Angelic2'nin Diyet Günlüğü

arkadaslar bir de ben bişey sormak ıstıyorum. sımdı kılo cizelgemizi nasıl güncelliyoruz????? bilen eden msj atarsa çok çok memnun olurum :):)
 
bugün ki menüm

<a rel='nofollow' href='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/ck.php?n=a2e60176' target='_blank'><img src='http://www.kadinlarkulubu.com/rekser/www/delivery/avw.php?zoneid=11&n=a2e60176' border='0' alt='' /></a>



sabah kalkınca elmalı limonlu tarçınlı hazırladığım sudan bir bardak

kahvaltı

1 dilim etimek
bir kaç parça hellim peyniri
3 zeytin
roka,tere,maydonoz(limonlu)


ara

2 tane kuru erik


öğle

içinde haşlanmış tavuk olan karışık yeşil salata
1 dilim etimek


ara

5 kuru erik
1 ceviz
yarım bardak yarım yağlı süt


akşam

bir kase çorba
salata
cacık


ara

türk kahvesi
yeşil çay


yatmadan sulu yarım yağlı tarçınlı ılık süt (bu midemdeki kazınmaya çok iyi geldi.ılık olunca da aynen salep tadında oluyo.)
 
kalkınca metabolitik sıvı

sabah
1 dilim tbekmeği
2 kk peynir
7 zeytin
tere roka maydonoz nane
çay

ara
2 mandalin

öğle
6 kaşık kıymalı karnabahar
cacık
roka
ekmek yerine 1 kk ev böreği

ara
türk kahvesi

akşam
bi kase çorba(yoğurtlu şehriye)
az tavuklu az yağlı barbunya
roka tere maydonoz(sögüş)
1 armut
nescafe

yatmadan bi form çay içicem.acıkırsam yatmadan sütümü de içerim.
ama meyve yemiyoum akşamları..
 
diyetimin beşinci seyir günü :) bugün ölçülerimi aldım.ve kendime diyetin yanısıra yapıcam egzersizler belirledim .
sabah ve akşam bunları 100 kere yapıp bir ay sonra tekrar alıcam ölçülerimi ..
yapıcam egzersizler 100 defa sopa hareketi
50 defa duvar sınavı
100 defa kalçayı kıvırarrak duvara vurma
elime su şişesi alıp kolları hareket ettirme
haftada 3-4 gün bi saat yürüyüş
bi de mekik çekmek istiyoum ama yapabilir miyim emin değilim.

ölçülerim

bel 99cm
kalça 110cm
gögüs 109 cm
kilo 78.2

allahım bol iradeler ve sabırlar ver bana..aminn
 
menüm

kalkınca 1 bardak m.sıvı ,1 bardak su

kahvaltı

2 dilim tb ekmek
peynir
7 zeytin
yeşillik
beşibiryerde çay

öğle

karnıbahar yemeği 4 kaşık
1 kase naneli cacık
2 dilim etimek
roka

ara

üç küçük mandalina
yarım bardak ligt süt

akşam

bir kase kıymalı şehriye çorbası
3 kaşık barbunya yemeği
yoğurtlu turp salatası

ara

beşibiryerde çay
 
dünden beri 200 gr verip 78.00 olmuşum..
akşam sopa duvar hareketleri yaptım.
bu sabah leslie 1 mil duvar ve sopa hareketleri yaptım toplam 25 dak.veli toplantısı yapıcam onun için erken toparlanıp çıkmam lazım.
yarın hafta sonu bu leslieleri öğrenip yapıcam yarın mutlaka.daha ilk kez akşam indirdim.
 
menüm
sabah
1 dilim ekmekle tost
3 zeytin,maydonoz
öğle
2 etimek
kapuska kıymalı
cacık
roka

ara
kısır
mısır ekmeği bayaa yedim yaaa

akşam
yarım simit,peynir ,zeytin

ara
mandalina
yeşil çay
 
sirke yerine sabahları aç karnına yeşil çay öneririm sirke mideye zarar veriyo mideyi delme olasılığı var bence yeşil çay çok daha iyi oda göbek eritiyor dahada faydalı
 
Liar .!.:
sirke yerine sabahları aç karnına yeşil çay öneririm sirke mideye zarar veriyo mideyi delme olasılığı var bence yeşil çay çok daha iyi oda göbek eritiyor dahada faydalı
Genişletmek için tıkla...

haklısın bence de ..ama herkeste bi elma sirkesi içme hevesi var ya ben de acaba mı diyip içiyoum..
 
evet 3. gündeyim ve ben protein günlerinde verilen kadarını bile yiyemiyoum nedense.öğle ve akşam çok az içinde et olan yağsız salata yedim.
sabahta 2 yumurta yedim.aralarda ayran içtim bol sulu tuzsuz..
 
