- Konu Sahibi nursehulya
- #281
Benimki kalıcı demekkiBelkide düzenli yapmadığımdan:44:
kalıcı degıldırde duzenlı yapmadıgın ıcındır 1 ay sabah aksam 200 yap dıyetlen nasılda erırler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Başardım 5 ayda 15 kilo verdim geriye kalanları birlikte verelim!
- Konu Sahibi nursehulya
- Başlangıç Tarihi
kalıcı degıldırde duzenlı yapmadıgın ıcındır 1 ay sabah aksam 200 yap dıyetlen nasılda erırler
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
- Konu Sahibi nursehulya
- #282
kalıcı degıldırde duzenlı yapmadıgın ıcındır 1 ay sabah aksam 200 yap dıyetlen nasılda erırler
Üşenirim ben onu yapmaya
Allah yardımcımız olsun madem
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #283
canım netten arastırabilirsin ben 9 lu çay içmedim ama 4-5 sene evvel 5 li çay içmiştim 5 i bir yerde diye satılıyordu o zamanlar..şu an çok koptuğum için tam bilemiyorum mate biberiye funda kekik ve yeşilçay beşlisinin adı
elbet bu sitede kullananlar ardır.diyet yöntemleri yada diyet kürleri bölümünde bulabilirsin
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #284
Herkese merhaba yeni gelen arkadaşim hoşgeldin sefa getirdin
Topik cosmus oku oku bitiremedim
Egzersizler planlanmis hay maşallah
Ben sabah klasik kahv yaptim yumurta da ekledim busefer
Ara da kuru kayisi yedim ve elma
Oglende biber patlıcan kozledim yogurtla yiyeceğim
Bu sabahcok mutsuzum bebegimde sagolsun yaptigi ufak kazalarla tuz biber ekti bu gün bi bitseydi(
Bebegimi yatirip uzun uzun spor yapacagim
Cumaya ne kaldi di mi???
bu yazdıklarıma ilave olarak
akşam : salata yağsız koca bi leğen
ve öğlenden kalan közlenmiş patlıcan biber ve yoğurt yedim..bi kaç tane patates kızartması attım ağzıma
bu gün dünki gibi rahat geçmedi çok acıktım sürekli su içtim salatalık yedim durdum
ve sporum: bu gün pilatese başladım 45 dakikalık video ama ebrunun konuşmalarını kesersek 30-35 dakikadır ancak birde karın egzersizi yaptım slim pack 1 tane yeşil çay içtim suyu hiç takip etmedim aba abarttım bu gün
1000 kalori altıydım yanlış biliyorum ama patates kızartması tırtıkladım diye başka bi şey yemedim
ahanda bu kadar herkese iyi geceler sabah görüşürüz kızlar
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #285
günaydın kızlar
herkese hafif ve kaçamaksız günler...
ama enn önemlisi mutlu günler
hadi bakalım yarın tartı günü
bol hareket lazım di mi??? bir elma 1 armutla güne başladım şimdi pilatesssssszamanı
- Konu Sahibi nursehulya
- #286
Üşenirim ben onu yapmaya
üşenmicennn işte canımmmm bak dugununde varımışş 1 sene uzun gıbı gorunsede su gibi gelır gecer sende baslaaa gec kalmadan
günaydın kızlar
herkese hafif ve kaçamaksız günler...
ama enn önemlisi mutlu günler
hadi bakalım yarın tartı günü
zamanı
ayhhh gunaydınlarrrrrrrrrrr gunaydınlar....
ne güzel iç açıcı bir yazıolmuşş
kahvaltım
1kupa yulaf kepekli lght süt
elma sırkelı su
bitki çayım
11:00 4 adet kuru kayısı yıycem gıremezsem sımdıden yazım dedım
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #287
üşenmicennn işte canımmmm bak dugununde varımışş 1 sene uzun gıbı gorunsede su gibi gelır gecer sende baslaaa gec kalmadan
ayhhh gunaydınlarrrrrrrrrrr gunaydınlar....
