Artık yapamıyorum..

hataların yada sorunların nedir bilmiyorum ama bana göre sen şu anda olmayı yapamıyorsun odaklanamıyorsun. herkesin algısı aynı şeyde farklıdır. kimi hayatı hassas yaşar kimi gamsız. bence bazı şeylerin farkındasın. önce kendine görevler var günde 3 görev vermekle başla zamanla arttır. kendini sıkmadan. beyini neye alıştırırsan öyle gider uykuya alıştırırsan hep uyursun. kendini biraz zorla. zamanları kısıtla. toksin atıcı öncelikle diyet yapmanı öneririm. sonra bağırsaklara yönelik bir diyet. bağırsaklar 2. beyindir bu duygusal durumumuzu etkiler orda herhangi bir sorun olduğunda. çok düşünceye daldığında burnunun sol kanadını kapa sağ kanattan nefes al bu seni bu ana odaklanmanı sağlayacak basit bir nefes egzersizidir kendini çok sorgulama en önemli nokta bu.
 

Çok teşekkür ederim, uzun uzun yazmışsın, bunları yaşayan başkalarının da olduğunu bilmek güç veriyor biraz da olsa.
5 sene psikolojik destek gördüm. Defalarca bu duruma düşüp çıkmasını bildim. Hayatımda ölümler gördüm. Kayıplar yaşadım. Annem tarafından çocuk yaşta terkedildim. Babam tarafından umursanmadım. Halamın baskılarıyla ve hakaretleriyle büyümeye çalıştım. Kendime güvenimi çok uzun zaman önce kaybettim. Yaşadığım her acıdan bir şekilde sağ çıkmayı başardım. Ama sağ çıkmak bilmiyorum yetiyor mu? Yaşım 24, evli değilim. Kedim vardı ama ailemin evinde kaldı. İstiyorum kedim ya da köpeğim olsun ama daha kendime bakamazken başka bir canlıya nasıl bakarım bilmiyorum. Ondan da korkuyorum beceremezsem diye..

Ağlaya ağlaya dua ediyorum defalarca. Çok rahatlatıyor ama sonra yine eski halime dönüyorum. Ufak bir hata da yapsam en başa yine kendimden nefret etmeye dönüyorum. Bu döngüyü nasıl kırabilirim bilmiyorum..

Uyku düzenim bir türlü oturmuyor çünkü gündüz ve gece vardiyalı çalışıyorum. Başka bir iş bulmam gerek, artık bu işim de çok yıpratmaya başladı beni. Ama maaşımda haciz var ailemin yüzünden ve işten çıksam tazminatıma el koyacaklar. O yüzden çıkamıyorum.

Sorunlardan çok boğuldum sanırım. Bölük pörçük yazdım kusura bakma anlaşılmaz olduysa. Toplayamıyorum cümlelerimi bir türlü:)

Güzel dileklerin için çok sağol. İnşallah dediğin gibi artık geri dönmemek üzere çıkarım aydınlığa
 

Haklısınız. Destek almam gerektiğine bir türlü karar veremiyorum. 5 sene terapi gördüm ve kendim bıraktım sonunda. Yeniden aynı süreçleri yaşamaktan korkuyorum belki de. Hayır kendin halledebilirsin deyip duruyorum kendime ama nereye kadar?
 
önce kendini tanı ve kendine karşı dürüst ol. kendine ne istediğini sor bir gün bu bittiğinde zaten bunları düşünmüyor olacaksın. adının ne olduğu, ne yaptığın, ne yapmadığın, bunların hepsini yok et. sadece kendine ihtiyacın var. derin uykuda olan sen değilsin. bıraktığın şey. videolardan biraz nefes teknikleri öğren. bir süre sonra yogaya başla. bir şeyler değiştikten sonra tekrar konuşuruz. sevgiler..
 
Evet almam gerekiyor sanırım. Senelerce terapi gördüm tekrar geri dönmek istemiyorum o noktaya ama başka çözüm yok gibi

bende yıllar önce terapi gördüm sonra kendi isteğimle bıraktım. o kadar yorucuydu ki. bi kaç önce tekrar randevu aldım psikologtan.
çok korkuyodum önceki gibi olacak diye. olmadı çok şükür.
biraz daha iyiyim.

belki bu sefer biraz daha güçlenmiş çıkarsın bu durumun içinden?
 
Hayat inişli çıkışlı hepimizin çok zorlandığı zamanlar oluyor.dibe vurmuş gibi hissettiğimiz köşeye sıkışmış gibi hissettiğimiz...ama mücadele etmeden olmuyor.psikolojik destek alın toparlanmanız daha kolay olur
 
Seni sevgi ve ilgi iyileştirir bence. Sevgilinle aranda ne gibi sorunlar var? Annen seninle ilgili mi? İnsanlar ne yapıp üzüyor seni?

