Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Denizkadarderin · 15 Mart 2023

Merhaba doktor 1 tane kortizonlu iğne verdi kilo aldırır mı acaba

Denizkadarderin · 15 Mart 2023

Bugün yediklerim
Sabah 9.30
1 sig böreği
1 çeyrek simit
2 peynir
Öğlen 12.30
1 küçük biber dolması
Avuç içi kadar bulgur
Avuç içi kadar haşlanmış kırmızı et
Salata , yogurt

Akşam 17.30
2 Kepçe karnabahar
10.000 adım
1.5 litre su

Kontes001 · 15 Mart 2023

Kahvaltı 12:30 ekmeksiz

Ara öğün 15:30

Akşam yemeği 17:45 (1 poğaça yesem de yeterdi ama niye yedim bilmiyorum pişmanım

)

poğaça 100 gram
patates salatası 100 gram
çiğköfte 70 gram

Bilmiyorum kaç kalori oldu

*Tempolu yürüyüş 3000 adım
20 Dk göbek eritme hareketleri
3 litre su

İlerleyen saatlerde bitki çayı içerim inşallah

suspushanimcim · 15 Mart 2023

i006 .!.:
Kahvaltı 12:30 ekmeksiz

Ara öğün 15:30

Akşam yemeği 17:45 (1 poğaça yesem de yeterdi ama niye yedim bilmiyorum pişmanım )

poğaça 100 gram

patates salatası 100 gram

çiğköfte 70 gram

Bilmiyorum kaç kalori oldu

*Tempolu yürüyüş 3000 adım
20 Dk göbek eritme hareketleri
3 litre su

İlerleyen saatlerde bitki çayı içerim inşallah

Ben de güya Omad yapayım dedim ama :)

Patates püresi et sote
Salata
2 dilim ekmek yedim.

Oezzi29 · 15 Mart 2023

FATMA CLK .!.:
Merhaba doktor 1 tane kortizonlu iğne verdi kilo aldırır mı acaba

Tuzlu yemezseniz ve karbonhidrat ağırlıklı bisi olmaz :)

Oezzi29 · 15 Mart 2023

Merhaba hanımlar, bugünki menüm:

Sabah: muzlu vanilinli kellogslu yoğurt yanına sütlü filtre kahve

Öğlen: bitki çayı yanına yine rossmandan 5 ufak kurabiye sonrasında duble Türk kahvesi

Akşam: haşlanmış karnabahar, Meksika fasulyeli ton balıklı sebzeli salata :) daha da yemem bisi :)

aclockworkorange · 15 Mart 2023

Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
Kibrit kutusu kaşar
Domates salatalık
Yarın avokado

Ara:
2 avuç fındık leblebi fıstık karışımı

Akşam :
Fırında baharatlı kereviz-karnabahar-pancar
Bulgurlu ıspanak yemeği
1 kaşık yoğurt

Egzersiz: 60 dakika full body workout

kedimediyedi · 15 Mart 2023

Merhaba
Sabah 2 dikim Ekmek
2 adet yumurta
Çay
1 saat yürüyüş
Akşam sebzeli et yemeği
Pilav
2 lt su
Çay bir dilim çikolatalı pasta
Kg 76.6

miraysu_ · 15 Mart 2023

kızlar menümü yazim
12.00 ıspanaklı peynirli gözleme ayran
15.30 bi avuç karışık kryemiş ve yeşil çay
17.00 maden suyu ve sade kahve
19.00 iki köfte salata
bolca su

sevgikaplan · 15 Mart 2023

yediklerim:150 gr hindi, 1 kase yoğurt, 100ml kefir, 130gr sarı leblebi, 30gr ceviz, 120gr hindi füme, 40 gr eti form, 2 adet biber

misophonia_ · 15 Mart 2023

Merhabalar...
Kahvaltı 11.00
Ara 1 14.00
Ara 2 16.00
Akşam 19.00

O küçük browniler bir tane ile kalsaydı iyiydi ama kalamadı

Spor: 1,5 saat yürüyüş

Kontes001 · 15 Mart 2023

misophonia_ .!.:
Merhabalar...
Kahvaltı 11.00
Ara 1 14.00
Ara 2 16.00
Akşam 19.00