ne güzel iç açıcı bir yazıolmuşş
kahvaltım
1kupa yulaf kepekli lght süt
elma sırkelı su
bitki çayım
11:00 4 adet kuru kayısı yıycem gıremezsem sımdıden yazım dedım
evet dün ki halimden sonra iyi geldi değil mi
kahvaltıyı sende bu gün benim gibi hafif yapmışsın..yulaf kepeğini sevmiyorum ama müthiş tok tutuyor..aslında yulaf kepeğinden ekmek oluyor yumurta ve yoğurtla çok tok tutuyor onu mu yapsam ne
- Konu Sahibi nursehulya
- #288
üşenmicennn işte canımmmm bak dugununde varımışş 1 sene uzun gıbı gorunsede su gibi gelır gecer sende baslaaa gec kalmadan
ayhhh gunaydınlarrrrrrrrrrr gunaydınlar....
ne güzel iç açıcı bir yazıolmuşş
kahvaltım
1kupa yulaf kepekli lght süt
elma sırkelı su
bitki çayım
11:00 4 adet kuru kayısı yıycem gıremezsem sımdıden yazım dedım
evet dün ki halimden sonra iyi geldi değil mi
kahvaltıyı sende bu gün benim gibi hafif yapmışsın..yulaf kepeğini sevmiyorum ama müthiş tok tutuyor..aslında yulaf kepeğinden ekmek oluyor yumurta ve yoğurtla çok tok tutuyor onu mu yapsam ne
evet canım acayıp tok tutuyor bende tekrardan basladım cok sukur bugun kendımı daha ıyı hıssedıyorum ....
yapabılırsın ugrasabılırsen ben calıstıgım ıcın ozel bırseyler hazırlıyamıyorum malesef
az once turk kahvesıyle soda ıctım ...
sımdıde 4 kuru kayısımı yedım suya devam
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #289
evet canım acayıp tok tutuyor bende tekrardan basladım cok sukur bugun kendımı daha ıyı hıssedıyorum ....
yapabılırsın ugrasabılırsen ben calıstıgım ıcın ozel bırseyler hazırlıyamıyorum malesef
az once turk kahvesıyle soda ıctım ...
sımdıde 4 kuru kayısımı yedım suya devam
çokk şükür canım sevindim senin adına
yulaf k. ekmeği omlet yapmaktan bile kolay ben bi yaptığımı 4 gün kullanmıştım tarif oyleydi 4 günlüktü..
ben de meyveden sonra 1 dilim ekmeğin üzerine labne sürüp yedim
öğlene salata yaptım yeşil salata (hiç sevmiyorum salata yapmayı tek tek yıkamak zor geliyor)
yanında da ligt ton balığı yiyeceğim...
bu arada nasıl kısır istiyor canım..cumartesi günkü menüm belli kısır kek ve poğaça
tabii yarın tartı beni mutlu ederse
- Konu Sahibi nursehulya
- #290
çokk şükür canım sevindim senin adına
yulaf k. ekmeği omlet yapmaktan bile kolay ben bi yaptığımı 4 gün kullanmıştım tarif oyleydi 4 günlüktü..
ben de meyveden sonra 1 dilim ekmeğin üzerine labne sürüp yedim
öğlene salata yaptım yeşil salata (hiç sevmiyorum salata yapmayı tek tek yıkamak zor geliyor)
yanında da ligt ton balığı yiyeceğim...
bu arada nasıl kısır istiyor canım..cumartesi günkü menüm belli kısır kek ve poğaça
tabii yarın tartı beni mutlu ederse
bacım neler dıyon ya kısır kek poça
gözlerıme ınanamadım gız az yıcen tabı sanırım ınsallah
sız uzun suredır bozmadandevam edıyorsunuz yarında tartı senı mutlu eder canım merak etme ...........
KARAR ALDIM !!!
