menülerimi de yazayım
çarşamba:
sabah : tam buğday ekmeğiyle peynirli tost, domates, roka, maydanoz, 5 zeytin, 2 bardak çay
ara: 1 trabzon hurması, 3 ceviz
öğle-akşam: 1 tabak nohut yemeği, 4-5 kaşık bulgur pilavı, salata, yoğurt
ara: 1 elma, 1 bardak süt
su:1.5 litre
perşembe:
sabah : tam buğday ekmeğiyle peynirli tost, domates, yeşillik, 5 zeytin, 2 bardak çay
ara: 1 bardak süt, çikolatalı form bisküvi 4 tane
öğle: 1 kase mercimek çorbası
akşam: 1 tavuk şiş, salata, 1 fındık lahmacun, 1 parça pide, 1 bardak ayran
su:2 litre
cuma:
sabah: maydanozlu yumurta, 2-3 parça beyaz peynir, 4 zeytin, domates, yeşillik, 1 bardak çay
öğle: haşlanmış tavuk, 2-3 kaşık pilav
ara:1 mandalina
akşam: et şiş ve 1 tabak salata
ara: 1 bardak kahve , 4-5 badem fındık
su:1.5 litre