bana yardımcı olun kızlar nolurkızlar benim boyum 1.67 kilom ise 58 -57 arasında gidip geliyorum fakat benim tek sorunum göbek alt göbek bölgem baya ele avuca geliyor ve bu beni cok rahatsız ediyor dar bodylerimi tsortlarımı giyemiyorum göbeğimin gitmesi için kaç kilo olmalıyım yada neler yapmalıyım bana yardım ederseniz çok memmun olurum yada benim durumumda olan varmı
Selam canım boyumuz hemen hemen aynı ve ben 58 kiloda iken çok iyiydim sanırım sende kilo olarak gayet iyisin sadece spor ile bu sorunu halledebilirsin diye düşünüyorumkızlar benim boyum 1.67 kilom ise 58 -57 arasında gidip geliyorum fakat benim tek sorunum göbek alt göbek bölgem baya ele avuca geliyor ve bu beni cok rahatsız ediyor dar bodylerimi tsortlarımı giyemiyorum göbeğimin gitmesi için kaç kilo olmalıyım yada neler yapmalıyım bana yardım ederseniz çok memmun olurum yada benim durumumda olan varmı
eve düşük bel giydim nerdeyse 25 yasıma kadar yeni yeni giymemeye çalışıyorum sanki kalıp gibi bir avuç bişey kaldı gitmiyor cok cirkin görünüyor düm düz olmasada daha güzel görünebilir utanıyorum o görüntüden bu sıkılaşmayı nasıl sağlaya bilirim peki daha fazla kiloda vermek istemiyorum ama ne yapcagımıda bilmiyorum bu program dedgin nedir canım birazcık acarmısınTelefonuna playstore dan bisuru program var birini indirebilirsin. Ben 2 sezeryan dogum yapmama ragmen etkısını goruyorum sanki. Boyun uzun kilon bence iyi sadece sıkılaşmaya ihtiyacın var. Birde duşukbel çok giyıyorsan oda buna neden oluyor
canım bir ara çıkmıştım gecen sene 65 lere felan ama yine eski kiloma düştüm yani bugun tartıldım ac karna 57 geldim ama neden bu göbek yok olmuyor anlamıyorum .nasıl bir spor yapmalıyımSelam canım boyumuz hemen hemen aynı ve ben 58 kiloda iken çok iyiydim sanırım sende kilo olarak gayet iyisin sadece spor ile bu sorunu halledebilirsin diye düşünüyorum
Canm senin sorunun bence duşukbel gobegi.. googledan araştırırsan daha iyi anlarsın. Surekli aynı model ve kısa bel pantolon giymekten vucut o şrkli alıyor kabaca.. korse giymeyi tavsiye ediyorlar ve program olarak benimki karışık daha çok basem agırlıklı .. alt göbek için yaptıgım hareketı anlatayımeve düşük bel giydim nerdeyse 25 yasıma kadar yeni yeni giymemeye çalışıyorum sanki kalıp gibi bir avuç bişey kaldı gitmiyor cok cirkin görünüyor düm düz olmasada daha güzel görünebilir utanıyorum o görüntüden bu sıkılaşmayı nasıl sağlaya bilirim peki daha fazla kiloda vermek istemiyorum ama ne yapcagımıda bilmiyorum bu program dedgin nedir canım birazcık acarmısın
bir video kanalı var orada mekik programı var adı da programın Adriana lima workout gibi bişeyCanm senin sorunun bence duşukbel gobegi.. googledan araştırırsan daha iyi anlarsın. Surekli aynı model ve kısa bel pantolon giymekten vucut o şrkli alıyor kabaca.. korse giymeyi tavsiye ediyorlar ve program olarak benimki karışık daha çok basem agırlıklı .. alt göbek için yaptıgım hareketı anlatayım
Başlarda zor gelecek az sayıyla başla ,gunde 3 set dıyorlar ama ben genelde tv seyrederken falan yapıyorum alışkanlık haline geldi ☺ yağarken resmen ısınma hıssedıyosun alt gobekte..
-Sırtustu duz yat
-ıkı elin yanda olacak
-ayaklarını duz şekilde ıkısını bırden yukarı kaldırıp indiriyosun fakat yere degmeden kaldırıcaksın.
Umarım anlatabildim. Gerçekten çok faydalı yaparken anlayacaksın yanmadan..