DUKAN DIYETI YAPACAGIM 20/09/2013 BASLAMA ....
ATAK EVREM 6 GUN CIKTI .. TESTINI YAPTIM ... menumu bılem hazırladım hazır ve nazırım cok sukur kendıme geldımm tekrardann
testte hedef kılomu 60 belırledım ... verdıgım cevplara gore dukan bana 62,700 gramı ıdeal verdı
atak evrem 6 gun ....
seyir evrem 121 gun ( 4 ay ) idealllllllll
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #291
Günaydın arkadaşlar
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #292
Yarın tartı günü ve ben dün 300 gram almış görünüyorum :18::18::18::18:umarım ödemdir bu 300 neysem çok ağrım var reglimden ötürü..
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #293
bacım neler dıyon ya kısır kek poça
az yıcen tabı sanırım ınsallah
sız uzun suredır bozmadandevam edıyorsunuz yarında tartı senı mutlu eder canım merak etme ...........
KARAR ALDIM !!!
DUKAN DIYETI YAPACAGIM 20/09/2013 BASLAMA ....
ATAK EVREM 6 GUN CIKTI .. TESTINI YAPTIM ... menumu bılem hazırladım hazır ve nazırım cok sukur kendıme geldımm tekrardann
testte hedef kılomu 60 belırledım ... verdıgım cevplara gore dukan bana 62,700 gramı ıdeal verdı
atak evrem 6 gun ....
seyir evrem 121 gun ( 4 ay ) idealllllllll
valla doğru söylüyom
cumartesi günü 10.günüm kaçamaksız ve az da olsa birer dilim bu yazdıklarımdan yiyip vücudu şaşırtmak istiyorum vücut şaşırtmakta bu işin bahanesikısırdan fazla yiyebilirim akşam yemek yemeyeceğim..şu an bu menü için yanıp tutuşuyorum
canım dukanın hayırlı olsun ben beceremedim onu yaaa 1 ay kadar önce yaptım bi müddet ama meyvesizlik çok zor geldi..hayatımda ilk kez bi diyet yapayım dedim kitabıyla kuralıyla onu da beceremedim
ama çok iyi anladım özümsedim bu arada diyeti nacizane takıldığın yer olursa sorabilirsin
atakta birden gidiyor kilo çok motive oluyo insan
bol şans dukan ekmeği yap hemen çok büyük kolaylık oluyor ekmek yemiş gibi mutlu oluyor insan kolay gelsin
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #294
Yarın tartı günü ve ben dün 300 gram almış görünüyorum :18::18::18::18:umarım ödemdir bu 300 neysem çok ağrım var reglimden ötürü..
günaydın canım geçmiş olsun regl döneminde artı çıkmak normal sende bilirsin..insanın morali çok bozuluyor ama takmamaya çalış ..sağlık probleminden dolayı emin değilim yapabilir misin ama pirinç lapası yesene bu gün ödem atarsın regl döneminde çok tercih ediliyor..ben de yapacağım bu regl'imde
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #295
Bende regldendir diye düşündüm umarumda öyledir...Onu yaparım canım ot çöp değilya zararı olmaz zannımca.Akşam eşimin iş yerinden arkadaşı gelecek yemek vaktine denk geliyo yemek yapmam lazım bebekte çok mızıklıyo bugün..sen naptın canım spor yapabildinmi...
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #296
kolay gelsin sana canım...evet yapabilirsen sabah tartıya yansır iki gün yapılıyo ben yoğurt döküp sumak nane pul biberle süslüyordum bolca valla yeniyodu öyle...
yaptım canım sabah pilates yaptım inşallah bebeği uyutunca yürümeye çalışacağım bi de ütü yapacağım hepside kalori yaktırıyo
gördün dimi benim cumartesi günkü menümü:18:
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #297
Görmek ne kelime bayıldım menüne canım şaşırtmak şart canım geçmiş deneyimlerimden biliyorum yoksa metabolizma çook yavaşlıyo...
