Azimliyim son 9 kilo gidecek...

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 19 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #1

Merhabalar
Son 9 kilo için burada günlük tutma kararı aldım. Ben bir çocuk annesiyim 2,5 yaşında şirin mi şirin yaramaz mı yaramaz bir kız çocuğum var 1,56 boyum ve şu an 59 kg mım bu kiloma 71 den geldim hedefim 50 kgma inmek herkesin de bildiği gibi son kilolar zor gider Ben hep 60-65 kg balık etli hafif toplu tabir edilen bir tiptim Doğum sonrası kilomu çok şükür ki sıkı bir diyet ve sporsuz bir şekilde verdim.
Burada günlük tutmak sanırım benim son kilolarımı vermeye yardımcı olacak...

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 19 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #2

hemen nasıl bir diyet uyguladığımdan bahsedeyim 12 kg mı diyetisyen kontrülünde verdim halen daha diyetisyenle birlikte veriyorum. Bir farkla artık spor yapmaya başladım. İlk spor vermeme sebebi önce ödemler ve yağlar gitsin istemisti dr.
Bol su az yağ hepimizin bildiği gibi akşam meyvesi yok mesela

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 19 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #3

Bugünkü menüm ile başlıyım açılışı yapayım
Sabah (07:00)
birbuçuk dilim peynir
7 adet zeytin
1 adet domates
1 yeşil biber
1 dilim çavdar ekmeği
2 adet ceviz...

Ara Öğün (10:00)
Bir bardak ayran

Öğle (13:00)
1 kase çorba
1 dilim çavdar ekmeği

Ara (16:00)
1 su bardağı yoğurt
1 adet yeşil elma

Şu ana kadar 2,25 lt su bir fincan yeşil çay
henüz akşam için bir planım yok işten eve geçince sağlıklı bir öğün yaparım onu da yazarım
birde hergün tarçınlı yoğurdum var dr önerisi çok faydasını gördüm açıkçası bu tarçınlı yoğurtun

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 20 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #4

evet akşam menüm
4 yk susuz z.yaglı patlıcan yemeği
bir parça(avuç içi kadar anca) haşlanmış et
bol salata az yağlı limonlu

gün içinde tükettiğim su 3 lt
2 fincan yeşilçay
1 maden suyu

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 20 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #5

Saat 22.00 gibi mutlaka yarım su bardağı yoğurta 1,5 çk tarçın karıştırıp yiyorum diyetisyen tavsiyesi

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 20 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #6

evet gün için de (dün) yaptığım egzersizlere gelince
30 dk pilates
500 ip atlama
50 squat hareketleri
ve mekik aleti ile 100 mekik çektim...

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 22 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #7

cumartesi menümü yazmamışım hemen hafta sonu menülerimi yazayım
C.tesi bir 2 dilim cavdar ekmeği ile yapılmış beyaz peynir ve domatesli tost şekersiz çay
Öğle
4 yk taze fasulye bir kase cacık
Ara
Bir yeşil elma
1 su bardağı yeşil çay

Akşam öğünü
4 yk yoğurtlu mantı
1 adet maden suyu

Ve gece tarçınlı yoğurt

Sporlar
45 dk yürüyüş
400 ip atlama

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 22 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #8

Pazar günü biraz düzen bozulsada
sabah 2 yumurta ile yapılmış lorlu omlet
2 dilim çavdar ekmeği
7 adet yeşil zeytin
domates salatalık biber
bir tatlı kaşığı çilek reçeli

Öğlen
peynir karpuz ikilisi

Ara
Form çubuk kraker+ 1 s bardağı ayran

Akşam
4 adet köfte
1 ayran
salata
1 y.k pilav

spor yok :)

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 22 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #9

Ve bu sabah itibari ile iki haftadır yapmış olduğum diyet sonucu -2 kg çok mutluyum :)))))

 

upup25

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

3 Ağustos 2016

251

503

18

31

• 22 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #10

wooww masallah :) gayet iyi bence

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #11

upup25 .!.:

wooww masallah :) gayet iyi bence

Genişletmek için tıkla...

TEŞEKKÜRLER

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #12

evet gelelim dünkü yaptıklarıma ancak fırsat buldum yazmaya malum çalışıyorum
Sabah;
1 dilim peynir
2 çeri domates
1 adet yeşil biber
1 dilim çavdar ekmeği
4-5 zeytin.

Ara
1 adet yeşil elma
1 fincan yeşil çay
Türk kahvesi

Öğle
Beyaz peynirli salata
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet şeftali


Ara

Bir su bardağı yoğurt


Akşam
1 kase mantar çorbası
4 yk kaşığı taze fasulye


Ara
2 yk tarçınlanmış yoğurt

Spor malesef ki istediğim düzeyde olmadı sadece bacak egzersizi ile kaldı
Malum 2,5 yaşında annesini ve babasını özlemle bekleyen bir bıcırığım var.ve gece çok geç uyudu..

Gün içinde olmazsa olmazım mutlaka 3 lt suyum var

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #13

Şu an tam 58 kg mım iki hafta önce 60 tım :))

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #14

Bugünkü yediklerime gelince
Bugün geç kaldım işe o yüzden bir elma ile güne başladım.
Ara yeşilçay içtim

Öğle
Z:yaglı türlü 4 yk
1 dilim tam bugday ekmeği ile
birazda domates sögüç

Ara
Bir su bardağı yoğurt (pulbiberli)

Akşam için
dünden yaptığım kuru fasulye var onu yerim

diyetisyenimin önerdiğine göre haftada sadece 2 kere bakliyat yenebilir
ve sadece benim için 4 yk susuz..
Yanına salata tabiki
Eğer Bulgur pilavı yaparsam 3 yk ondan yiyebilirim yok yapmazsam 1 dilim çavdar ekmeği hakkım var..

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #15

3 yemek kaşığı pilav (pirinç ya da bulgur farketmez) 1 dilim ekmeğinizi götürüyor.
aynı şekilde 3 yk makarna da bir dilim ekmeğe eşit
1 kepçe çorba ile 1 dilim ekmek birbirini tamamlayan yiyeceklermiş.
kilo vermenin püf noktaları arkadaşlar...
sizle de ara ara paylaşırım. Aklıma gelenleri

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #16

Benim diyetimde günlük 7 ince dilim ekmek var bu arada şimdiye kadar 13 kiloyu ekmek yiyerek verdim. En sağlıklı karbonhidrat ekmek ama beyaz ekmek değil ben çavdar ekmeği tercih ediyorum genelde ama tam buğday ekmeği de olabilir

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #17

Eğer kahvaltı da yumurta yemiyorsanız 30 gr beyaz peynirinizi 60 gr yani iki kibrit kutusu kadar da tercih edebilirsiniz. Proteini dengelemiş olursunuz böylelikle..

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #18

bana katılmak isteyen arkadaşlar olursa da memnuniyetle beklerim. Azimle ve karlılıkla inatçı kilolara son

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 25 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #19

dünkü menüm
Sabah
1 elma

Ara
1 türk kahvesi
1 fincan yeşil çay

Öğle
4 adet ızgara köfte
1 kepçe mercimek çorba
domates söğüç

Ara
1 adet şeftali
1 bardak ayran

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
4 yk z.yaglı patlıcan musakka(kızartılmadan)
1 adet közlenmiş kırmızı biber

Ara:
2 yk tarcınlı yoğurt

spor 30 dakika pilates

 

20_KELEBEK

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ekim 2013

1.955

2.190

133

35

• 25 Ağustos 2016

• Konu Sahibi 20_KELEBEK
• #20

Kilom sabit yine