Annem 11 yaşımdayken gitti. 1 sene öncesine kadar ilgili değildi malesef. Çok sorun yaşadık sürekli uzaklaştı benden, en son ciddi bir sağlık sorunum olmasına rağmen beni aylarca arayıp sormayınca çıkarmıştım hayatımdan. Sonra Türkiye'ye gelmek istedi, geldi, ben de affetmeye karar verdim. Çok sık olmasa da konuşuyoruz artık.

Sevgilimle anlaşamadığımız yönler var ama sanırım en büyük sorun yine benim. İlişkimizin başlarında ona karşı bir hata yaptım, birşeyleri sakladım ve ayrıldık. Sonra çok istedim kendimi affettireceğim dedim ve bana, bize inandığını söyleyip geri döndü yeniden başladık. Ufak tefek ikimizin de hataları oluyor ama sanırım benim ayrılmamıza sebep olan hatamı o hala affedemedi. Ve onu kapatmak için sürekli bende yanlış arıyor, ben de sürekli yaptığım şeyleri düzeltmekle uğraşıyorum. Aslında genel olarak çok iyiyiz, benim için çok fedakarlıklar yapıyor. İlgisini sevgisini hep belli ediyor, beni mutlu etmeye çabalıyor sürekli. Ama o temel sorunu aşamadığımız için ilerleyemiyoruz bir türlü. Uzaklaşıyoruz birbirimizden sanırım. Kendime güvensizliğimi bazen ona da yansıtıyorum ve boğuyorum, bu konuda haklı. Bunu yapmamam gerek diyorum ama engel olamıyorum başka şekilde yine yapıyorum. Kısır döngü içindeyiz gibi. Bilmiyorum..

İnsanlar yalan söylüyor. En yakınlarım, sevdiklerim hep benden uzaklaşıyor. Halam yıllarca bana sen hiçbir şeyi beceremiyorsun annen sana bir şey öğretmemiş deyip durdu. Kendime güvenimi kaybetmemde en büyük sebep o belki. Babamla da yıllar içinde uzaklaştık, çok yanımda değildi, çok umursamadı. Aylarca ben bu evde mutlu değilim dememe rağmen beni görmezlikten geldi. Ayrı eve çıkmaya karar verdiğimde de evlatlıktan reddetti beni. Benimle gurur duysun isterken hayatından sildi. Şuan aklıma gelen en önemlileri bunlar.

Bilmiyorum bu kadar insan benimle ilgili sorun yaşıyorsa,bana yanlış olduğumu söylüyorsa demek ki gerçekten ben yanlışım.
 

Gerçekten mi? Bir iki kez denedim ben de ama yapamadım. Hep aynı psikiyatriste gittiğim içindir belki. İyi bir doktor bulayım ben kendime en iyisi. İnşallah daha iyi olabilirim ben de. Çok teşekkür ederim
 
Reactions: KV_

Çok teşekkür ederim, çok iyi geldi yazdıkların.. Birkaç sene gittim psikiyatriste. Aynı süreçleri yaşamaktan korkuyorum sanırım. Hayatımda sorunlar var elbet, herkes kadar yaşıyorum ben de. Ama hep kendimde hata arıyorum. Tek isteğim kendime özgüvenimi kazanabilmek. Eğer destek almak buna yardımcı olacaksa gitmeliyim.
 
Elbet cikarsin. Cikacaksin da! Sorunu gormek cozmek istemek en onemli adim iste. Ilk basta gunduz saatlerinde bir is arayisina gir, isin bu sekilde seni zorluyorsa. Surekli gulebilecegin bir seylsr izle, salak komediler bile olur, aklini dagitacak ne iyi gelecekse yap. Kendine liste yap sevdigin seylerin listesi. Kendini aynada seyret kendine karsi baskasina konusur gibi konusup cesaret ver ayakta olmaya.
Sacina basina yapiyorsan makyajina zaman ayirmaya zorla kendini. Aynada kendini gordugunde hep gulumse. Onceleri zorla sahte olur sonra icinden gelmeye baslar. Kedi al mutlaka :) kumunu koy yemegini ver zaten cok bakim istemez. Her gun zorla kendini, de ki 15 dk yuruyecegim. Ya da parkta oturacagim. Ve yap mutlaka.
Evini derlemeye toplamaya calis. Eve geldiginde icin acilsin. Ama oldurme kendini temizlikle. Daginigi topla. Her gun 10 dk ayir sadecd. Kendine notlar guzel sozler yaz evin heryerine renkli kalemlerle. Umut verici seyler olsun.
Ben kimseye soyleyemeden paylasamadan 2 cocuklu halimle ciktim, ya da dedim ya az kaldi birazdan cikacagim modundayim :)
Kendi hayatimla ilgili detay vermek istemem ama sadece sunu soyleyeyim belli yaslarda (hatta tam da her sey gecti bitti dedigin anda) bizi beklenmedik sekilde vuran acilarimiz travmalarimiz cikiyor ortaya. Kendin bile yok canim ne alakasi var ben onun ustunu ortup unutmustum diyorsun ama aslinda gecmisimizin o yarali yerleri kabuk altindan hala kaniyormuscasina onumuze geliyor.
Kimse mor sumbullu bahcede buyumuyor aslinda, herkesin hayatinda cok sey oluyor. Sadece bazilarimiz donem donem baska seylerin de tetiklemesiyle daha zayif dusuyoruz. Gecmis gozumuzun onune geldiginde gomuluyoruz, belki baskalari sadece kucuk bir bas sallama hareketiyle uzaklasabilirken...
Uzun oldu (zaten ozetleme sorunum var) ama ben yaptiysam sen haydi haydi yaparsin. Emin ol.
 