13 mart salı

sabah
1 kutu activia kahvaltı- yarım süt

öğle
saat 13.00 gibi bi parça light dil peynirli tost-2 ekmek+1 peynir

saat 14.00
5 kaşık fırında kabak- 5 sebze+1 yağ
yarım su bardağı yoğurtla cacık -yarım süt
roka
1 dilim ekmek -1 ekmek

ara
1 elma -1 meyve

akşam
4 kaşık az yağ ve soğanla tavuk ciğer sote -3 et
2 dilim ekmek -2 ekmek
lor peyniri az yağla taze soğanla sotelenmiş1 peynir+1 yağ
haşl.brokoli 2 kaşık

ara
1 ayva
2 peynir,1 süt,5 ekmek,5 sebze,3 et,2 yağ,2 meyve oldu bugün.peynir 1 yerine 2 oldu diğerlerinden eksik kalanlar var ama doydum tıka basa.
 
Liar .!.:
sirke yerine sabahları aç karnına yeşil çay öneririm sirke mideye zarar veriyo mideyi delme olasılığı var bence yeşil çay çok daha iyi oda göbek eritiyor dahada faydalı
Genişletmek için tıkla...

aynen cnm katılıyorum sana bende öyle yapıyorum sabahları kahvaltıdan önce bir bardak alıyorum sonra kahvaltımı ediyorum iştahı kesiyo zaten herkeze tavsiye ederim bu arada hızlı kilo veriminde et yemek cok önemli et yemezseniz kaslarınız yanar ona göre hanımlar
 
14 mart çarşamba


sabah

yarım simit -2 ekmek
ısırganlı 1 yumurta- -1 et
2 çatal lor -yarım peynir
5 zeytin -1 yağ

öğle

2 dilim ekmek -2 ekmek
2 kaşık tavuk ciğeri yahnisi -1 et
2 kaşık yoğurtlu haşl.brokoli -
ayran -1 süt
roka maydonoz nane

ara

1 dilim ekmek- -1 ekmek
1 light karper -yarım et
1 activia yoğurt -yarım süt

akşam

4 köfte -2 et
4 kaşık z.yağlı enginar -4 sebze-1 yağ
1 patates,1 dilim ekmek -2 ekmek
taze soğan, baharat -1 sebze

ara
1 elma,2 ceviz,tarçın -2 meyve
1 mandalina -1 yağ
toplam: 7 ekmek -1 peynir- 4 et- 1,5 süt - 3 yağ- 2 meyve
 
15 mart perşembe

sabah
1,5 dilim keten tohumlu ekmek
1 yumurta
1 parça peynir
6 zeytın
toplam.1,5 ekmek ,1 et, yrm peynir,1 yağ

ara
1/4 simit - 1 ekmek

öğle

4 kaşık bir yumurtanın sarısıyla ısırganlı omlet
4 kaşık portakallı kereviz
3 yeşil biber
yarım bardak yoğurt
1 dilim ekmek
toplam:8 sebze,1 yağ,yarım meyve,1/4 et,yarım yoğurt,1 ekmek

ara
1 dilim ekmek çok az peynirli tost
yeşil biber
toplam:1 ekmek,yarım peynir

akşam
2 et
4 kaşık bulgur pilavı
yoğurtlu yagsız biber kavurma
lahana salatası
toplam:2 et,2 ekmek,1 yağ yarım yoğurt

ara
1 meyve(elma)

totalde:7 ekmek,3,25 et,3 yağ,1 peynir,8 sebze, 1,5 meyve,1 yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

J
Yumurta diyetine başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
266
jokerr1007
J
Kendi cabamla kilo vermece
Yorumlar
15
Görüntüleme
618
gecenin_resmi
Lipödemle nasıl mı baş ediyorum? Cevap için buyrun gelin.
Yorumlar
2
Görüntüleme
219
mervestarr
Çeyiz 🤣
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
308
sadelik90
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…