kendimden örnek vermek gerekirse eşimde bende senede 1 veya 2 kez hastalanırız o da mevsim geçişlerinde ve bikaç gün sürer en fazla.
sigara kullanmıyoruz,bol miktarda mevsim meyveleri tüketiyoruz....onun dışında ceviz,fındık,fıstık,badem,kuru incir,kuru kayısı vazgeçilmezimiz kahvaltıda bile bi kase içinde illaki bulundururum ve anında biter:)
bal,pekmez,zeytinyağı evimin demirbaşları...
tüm yeşil yapraklı sebzeler folik asit içeriyor tüketilmesi şart.
sakatatlar(ciğer,böbrek,dalak) A vitamini içeriyor
kümes hayvanlarının tümü protein bombası zaten,bol bol tavuk tüketmeli
kurubaklagillerin çoğu antioksidan içeriyor
sarımsağı ise anlatmama gerek bile yok
bağışıklık sisteminin ayakta durabilmesi için kesinlikle güçlü beslenmek şart...