-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Aralik▪Ocak▪Subat zayiflama kampi
- Konu Sahibi H kubra
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2009
- 643
- 41
- 123
canım bende diyete tam gaz devam ediyorum ben uğruyorum aürekli ama bakıyorum kimse yok konuyu açan arkadaşta diyet yapmaktan vaz geçti heralde şu orucu araştırırsan kesin yaz bende merak ettim canımValla ben gayet canlıyım canım
Bugün hastaneye gittim endoskopi yaptırmak için. Toplamda 2 saate yakın yürüdüm. Kar yağıyordu ama sıkı giyindm çok da güzel oldu. Henüz bişey yemedim. Şimdi kalkıp güzel bi kahvaltı hazırlayacam. Topiği canlandıralm canım da sık sık uğramamız gerekiyor bunun için. Bi gelen bi daha gelmiyor ki. Ben kararlıyım hiçkimse uğramasa da her gün birkaç defa buraya uğramaya devam edecem. Diyete de tam gaz devam ediyorum. Bugün hastanede bi arkadaşımla karşılaştım. Süzülmüşsün sen çok farkediyor dedi. Nası mutlu oldum anlatamam. İnsanlardan iltifat duymayalı epey olmuştu. Acayip iyi geldi. Daha da gaza geldimBu kilolar gidecek arkadaş. Forumda gezerken aralıklı oruç diye bişey okudum dün gece. Ama araştıramadım. Ona da bi bakıcam. Yemek saatlerini düzenlemeyle alakalı bişey sanırsam.
- 24 Temmuz 2009
- 643
- 41
- 123
canım sende benim gibi 2 öğün mü yiyiyorsun yoksa bugün mü öyle denk geldiİyi akşamlar kızlaar.
Menü bildirimimi yapayım hemencecik
Kahvaltı:
5 zeytin
3 ince dilim salam
haşlanmış patates 1 tane
yarım domates
1 haşlanmış yumurta
Akşam
4 kaşık kabak yemeği
az biraz yoğurt
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Hoşgeldinnn canım.
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
tşk ederim cnm inan yazmasaydın gelmeye niyetim yoktuHoşgeldinnnnnnn
eee ne hbr gidiyomu kilolar 
benim diyetim devam ediyo sabahtan bi tartılayımda bildirim yapıyım bari
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Evet canım gidiyor çok da güzel gidiyor. Senin kilonu da hayli merak ediyorum. Dönmene çok sevindmtşk ederim cnm inan yazmasaydın gelmeye niyetim yoktu
benim diyetim devam ediyo sabahtan bi tartılayımda bildirim yapıyım bari
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
sağol cnmEvet canım gidiyor çok da güzel gidiyor. Senin kilonu da hayli merak ediyorum. Dönmene çok sevindm
ben lahana diyetini bıraktım 4. günde evde yoktum alışverişe çıktık kocişle akşama kadar
eee nasıl yicektim zatn bıkmıştımda tadı kötü gelmeye başlamıştı
sanırım 1 veya 1.5 arası verdim çok değil
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
En sevdiğimiz şey bile olsa sürekli yiyince bıkıyor insan cidden. 1, 1.5 kilo iyi yasağol cnm
ben lahana diyetini bıraktım 4. günde evde yoktum alışverişe çıktık kocişle akşama kadar
eee nasıl yicektim zatn bıkmıştımda tadı kötü gelmeye başlamıştı
sanırım 1 veya 1.5 arası verdim çok değil
Ben de ip atlamaya başladım bilmiyorum daha önce denedn mi ama çok etkili. Daha önce kısa bi süre yapmıştm her taraftan farketmişti. Unutmuştum geçen burda gördm anaaa niye yapmıyorum dedim. Sana da tavsiye ediyorum. İp olmasına gerek bile yok aslında varmış gibi yapıyorum ipim var da sağa sola çarpıyor komşuları rahatsız etmiyim diyorum
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Bu diyete göre gün içinde sadece sekiz saatlik süreçte kalori almak ve daha sonra aç kalıp büyüme hormonunu tetikleyerek yağ yakımını hızlandırmak gerekiyor.
• 16 saati aç geçiriyorsunuz. Fakat bu süre sizin için çok uzunsa; en az 10-12 saat kendinizi sınırlandırmanız gerekiyor.
• Spor yapanlar çoğunlukla bu diyeti tercih ediyor.
• Aç kalınan süre içerisinde su ile birlikte sıvı tüketmek serbest.
• Yapılan araştırmalara göre bu diyeti yapanların kanındaki insülin direnci azalıyor. Ayrıca IF diyeti ile yağdan zengin beslenenlerin kötü kolesterol ve triglesit’lerinde düşüş tespit edilmiş.
• Yapılan bir diğer araştırmada ise günde üç öğün ile 6-7 öğün beslenenler arasında metabolizma hızı açısından fark olmadığı tespit edilmiş
• Saat 13.00: 1. öğün-günlük kalorinin yüzde 20’si alınıyor.