Çok teşekkür ederim. Söylediklerini deneyeceğim. Uyku konusunda ama özellikle, kısırdöngüde gibiyim. Misal alarm kuruyorum sabah işten gelince, tamam bu sefer kesin kalkacağım şöyle yemek yapacağım şuraya gideceğim vs diyorum. Ama kalkma vakti gelince aldığım o kararların hepsi uçup gidiyor sanki. Uyuyayım ne olacak diyorum. Sonra daha büyük pişmanlık hissediyorum, daha çok kızıyorum kendime. Bir tek erkek arkadaşımla buluşacağımız zamanlarda vakitli kalkıp işlerimi halledebiliyorum. O ne halde olduğumu görmesin hissetmesin güzel vakit geçirelim diye. Umarım çıkabilirim bu kısırdöngüden..
 
Araştır iyi bir doktor bul kafana birşey takıldı mı iki üç ayda bir git ilaçlarını kullan aynıysan ilaçları ya da doktorunu değiştir. Bak ben şu an daha iyiyim. Üzülme tedavi ol :)
 
Bir seyi unuttum. Bir daha gelmeyecek deme, gectiginde duzeldiginde seni yine ara ara yoklayacak, tekrar coreklenmek isteyecek o duygu hali. Ama sen onu artik taniyor olacaksin ve uzaklastirmayi ogreneceksin daha obur mahalledeyken...
 

Kendime dürüst olmak ne demek onu bile bilmiyorum ki.. İyi bir insan mıyım kötü bir insan mıyım bilmiyorum. Kendime sen değerlisin dediğimde mi doğruyu söylüyorum yoksa kızıp hatalarımı gördüğümde mi? Herkesi affediyorum şu hayatta ama bir türlü kendimi affedemiyorum. Dediğin gibi yapacağım, yapmaya çalışacağım daha doğrusu. Nefes teknikleri çok işe yarar sanırım, özellikle nefes alamadığım için uyuyamadığım sayısız gece olduğunu düşünürsem. Çok teşekkür ederim. Gelişme olduğu takdirde haberdar ederim :)
 
Annen 11 yaşına gelene kadarki süreçte ne öğretecekmiş ki sana? Halayı eledik. Halan yüzünden mutsuz olmana göz yuman babayı da ele. Annene diyecek bi şey bulamıyorum. Sevgiline ne yalan söylediğine bağlı. Herkesin bi kırmızı çizgisi var belki de onda büyük hayal kırıklığı yaratacak güvenini zedeleyecek bi şey söyledin ve ondan affetmiyor. Konuya bağlı bu da yani sorunun kimde olduğunu anlayabilmek için.
 
Ben de bu ara biraz senin gibiyim, hiçbir şey yapmak istemiyorum ve hiçbir şey yapmıyorum da.. iş aramam lazım aramıyorum, ders çalışmam lazım çalışmıyorum, biraz kitap okuyayım diyorum yok.. üstüme ölü toprağı atılmış gibi.. çok mutsuz değilim ama hafiften depresyona giriyorum gibi.. daha önce iki kez depresyona girdim ikisinden de kendim kurtuldum, ne yaparak, hiçbir şey yapmayarak.. gripmiş gibi geçmesini bekledim.. tavsiye ediyor muyum, başarabilirsen evet, eğer günlük hayatını çok fazla etkilemiyorsa kendin yenebilirsin depresyonu.. bunu bir psikiyatristten dinledim, depresyon tedavi edilmeden de geçebilen bi hastalık.. ama biraz uzun sürüyor.. ama bu hastalık yapman gereken işlerini vs (dişçiye gitme, işe gitme gibi mesela) çok fazla etkiliyorsa, ve en önemlisi intihar düşüncen varsa kesinlikle psikiyatriste gitmelisin.. nasıl bir virüs vücudumuzu hasta ediyor, bazı düşünceler de beynimize girip ruhumuzu hasta ediyor.. o düşüncelerden kurtulmanın birçok yolu var:) geçmiş olsun..
 
Bir de yataga yattiginda kas gevsetme yontemini dene. Ayak parmaklarindan baslayarak kas butun vucudunu arada 1sn bekle dizlerini kas sonra gobegini bitun vucudunu kastiginda 3 sn kadar bekle, ve birden butununu serbest birak. Uyku oncesi. Birden fazla yapabilirsin istersen.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…