doktor tavsiye ediyorsa değerlendirmek lazımdır. yazı ilgimi çekti paylaşmak istiyorum.
Ayrıca “Leg Macig” cinsi aletlerde ; bacak , kalça ve basenlerinizi inceltmek için kullanabileceğiniz bir başka alternatifdir.
Leg Magic günde sadece birkaç dakikada istediğiniz bacaklara ve kalçalara sahip olmanıza yardımcı olur. ..Leg Magic’in özel olarak tasarlanmış eğimli rayları üzerinde yapılan kısa ve kontrollü hareketler normalde çalıştırması zor olan üst bacakların iç ve dış kısmındaki kasları hedeflemektedir. Leg Magic, normalde çalıştırmakta zorlandığımız iç bacak bölgesini inceltmekte etkilidir ve kendi vücut ağırlığımızı kullandığımız için ağırlık ayarlamak gibi zor işlerle uğraşmak da gerekmez. Ayrıca bu cihaz dayanıklı süngerli tutunma yerlerine, kaymaz pedallara ve çok dayanıklı bir çelik konstrüksiyona sahiptir. Kolayca katlanıp kaldırılabilir.
Leg Magic ile bel, basen, karın, üst ve alt bacak kasları aynı anda çalışır. tüm kaslarınızı harekete geçirir ve günde birkaç dakika kullanıldığında formun korunmasına yardımcı olur. Her yaş grubundan kullanıcı için zorlanmadan, enerjinizi tüketmeden spor yapmak için uygundur.
Sağlıklı günler dilerim.
Dr. Ümit Hazar
alıntı
cecily leg magic denen alet hakkında bilgin var mı? gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak ediyorum.
bu arada bu cihazı kullanan arkadaş var mı? tavsiye eder misiniz? şu anda bir internet sitesinde indirimde. bacakları inceltmede işe yarıyorsa almayı düşüneceğim.
Herkese Merhaba.İç bacakları muhteşem çalıştıran ve en etkili sonucu veren hem ucuz hem de basit bir pilates aksesuarı hakkında deneyimlerimi paylaşmak için tekrar karşınızdayım.Daha önce bahsettiğim gibi pilatesi her sabah aksatmadan 40 dk. yapıyorum hatta fırsat buldukça günde iki defa (09:00 ve 17:00) yapıyorum.Bu nedenle bir süre sonra hareketler beni zorlamamaya başladı ben de internette pilates hakkında araştırma yaparken pek de bilinmeyen bir pilates aksesuarıyla karşılaştım adı "Pilate Çemberi".Yaklaşık bir haftadır kullanıyorum ve inanın iç bacak kaslarını bu kadar iyi çalıştıran başka bir alet,spor,hareketle daha önce hiç karşılaşmamıştım.İlk gün bile hemen gözle görülür sonuç veriyor.Hatta pilates yapanlar iyi bilir karın ve kalça hareketlerinde bu kasları iyi çalıştırdığınız zaman cayır cayır yandığını hissedersiniz ama maalesef bacak bölgesini hiç bir zaman bu kadar iyi çalıştıramazsınız.İşte bu aletle resmen iç bacak bölgesindeki yağların cayır cayır yandığını hissediyorsunuz.Yalnız tek sorun bu aletin Türkiye'de pek bilinmeyişi yani pilates çemberi ile ilgili bilgi veren site yok gibi bir şey.Hatta bu aletle hareketlerin nasıl yapıldığına dair video ya da anlatım hiç yok.Ben de zaten araştırmalarımı ingilizce yaptım"Pilates Magic Circle" şeklinde ve 4-5 tane video indirdim özellikle"Magic Circle for inner thighs".Bu aleti internet sitelerinde rahatça bulabilirsiniz.İlgilenenler olursa hareketler hakkında bilgi verebilirim.Merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Merhaba.Hepsiburada, çeşitli markaların "Pilates Çember"lerinin hepsini dikkate alırsak 13,14,15 inch olmak üzere 3 boyutu da bünyesinde barındırıyor.Benim Pilates Çemberimelta Pilates & Yoga Çemberi - Ds 540 yani Çapı:15 inch - 38 cm."Pilates Çemberi" ideal boyut hakkında daha önce bu sayfalarda bir yazı yazmıştım ama maalesef silinmiş.Daha öncede bu konuda soru soran arkadaşlara şöyle söylemiştim.Ben kendi adıma bir yıl gibi bir süre pilates yaparak iç bacak kaslarımı güçlendirdiğim ve kolaylıkla kontrol edebildiğim için büyük boy pilates çemberi kullanırken zorluk yaşamıyorum.Pilates çemberi tercih ederken dikkat edilecek nokta ise çapındaki genişlik sebebiyle hareketleri yapabileceğiniz bir boyutta karar verebilmek.Örneğin, önceki sayfalarda tarif ettiğim "pilates çemberi " egzersiz videosundaki uzman, benimkinden daha ufak(küçük ya da orta) boy çember kullanıyor.Bu nedenle burada tercih kişiye kalıyor yalnız şunu belirtmek isterim ki çember ne kadar büyük olursa hareketi yaparken daha fazla güç harcandığı için daha fazla yağ yakımı oluyor; ama tabi ki çemberi kontrol edemedikten sonra sırf bu mantıkla hareket etmek hatalı olur.Ben genelde burada daha önce konuştuğumuz arkadaşlara 14 inch yani orta boyu tavsiye ettim ; ancak sonuç ne oldu bilemiyorum.Kısacası benim fikirlerim bunlar.Aşağıda hepsiburada sitesindeki "pilates çemberi" konusunda mevcut markaların boyutlarını belirtiyorum.
Delta:1)Çap:35,5 cm/14 inch 2)38cm/15 inch(benimkisi)
Adler:Çap:32cm-13 inch
Ravel:Çap:1)14 inch-35,6 cm 2)15 inch/38,1 cm
Altis ve Sportive diğer iki marka...
NOTelta ve Ravel arasında 0,1 cm fark görünüyor bu farklılık inch cinsini cm birimine çevirirken orataya çıkabiliyor, kafa karışıklığı olmasın...İyi Günler...
cecily canım benimm verdiğin bilgileri okudum cidden çok tşkler :) bende 7 aydır falan pialtes yapıyorum ve vücudumdaki deişklk süper ama benm iç bacaklarımda fazla gevşeme var kilo alıp vermeden kaynaklı pilates iyi geldi ama yansın istiyodum çemberle iç bacak hareketleri için daha detaylı blgi vereblrmsn canım bide ben netten baktım bunların boyutları falan varmı önerdiğim marka varsa onu alayım :)
şimdiden tşkler cnm benm muck
merhaba cecily, ben TV8 in sitesine üyeyim, ama nisandaki videolara ulaşamıyorumbende de bilek, baldır ve üst bacak kalınlığı var :/ dizimin hemen üstünde ve yanında yağlı bir kısım var acayi sinir oluyorum o olaya :/ bir de bacagımın arkadsında ve popoda accık selülit :S yaza kadar fıstık gibi olmam lazım,biraz da bel incelmesi, streching istiyorum. hangi videoları izlemeli, onlara nerden ulaşmalı :
videoları alabilrimiyim bulamadımda şimdidn tşkler
bende 4 gün önce pilates bandı aldım boyum kısa 160 bel desen kırılcam 55 cm kalça kısmı iyi 85 cm ama o üst bacak bölgesine sinir oluyorum orayı inceltebilsem hangi hareketler daha çok etki eder o bölgeye kesesim geliyo ya 2 cm gitse yeter
141. wideoyu bi türLü buLamadım been,biri Link werebiLir mi ya.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?