ayda 7 kilo ve spor?

kızlar ayda ortalama 6-7 kilo vermek istiyorum bunun için neler önerirsiniz?
bir de kilo verirken spor yapmak vücut şekillendirip sıkılaştırır mı yoksa bu işlemi tamamen zatıflayınca mı yapmalıyım?

Yemiş olduğunuz, içmiş olduğunuz şeylerin besleyici değerini göz ardı etmemizin neden olduğu şeydir kilo almak. Kilo almak bazen doymamamızın neden olduğu bir durdurulamaz aktivite halini alır ve hayatımıza olumsuz etki eder. Peki neden doymuyoruz? Neden bünyemiz daha bağımlı ve isteyen durumuna geçiyor üstelik her gün daha fazlasını alıyorken? Demek ki bazı seçimlerimizi yanlış yapıyoruz. Bu soruların cevaplarını bir düşünelim ve dilerseniz yayınlamış olduğum konuya bakarak bazı fikirler okuyabilirsiniz. Aşağıdaki linke tıklamanız yeterli olacaktır. İsterseniz neden veremeyesiniz ki. Ama su içmeyi az ve sık yapın size tavsiyem budur, az ve sık unutmadan ve diğer zararlılardan kaçınarak yapınız bunu çünkü mükemmel bir açlık hissedecek olacaksınız, nefsiniz sizi kandırmak isteyecektir siz ise sağlıklı olanları seçip yerseniz sisteminiz güzel çalışır, tatlı yasak değil azda olsa gerçek bal yiyin mesela.
-> http://www.kadinlarkulubu.com/forum...l-bakis-acisi-edinmek-coezuem-edinmek.775538/