• Saat 17.00: 2. öğün-günlük kalorinin yüzde 50-60’ı alınıyor.
• Saat 21.00: 3. öğün-günlük kalorinin yüzde 20-30’u alınıyor.
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 33
Benim anladığım: yemek yeme işini belli aralıkta sınırlandırmak. Tabi o arada ne yediğimiz de önemli ama mesela ben 11 de uyanıyorum. 16:00'a kadar bütün yemek işlerimi halletmem gerekiyor ben bu aralığı tercih etmeyi düşünüyorum. Yani 5 saat yeme 21 saat oruç penceresi oluyor bu. Ki normalde de en geç 18:00 gibi bitiriyorum yemek işini fakat bu şekilde daha düzenli olacağına inanıyorum. Oruç kelimesi psikolojik olarak bizi yemek yemekten uzaklaştırabilir. Yarından itibaren denemeyi düşünüyorum.
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
gunaydın fıstıklar nasılsınız bklım 
şimdi tartıldım 86 yani 1 kilo vermişim tahmin ettiğim gibi ilk çok verdim yani çok derken 3 kilo direk gitti şimdi daha rayında gidiyo olsun veriyom ya yeter yılbaşına kadar hemen hemen 80 leri görsem süper olucam
hayriş cnm bu oruç nedir tam anlamadım
birde yeniden sayfamı açsak ne kilo bildirimi yazardık yeniden kendi sayfamız olurdu yada siz bilirsiniz tabi
kızlar sanırım şimdilik 3 kişiyiz olsun yalnızlıktan iyidir şöyle yapsak diyet ve sporun yanında ayrıyeten metobolizma hızlandırıcı kürler yapsak yağlarımız yansa bağırsaklar felan çalışsa
nasıl olur acaba
ben mesela keten tohumu yiyorum geceleri ilk wc ye çıkardı sonra durdu ama iştahı kapatıyo karın ağrısı yapıyo bende dün gece yedim bugun araştırma yapsak çeşitli baharat gibi acele ediyom çünkü yarın buranın pazarı var pazar dışında başka bulamam küük bi yerde yaşıyom
şimdi tartıldım 86 yani 1 kilo vermişim tahmin ettiğim gibi ilk çok verdim yani çok derken 3 kilo direk gitti şimdi daha rayında gidiyo olsun veriyom ya yeter yılbaşına kadar hemen hemen 80 leri görsem süper olucam
hayriş cnm bu oruç nedir tam anlamadım
birde yeniden sayfamı açsak ne kilo bildirimi yazardık yeniden kendi sayfamız olurdu yada siz bilirsiniz tabi
kızlar sanırım şimdilik 3 kişiyiz olsun yalnızlıktan iyidir şöyle yapsak diyet ve sporun yanında ayrıyeten metobolizma hızlandırıcı kürler yapsak yağlarımız yansa bağırsaklar felan çalışsa
nasıl olur acaba ben mesela keten tohumu yiyorum geceleri ilk wc ye çıkardı sonra durdu ama iştahı kapatıyo karın ağrısı yapıyo bende dün gece yedim bugun araştırma yapsak çeşitli baharat gibi acele ediyom çünkü yarın buranın pazarı var pazar dışında başka bulamam küük bi yerde yaşıyom
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
- 2 Aralık 2012
- 1.278
- 679
- 248
- 24 Temmuz 2009
- 643
- 41
- 123
bende aynı şekilde canım sanki beni anlattın
- 24 Temmuz 2009
- 643
- 41
- 123
canım benim uyguladığım yönteme benziyormuş ben en geç 4-5 gibi yemek yemeyi sonşandırıyorum
cnm benim yeme düzenime benziyor ben yemek yemeyi en geç 4-5 gibi bitiriyorum o saatten sonra ağzıma bir lokma dahi girmiyor sadece sıvı tüketiyorum
- 24 Temmuz 2009
- 643
- 41
- 123
canım ben her türlü varım ben diyete başlayalı 1 ay olmadı 7 kiloya yakın kilo verdim yılbaşına kadar bir 7 daha vermeyi planlıyorum allah yardımcımız olsunkızlar ben bu hafta diyetimi hızlı tutmaya karar verdim 1.5 yada 2 kilo vermek gibi beraber yapalım ne dersiniz artı sporda yapalım zumba dansı olabilir
- 22 Ağustos 2014
- 125
- 27
- 98
kızlar merhaba ben de diyete başladım her gün düzenli yürüyüş ve bacak egzersizi yapmayı düşünüyorum bacaklarım çok kalınlaştı sanki tayt falan giyince et yani sıkı değil kalçam dikleşsin diye egzersiz yapacağım ama motivasyon çok önemli beni de aranıza alırsanız sevinirim :)
