anksiyete midir takinti midir nedir bu

surekli kotu seyler dusunuyorum olmadik yerde her gun kotu senaryolar kurup agliyorum biliyorum herkes yapar bazen boyle seyler ama artik bununla yasamak cok zor hale gelmeye basladi.durduk yere sevdiklerimin öldügünü hayal ediyorum birisiyle guzel bir gun gecirince icimden diyorum ki “bi gun o olecek veya aramiz bozulacak o zaman bugune donmeyi cok isteyecegim”. surekli bunkari dusunup agliyorum her gunu kendime zehir ediyorum.her seyden dolayi kendimi suclu hissediyorum. annemle bu zamana kadar hep sorunlarimiz oldu ama ona en ufak bir of dedigimde hemen kurmaya basliyorum o bir gun olecek bu dedigime uzulup kirilip olurse ne olacak diye.ozur de dilesem icimden o his gitmiyor.kedim var cok seviyorum onu o da beni sever o oldugunde ne yaparim diye her gun cok cok uzuluyorum.her seye com uzuluyorum agliyorum sokakta kedi goruyorum besliyorum seviyorum sonra dusunuyorum belki bu hafta içinde benden baska kimse buna mama vermeyecek ac olacak diye dusunup onlara agliyorum artik sokakta kedi gorunce aglamamak icin mamayi dokup kaciyorum neden boyleyim bilmiyorum.icimi dokmek istedim oyle iste

Düşünmemeye çalışın, düşündükçe daha fazlasını düşünmeye başlıyorsunuz.
Önceden benimde aklıma kötü senaryolar gelir gece uyumadan önce, bazen ağladığım bile olurdu. Fatkettim ki ne kadar çok düşünürsem gün içinde o kadar kafamda fazla yer kaplıyor. Bataklık gibi beni içine çekiyor, karamsarlığa sürüklüyor. Bu düşüncelerden kurtulmanin yolu karamsarliga düştüğünüzü farkettiginiz anda o düşünceden kurtulup, o anin olumlu tarafını düşünmek ya da hemen başka seylerle mesgul olmak.
Bir anda değişmeyeceksin ama emin ol farkındalığın arttıkça bu takıntıdan kurtulacaksın.

Hayatını önemli ölçüde etkiliyorsa da uzman birinden yardım alabilirsin.

kaygı bozukluğu bana göre