah dahlia
15.05.2014 PERŞEMBE KİLO: 67.3
... bu hafta bağırsaklarım çok tembel amaaaaaa
dikkat etmissin aslında ama sebzeyi az yemissin sanki,ondan tembellesmiş olabilir bagırsakların...
08.05.2014 Perşembe Kilo: 67
Sabah:3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı
Kahvaltı:
3 çeşit peynir(kaşar,burgu,köy) zeytin, pide, şekersiz çay, 1 kapsül omega3, limonlu soda,1 mini pizza ev yapımı tam buğdaylı.1 kapsül omega3
Öğle:
Izgara tavuk,domates, közde biber, az pide
Ara: 1 türk kahvesi
09.05.2014 CUMA KİLO: 67,6
Sabah: 3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı
Kahvaltı:
Tereyağında sucuklu yumurta,2 çeşit peynir(kaşar,burgu) zeytin, pide, şekersiz çay, 1 kapsül omega3, limonlu soda,yarım mini pizza ev yapımı tam buğdaylı.
Öğle:
1 mini pizza poğaça, yarım limonlu soda
Ara: 1 porsiyon special-K, süt
Akşam:
3 kaşık yoğurt ve baharat karışımı
10.05.2014 CUMARTESİ KİLO: 66,8
Kahvaltı: Kavurma, çoban salata, kurusoğan, közlenmiş biber, ekmek, şekersiz çay.
Öğle:
1 porsiyon tavuk tantuni, karalahana salatası, süsbiberi, ayran, şekersiz çay.
Akşam: 1 nektari, kuru fasulye, ekmek, kuru soğan, süsbiberi ( akşam 6 öncesi)
Kitap: Siyah dahlia / James Ellroy
Su:
Limon dilimli 3 litre
11.05.2014 PAZAR KİLO: 67,8
Kahvaltı ve öğle beraber :Tantuni, salata, sumaklı soğan, közlenmiş biber, patlamış mısır..
Ara: Tantuni, domates
Akşam: Yok
Kitap: Siyah dahlia / James Ellroy
Su:
Limon dilimli 3 litre
12.05.2014 PAZARTESİ KİLO: 67,3
Sabah:
2 dilim kaşar, 1 limonlu soda
Kahvaltı:
Tereyağında yumurta, 3 çeşit peynir(burgu, köy, kaşar) siyah ve yeşil zeytin,pide, şekersiz çay.
Ara:
Şekersiz sütlü kahve, 2,5 acı badem kurabiyesi
Ara:
Türk kahvesi
Ara:
2 taze kayısı
Akşam:
Yok
Su: Limon dilimli 2 litre
13.05.2014 SALI KİLO: 66,8
Kahvaltı:
3 çeşit peynir(burgu, köy, kaşar) siyah ve yeşil zeytin,pide, şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta, mısır ekmeği ev yapımı, 1 kapsül omega3
Ara:
1 fincan Türk kahvesi
Ara:
3 papaz eriği
Öğle:
Yeşil mercimekli kabak, yeşil sarımsak, süsbiberi, az pide, az mısır ekmeği
Ara:
1 dilim doğum günü pastası, 1 bardak şekersiz çay.
Akşam:
yok
Kitap:
Siyah dahlia
Su:
2 litre
14.05.2014 ÇARŞAMBA KİLO:67,2
Sabah:
1 kaşık sarımsak turşusu, 1 kupa sıcak su
BUGÜNDEN İTİBAREN 200 DÜZ 50 TERS 250 MEKİK VE MENÜ SONRASI ZIPLAMAYA BAŞLIYORUM İNŞALLAH...
Kahvaltı:
3 çeşit peynir(burgu, köy, kaşar) siyah ve yeşil zeytin,pide, şekersiz çay,1 haşlanmış yumurta, yeşil sarımsak,1 bardak acılı şalgam, mısır ekmeği ev yapımı, 1 kapsül omega3, 1 limonlu soda.
100 kez zıplandı
Öğle:
1-2 lokma mısır ekmeği, 2 fincan şekersiz çay.