- Konu Sahibi nursehulya
- #298
Yarın tartı günü ve ben dün 300 gram almış görünüyorum :18::18::18::18:umarım ödemdir bu 300 neysem çok ağrım var reglimden ötürü..
canım reglıden oturudur o canını sıkma .....
valla doğru söylüyom
kısırdan fazla yiyebilirim akşam yemek yemeyeceğim..şu an bu menü için yanıp tutuşuyorum
canım dukanın hayırlı olsun ben beceremedim onu yaaa 1 ay kadar önce yaptım bi müddet ama meyvesizlik çok zor geldi..hayatımda ilk kez bi diyet yapayım dedim kitabıyla kuralıyla onu da beceremedim
ama çok iyi anladım özümsedim bu arada diyeti nacizane takıldığın yer olursa sorabilirsin
atakta birden gidiyor kilo çok motive oluyo insan
bol şans dukan ekmeği yap hemen çok büyük kolaylık oluyor ekmek yemiş gibi mutlu oluyor insan kolay gelsin
menun guzel kız arada yapmak lazım ıpın ucunu kacırmadan ınsanın canı cekıyor nefıs buuu bu kadar ezıyet gunah bılem hemm :82:
bende ılk zaman basladıgımda atagı yaptım ama yumurta sevmıyısımden oturu cok aclık cektım ... sonrasında baska dıyetlere gectım bıraktım ...
kıtabınıda almıstım okumamıstım sımdı ona baslıycam ınsallah ....
atak evremı sıfır kacamakla atlatmak ıstıyorum ( ınsallah )
sorarım canım tabıkıde mesela yulaf kepekle yapılan yıyeceklerı hıc denemedım ne yapılır onlarıda arastırmadım.... yuzeysel bılgıye sahıbım bıraz .....
dersanem olayı bozacaktı ama onun ıcınde care buldum .....
cumartesı :
sabah 1 domates rendelı yumurta yıycem ya da 1 kupa sutle yulaf kepeği...
arada kantınden sade kahve alırım...
öglen evde yaptıgım kofteyı getırcem ( kırmızı , beyaz et asla sevmıyorum yememde ama kofte yıyorum )
köfteyı ıse su sekılde yapıcam ; kofteyı hazırlayıp yaglı kagıtta fırına vercem 15-20 dakıka cumadan yaparım 10 tane fılan cumartesı 5 tane getırırım pazar 5...
aksamda evde yıycem gene kofte ....4 adet ve yagsız yogurt .....
sence nasıl ?
atakta hafta ıcınde ıse
sabah yulaf kepeklı sut
ara kahve
öğlen kofte ayran yada yogurt bıkac dal maydanoz
aksamda öglenın aynısı ?
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #299
bacım neler dıyon ya kısır kek poça
az yıcen tabı sanırım ınsallah
sız uzun suredır bozmadandevam edıyorsunuz yarında tartı senı mutlu eder canım merak etme ...........
KARAR ALDIM !!!
DUKAN DIYETI YAPACAGIM 20/09/2013 BASLAMA ....
ATAK EVREM 6 GUN CIKTI .. TESTINI YAPTIM ... menumu bılem hazırladım hazır ve nazırım cok sukur kendıme geldımm tekrardann
testte hedef kılomu 60 belırledım ... verdıgım cevplara gore dukan bana 62,700 gramı ıdeal verdı
atak evrem 6 gun ....
seyir evrem 121 gun ( 4 ay ) idealllllllll
Bence bu diyet sana uyar bu sınav dönemi falan çok aç kalmamış olursun...
- Konu Sahibi nursehulya
- #300
evet canım en azından ne yıcem derdım olmayacak yıyebılecegım sadece proteın olacak atak evremde ..... kesın kararlıyım kızlar ınsallah dukan testın dedıgı gıbı 2,3 kg ve fazlasını vermıs olurum perşembe gunu haftaya kac kılo gıttıgı anlasılacak
Benzer Konular
