Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Merhaba, bugpn Herkes cok iyi beslenmis gibi, Benim de Menüm:
Sabah 12 de tarcinli türk kahvesi, 1 yumurtadan sebzeli beyaz peynirli omlet yanında domates salatalık bi tane de wasa

Öğlen ara öğün: 15 tane küçük ayicik haribo, 1 paket eti form bisküvi yanında filtre kahve sütlü

Akşam: ton balıklı salata 1 büyük kase 1 yemek kaşığı z.yağ ile ve bol limonlu :) su çok içemedim 1,5 litre anca
 
90 dakika spor



1 sahan yumurta,1 dılım janbon,3zeytin,1 parça peynir ,1 parça kaşar ,ceyrek avakado dereotu maydanoz,1 mini salatalık,2 dılım ekmek ,1 çk çikolata



Tarcınlı türk kahvesi, 8-8,çam fıstık,2 tam ceviz ,bir bisküvi,yarım muz,ceyrek portakal



Hamsı buglama patates ve hamsı,haşlayıp fırınladığım brokoli ve karnabahar



Su2 lt (150 ml sirkeli bugun başladım inş unutmam devam ederim )
 
crab_mother .!.:
Çünkü granola ve yulaf çok uzun süre tok tutuyor. Ayrıca çok fena inat ettim
Genişletmek için tıkla...
Ben çok tüketirim müsli, yulaf, granola her çeşit mevcut biz de. Ama benim mide geniş herhalde hiç birşey öyle çok uzun süre tok tutmuyor. Inat bence seninki ben de inat ettim bu sefer. Akşamları yemiyorum. Gündüz yiyorum ama eskisine göre bir tık dikkatli.
 
gunaydin dun ben girdim okudum like attim ama sonra spora git vs derken unutum kusura bakmayin dunki menum: kahvalti meyveli yulaf, oglen mercimek corbasi + 2 dilim wasa + aksam pirasa yemegi ve karabugday pilavi gece yi yazmak pek istemiyorum. direk aksam yemeginden sonra uyusam agzim kitlense baglansa ya
 
Selam kizlar.
Bugun menuler guzellesmis baya


11.20
Sahanda domatesli yumurta (1 yumurta ve yarım domatesle), 6 zeytin, 1 tatlı kaşığı petek bal, 2 dilim tam buğday ekmeği , 2 ceviz, 1 minik fıstık bar

15.00
Küçük bir parça rulo kek, yarım portakal, yarım muz, 12 Siirt fıstığı

18.50
2 kepçe tavuklu şehriyeli tarhana çorbası, 4 5 kaşık tavuklu mısırlı pilav, 2 minik kornişon turşu, 1 dilim çavdar ekmeği

Su 1.5 lt.
9200 adım.
 
Merhaba bayanlar benim menüm de şöyle,
Sabah bol su
10.30 türk kahvesi
12.00 30 dk leslie+30 dk bacak hareketleri
14.15 tek öğün yaptım yine bu hafta tek öğün yaprak bitirmek istiyorum. Haftaya değişiklik yapacağım.
2 dilim peynir, 3 zeytin, 4 kaşık tavuk sote, 1 kase bulgur pilavi, 1 kase yoğurt
17.00 yeşil çay ve 3 küçük kare çikolata parcası
2 lt su
 
Gün içinde yediklerim “ fotoğraf çekince irademe daha iyi sahip çıkıyorum “
Kahvaltı 11:00
1.ara 14:00
2.ara 16:30
Akşam yemeği 20:00 ( dışarda olduğum için geç oldu )
Gün içinde 3 litreden fazla su
2 kere tarçınlı Türk kahvesi
9000 adım
 

Eklentiler

  • D5EABFD8-6B32-4932-BF87-1104245D5186.webp
    30,7 KB · Görüntüleme: 44
  • 54BE8215-5811-4B43-8AD4-8F940BCB6334.webp
    23 KB · Görüntüleme: 50
  • A3145FC1-5458-46F6-8D82-8048752AEEAA.webp
    46,1 KB · Görüntüleme: 48
  • 49DF672F-B756-4067-B150-A066F2B96AD8.webp
    33,4 KB · Görüntüleme: 55
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
balliturta
B
Aralıklı oruca başladım
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
Umut3333
U
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
A
Aralıklı oruçla kilo vermeye karar verdim benimle olanlar buraya🥰
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
_nameless_
Günde 1 Öğün Beslenerek Zayıflıyoruz!!
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
11K
HilalBusra
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…