Akşam: Kızımın ısrarı ile yarım lokumlu çukulata
Kitap: Siyah dahlia
15.05.2014 PERŞEMBE KİLO: 67.3
... bu hafta bağırsaklarım çok tembel amaaaaaa
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
Kesinlikle haklısın canım.. Bu hafta sebzeden yana çok fakir geçti ama rahatsızdımda pek ağzımın tadı yoktu.. Birde geçen hafta sabahları elma sirkesi ile sıcak su içiyordum çok faydasını gördüm, bu hafta tekrar başlicam inş.
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
Cumartesi Kilom:73,1
Sabah
1 nektari
Öğle
Patatesli sıkma
Domates
Yeşil biber
Salatalık
Şalgam
Akşam
Yok
spor
1 saat yürüyüş
Kitap
Kutsal kefen
Toplam:528 kalori
Karbonhidrat: 89
Sporda ise 2138 kalori harcamışım
Pazar Kilom:73,1
Sabah
Salatalık
Domates
Burgu peynir
7 Pişi
Çay
Öğle
Ciğer şiş
Yürek şiş
Salata
Baklava
Dondurma
Akşam
Yer fıstığı
Çikolatalı kek
Spor:
4,5 saat yürüyüş
Kitap:
Kutsal kefen
Toplam: 3481 kalori
Karbonhidrat: 301
Harcadığım kalori: 3464
vee Pazartesi yani dün Kilom: 73,1
Bugün günlük kalori alımımı 1400 olarak belirledim. bundan sonra bu rakama uymaya çalışıcam.
Sabah
Patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
Burgu peynir
Domates
Salatalık
2 pişi
Öğle
1 porsiyon yüksük çorbası
Akşam
Fırında alabalık
Marul salatası
Spor:
2,5 saat temizlik
1 saat 10 dk yürüyüş
10 dk plates
Kitap:
Kutsal kefen
Toplam alınan kalori: 1437
Karbonhidrat: 97
Harcanan kalori:2644
Eveeet bugünkü kilom 72,8
sonunda ibre geri gitmeye başladı...
Hedefim günlük karbonhidrat alımımı 40 - 50 unite yapmak ve günlük kalori sınırımı 1400 yapabilmek..
Programımda temizlik de spor olarak sayılıyor ve kalori hesabına giriyor, süper valla
sil parlat kilo ver..
Sabah
1 nektari
Öğle
Patatesli sıkma
Domates
Yeşil biber
Salatalık
Şalgam
Akşam
Yok
spor
1 saat yürüyüş
Kitap
Kutsal kefen
Toplam:528 kalori
Karbonhidrat: 89
Sporda ise 2138 kalori harcamışım
Pazar Kilom:73,1
Sabah
Salatalık
Domates
Burgu peynir
7 Pişi
Çay
Öğle
Ciğer şiş
Yürek şiş
Salata
Baklava
Dondurma
Akşam
Yer fıstığı
Çikolatalı kek
Spor:
4,5 saat yürüyüş
Kitap:
Kutsal kefen
Toplam: 3481 kalori
Karbonhidrat: 301
Harcadığım kalori: 3464
vee Pazartesi yani dün Kilom: 73,1
Bugün günlük kalori alımımı 1400 olarak belirledim. bundan sonra bu rakama uymaya çalışıcam.
Sabah
Patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
Burgu peynir
Domates
Salatalık
2 pişi
Öğle
1 porsiyon yüksük çorbası
Akşam
Fırında alabalık
Marul salatası
Spor:
2,5 saat temizlik
1 saat 10 dk yürüyüş
10 dk plates
Kitap:
Kutsal kefen
Toplam alınan kalori: 1437
Karbonhidrat: 97
Harcanan kalori:2644
Eveeet bugünkü kilom 72,8
sonunda ibre geri gitmeye başladı...Hedefim günlük karbonhidrat alımımı 40 - 50 unite yapmak ve günlük kalori sınırımı 1400 yapabilmek..
Programımda temizlik de spor olarak sayılıyor ve kalori hesabına giriyor, süper valla
sil parlat kilo ver..