Boyunuza göre kilonuz normal bence siz sadece alt karın çalışması yapın yarım mekik olabilir mekik sehbasında olabilir malesef aynı sorun bende de varkızlar benim boyum 1.67 kilom ise 58 -57 arasında gidip geliyorum fakat benim tek sorunum göbek alt göbek bölgem baya ele avuca geliyor ve bu beni cok rahatsız ediyor dar bodylerimi tsortlarımı giyemiyorum göbeğimin gitmesi için kaç kilo olmalıyım yada neler yapmalıyım bana yardım ederseniz çok memmun olurum yada benim durumumda olan varmı
gerçekten kilon normal olupda göbeğinin olması kötü bir durum. bakıyorum bazen kilolu insanların bile göbeği o kıloya göre kartnı düz olabiliyor. sen sorununu nasıl çözüyorsun canım mekik çekiyorum ama bilmiyorum çok da düzenli yaptığım sayılmaz aslında bir gun yaparsam bır gun yapmıyorum birde canım spordan sonra protein ağırlıklı beslenın diyorlarböyle bişe var mı yoksa o ağırlık calısanlar ıcınmı geçerliBoyunuza göre kilonuz normal bence siz sadece alt karın çalışması yapın yarım mekik olabilir mekik sehbasında olabilir malesef aynı sorun bende de var
Ben mekik çekemiyorum boyun fıtığım var mekik sehbasında çekiyorum proteinli beslenmek için ağırlık çalışmana gerek yok tatlım beslenebilirsingerçekten kilon normal olupda göbeğinin olması kötü bir durum. bakıyorum bazen kilolu insanların bile göbeği o kıloya göre kartnı düz olabiliyor. sen sorununu nasıl çözüyorsun canım mekik çekiyorum ama bilmiyorum çok da düzenli yaptığım sayılmaz aslında bir gun yaparsam bır gun yapmıyorum birde canım spordan sonra protein ağırlıklı beslenın diyorlarböyle bişe var mı yoksa o ağırlık calısanlar ıcınmı geçerli
yok canım su yüzden sordum birde spordan sonra yemek yemek zorunda kalıyorum squatda yapıyorum 3 set 25 tekrar halinde hergün yemekte yeyınce bır öğün daha fazla yemıs oluyorum oda kılo aldırıyor yanı mekık ve squatdan sonraa sadece süt yoğurt gıbı seyler yeterlımıBen mekik çekemiyorum boyun fıtığım var mekik sehbasında çekiyorum proteinli beslenmek için ağırlık çalışmana gerek yok tatlım beslenebilirsin
Spor salonuna aç mı gidiyorsun sen Canım ben aç gidince saldırıyorum hemenyok canım su yüzden sordum birde spordan sonra yemek yemek zorunda kalıyorum squatda yapıyorum 3 set 25 tekrar halinde hergün yemekte yeyınce bır öğün daha fazla yemıs oluyorum oda kılo aldırıyor yanı mekık ve squatdan sonraa sadece süt yoğurt gıbı seyler yeterlımı
yok canım ben spor salonuna gitmiyorum youtubede bir kanal var miss coachg diye o kanalın sahibi söylemişti onları yapmamı .Adriana lima workout ve sqat var 3 set hergün haftada bir gün ara verek yapıyorum kendi çapımda:) bende işte acıkınca saldırma gereksinimi duyuyorum bir bardak süt içtikten sonra oda kilo oluyor gibi geliyor sanki yaptığım hersey boşa gidiyor gibi geliyor yanlışmı düşünüyorum bilmiyorumSpor salonuna aç mı gidiyorsun sen Canım ben aç gidince saldırıyorum hemen
Evet spordan sonra içtiğin süt kilo yapıyor onun yerine limonlu su iç Canımyok canım ben spor salonuna gitmiyorum youtubede bir kanal var miss coachg diye o kanalın sahibi söylemişti onları yapmamı .Adriana lima workout ve sqat var 3 set hergün haftada bir gün ara verek yapıyorum kendi çapımda:) bende işte acıkınca saldırma gereksinimi duyuyorum bir bardak süt içtikten sonra oda kilo oluyor gibi geliyor sanki yaptığım hersey boşa gidiyor gibi geliyor yanlışmı düşünüyorum bilmiyorum
kanalın sahibi süt yada yoğurt kesin ye demişti spordan hemen sonra kasların erir demişti bunun bi doğruluğu olabilir mi acaba:SEvet spordan sonra içtiğin süt kilo yapıyor onun yerine limonlu su iç Canım
sabah uyanır uyanmaz limonlu su iç demiştikanalın sahibi süt yada yoğurt kesin ye demişti spordan hemen sonra kasların erir demişti bunun bi doğruluğu olabilir mi acaba:S
sür içtikten sonra yarım saat içindede protein ağırlıklı yemek ye demişti.bu yarım saatde metobolizman spor yaptığın için hızlı calısır yediklerin erir demişti .ama işte sanki erimiyor gibi geliyor sadece süt içsem yemek yemesem ne olur acabasabah uyanır uyanmaz limonlu su iç demişti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?