evet cnm gördüm hesapladım 2 ayda vericem bu 7 kiloyu acelem yok oyüzden benim günlük geçmemem gereken kalori 1329 ben bugün 1278.01kalori almışım insallah hep böyle devam ederim almam gereken kaloriyi geçmem ama hafta sonu bozuyo işte
hafta sonu bende bozuyorum ama hafta içi almam gereken kaloriden kısıyorum ayrca sporla da kapatıyorum arayı sende öyle yapabilirsin mesela aerobic step(yüksek tempoda) yap yarım saat kadar.340 kalori cvarı kalori yak:)