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
akrep sen tekrarmı başladın..hattırladınmı beni bende bi ara 2 takımndaydım :))Cumartesi Kilom:73,1
Sabah
1 nektari
Öğle
Patatesli sıkma
Domates
Yeşil biber
Salatalık
Şalgam
Akşam
Yok
spor
1 saat yürüyüş
Kitap
Kutsal kefen
Toplam:528 kalori
Karbonhidrat: 89
Sporda ise 2138 kalori harcamışım
Pazar Kilom:73,1
Sabah
Salatalık
Domates
Burgu peynir
7 Pişi
Çay
Öğle
Ciğer şiş
Yürek şiş
Salata
Baklava
Dondurma
Akşam
Yer fıstığı
Çikolatalı kek
Spor:
4,5 saat yürüyüş
Kitap:
Kutsal kefen
Toplam: 3481 kalori
Karbonhidrat: 301
Harcadığım kalori: 3464
vee Pazartesi yani dün Kilom: 73,1
Bugün günlük kalori alımımı 1400 olarak belirledim. bundan sonra bu rakama uymaya çalışıcam.
Sabah
Patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
Burgu peynir
Domates
Salatalık
2 pişi
Öğle
1 porsiyon yüksük çorbası
Akşam
Fırında alabalık
Marul salatası
Spor:
2,5 saat temizlik
1 saat 10 dk yürüyüş
10 dk plates
Kitap:
Kutsal kefen
Toplam alınan kalori: 1437
Karbonhidrat: 97
Harcanan kalori:2644
Eveeet bugünkü kilom 72,8
Hedefim günlük karbonhidrat alımımı 40 - 50 unite yapmak ve günlük kalori sınırımı 1400 yapabilmek..
Programımda temizlik de spor olarak sayılıyor ve kalori hesabına giriyor, süper valla
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
Evet hatırladım canım ve evet yine yeni yeniden başladım şekerim ama bu sefer soonnn kesin kararlıyımmm
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
kolay gelsin akrepcim :) benımde 3.bebiş oldu kılo verıyorum yenıden :) gerçi benım kız 3 yaşında ama ben daha yeni başladım :))Evet hatırladım canım ve evet yine yeni yeniden başladım şekerim ama bu sefer soonnn kesin kararlıyımmm
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
Maşallah canım.
Kaç kilosun şimdi?
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
10 Mayıs Salı menüm
Sabah: kalori / karbonhidrat
Sade türk kahvesi( 2 kal. ) ( o krb)
1 hurma 23 / 6
Öğle:
Makarna 93/18
Cacık 64/8
Akşam:
Bezelye 147/20
Salata 11/8
Yoğurt 75/6
2 biber 36/4
Spor:
1 saat yürüyüş 459 kalori
yarım saat temizlik 115 kalori
10 dk plates 45
Toplam 2232 kalori harcadım
Bugün sabah her çıktığımda tartı farklı gösterdi, ben de cuma yı beklemeye karar verdim..
Sabah: kalori / karbonhidrat
Sade türk kahvesi( 2 kal. ) ( o krb)
1 hurma 23 / 6
Öğle:
Makarna 93/18
Cacık 64/8
Akşam:
Bezelye 147/20
Salata 11/8
Yoğurt 75/6
2 biber 36/4
Spor:
1 saat yürüyüş 459 kalori
yarım saat temizlik 115 kalori
10 dk plates 45
Toplam 2232 kalori harcadım
Bugün sabah her çıktığımda tartı farklı gösterdi, ben de cuma yı beklemeye karar verdim..
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
şuan 63 kıloyum.70le başladım
- 8 Ağustos 2008
- 36.120
- 46.433
- 1.123
14 Eylül Cumartesi Menüm
Sabah 09:00
Sade kahve
Öğle 12:00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık soğan biber
13 zeytin
2 ceviz
Akşam
Balık
salata
Spor
2 saat yürüyüş
Su
2 litre
15 Eylül Pazar menüm
Sabah 10:30
Sade kahve
Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Domates soğan salatalık biber
9 zeytin
1,5 ceviz
Akşam 18:00
Etli kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Salatalık ve süs biberi turşusu
Spor
1 saat mutfak temizliği
Su
3 litre
Sabah 09:00
Sade kahve
Öğle 12:00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık soğan biber
13 zeytin
2 ceviz
Akşam
Balık
salata
Spor
2 saat yürüyüş
Su
2 litre
15 Eylül Pazar menüm
Sabah 10:30
Sade kahve
Öğle 12:30
2 haşlanmış yumurta
Domates soğan salatalık biber
9 zeytin
1,5 ceviz
Akşam 18:00
Etli kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Salatalık ve süs biberi turşusu
Spor
1 saat mutfak temizliği
Su
3 litre
Benzer Konular