O küçük browniler bir tane ile kalsaydı iyiydi ama kalamadı

Spor: 1,5 saat yürüyüş

Gayet güzel menü

mavikara · 16 Mart 2023

İyi geceler canlarım ancak yattım az sonra uyuyacağım
Bugünkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Bir kase lorlu biber
Bir avuç kaju
İki dal taze soğan

Ara
Bir espresso

Akşam
Bir avokado zyağlı limonlu
100gr ton balığı
Bir kase yayla çorbası

3 lt su
Spora da başlayacağım inşallah en yakın zamanda

Chironlimon · 16 Mart 2023

FATMA CLK .!.:
Bakın burada kadinlar kulubu yazan yerin yanında ki 3 çizgiye tıklayın en alt kısmına inin orada var

Olmadı yapamadım ay çıkmıyor öyle bişi bende

xDerinMavix · 16 Mart 2023

Kizlar selam.
Dün eve çok gec geldim. Gelince de bugünkü misafir için hazırlandım. Menu yazmayi unutmuşum. Dünkü menümü şimdi veriyorum.

12.15
1 sahanda salçalı yumurta, 7 zeytin, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi, 2 hurma

15.10
2 Brezilya cevizi, 5 Siirt fıstığı, 1 hurma topu, 3 yemek kaşığı granola ve yarım su bardağı süt

18.00
2 İnce ve küçük dilim pırasalı börek, 4 tane lahana sarması, 1 bardak meyve suyu

Su 1.5 lt.

Kahvaltıyı çekmeyi unutmusum

Kontes001 · 16 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Kizlar selam.
Dün eve çok gec geldim. Gelince de bugünkü misafir için hazırlandım. Menu yazmayi unutmuşum. Dünkü menümü şimdi veriyorum.

12.15
1 sahanda salçalı yumurta, 7 zeytin, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi, 2 hurma

15.10
2 Brezilya cevizi, 5 Siirt fıstığı, 1 hurma topu, 3 yemek kaşığı granola ve yarım su bardağı süt

18.00
2 İnce ve küçük dilim pırasalı börek, 4 tane lahana sarması, 1 bardak meyve suyu

Su 1.5 lt.

Kahvaltıyı çekmeyi unutmusum

Meyve suyu dışında güzel menü

xDerinMavix · 16 Mart 2023

i006 .!.:
Meyve suyu dışında güzel menü

Mesrubattan vazgecmem

benita_ask · 16 Mart 2023

Dün bende not almışım paylaşmamısım

90 dakika spor

Patatesli kavurnali yumurta,3 orta boy hamur,1 parca peynir ,1parca kasar,2 top peynir,1 sebzeli janbon ,1 hindi fume

Yeşil çay

1 kase domates çorbası
Yarım yaglı sütten gevrek , küçük muz

Türk kahvesi,2 pikan cevizi,2 brezılya cevizi
Su 1

misophonia_ · 16 Mart 2023

mavikara .!.:
İyi geceler canlarım ancak yattım az sonra uyuyacağım
Bugünkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Bir kase lorlu biber
Bir avuç kaju
İki dal taze soğan

Ara
Bir espresso

Akşam
Bir avokado zyağlı limonlu
100gr ton balığı
Bir kase yayla çorbası

3 lt su
Spora da başlayacağım inşallah en yakın zamanda

Benim de spora başlamam lazım artık. Sadece hava iyiyken dışarda yürümekle olmayacak bu iş. Sporsuz zor gidiyor kilolar.

Oezzi29 · 16 Mart 2023

Selamlar Ben bugün ki Menümü yaziyim:

Sabah 2 kuru Erik yanina sütlü filter kahve

Kahvalti: 2 yumurtadan salcali sebzeli menemen, biraz kadar peyniri 5 zeytin ve kapya biber

Öglen: 3 kuru hurma icine fistik ezmesi yanina bi türk kahvesi icerim

Aksam: yesil Mercimekli salcali kabak yemegi yanina ev yogurdu :) bu aradaaaa 59.5 kilo olmusum, bu güzel haberi sizinle de paylasmak istedim pazartesine motivasyon olsun :)

Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Üye

Üye

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Eklentiler

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kızlarım da kızlarım 💕

Eklentiler

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Guru

Guru

Nirvana

Eklentiler

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Nirvana

Guru

Kızlarım da kızlarım 💕

Popüler Üye

Benzer Konular