- Konu Sahibi nursehulya
- #321
bır halsızlıkk bır sıcaklıkk amannn amannn neler oluyor banaaaaaaaaaaaaaaaaa eve gıdıp dus almak ıcın can atıyorum suanda
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Başardım 5 ayda 15 kilo verdim geriye kalanları birlikte verelim!
- Konu Sahibi nursehulya
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #322
Sabah hergünki gibi yaptığım kahvaltıdan sonra iki kez pirinç lapası yedim biraz tavuk tırtıkladım günü kapatıyorum....
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #323
Bende aksam 1 kepce tarhana çorbası yarim tabak yogurtlu makarna yağsız sossuz yedim spor 40 dk yürüyüş pilatese ek olarak
Hadi bakalım sabaha kopcek dananin kuyruğu :)) allah rahatlik versin kizlar
Yarin saf protein günü yapıcam
Dukan amcanin önerisi emziren hatunlar normal beslenip haftada bir protein yapsin diyo biraz yanlış oldu gün artik haftaya perşembe yaparim diğerinide...
İyi geceler
Hadi bakalım sabaha kopcek dananin kuyruğu :)) allah rahatlik versin kizlar
Yarin saf protein günü yapıcam
Dukan amcanin önerisi emziren hatunlar normal beslenip haftada bir protein yapsin diyo biraz yanlış oldu gün artik haftaya perşembe yaparim diğerinide...
İyi geceler
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #324
kızlarrrrrr günaydın yine herkesten önce ben geldim..benim evde gün erken başlıyor malum abimiz okula gidiyor..çok özel bi durum yoksa onu gönderince yatmıyorum minikte uyuduğu için rahat rahat işlerimi hallediyorum falan neyseeeee
eee kızlar bu gün bildirim günü naptınız umarım hepinizden mutlu sonuçlar alırız
benim bildirimim iyi mi kötü mü siz karar verin..bu hafta çok asıldım daha fazlası olsa iyi olurdu ama sağlıksız olurdu
geçen hafta: 67,4
bu hafta: 66,4
fark :1 kg
sevindim açıkcası ama keşke biraz daha da gitseydi de dedim...neyse böyle böyle kurtulacağız kilolardan inşşş
nerdesiniz meraktan çatlatmayın beni hadi bi diyin sonuçlarınızı
eee kızlar bu gün bildirim günü naptınız umarım hepinizden mutlu sonuçlar alırız
benim bildirimim iyi mi kötü mü siz karar verin..bu hafta çok asıldım daha fazlası olsa iyi olurdu ama sağlıksız olurdu
geçen hafta: 67,4
bu hafta: 66,4
fark :1 kg
sevindim açıkcası ama keşke biraz daha da gitseydi de dedim...neyse böyle böyle kurtulacağız kilolardan inşşş
nerdesiniz meraktan çatlatmayın beni hadi bi diyin sonuçlarınızı
- Konu Sahibi nursehulya
- #325
kızlarrrrrr günaydın yine herkesten önce ben geldim..benim evde gün erken başlıyor malum abimiz okula gidiyor..çok özel bi durum yoksa onu gönderince yatmıyorum minikte uyuduğu için rahat rahat işlerimi hallediyorum falan neyseeeee
eee kızlar bu gün bildirim günü naptınız umarım hepinizden mutlu sonuçlar alırız
benim bildirimim iyi mi kötü mü siz karar verin..bu hafta çok asıldım daha fazlası olsa iyi olurdu ama sağlıksız olurdu
geçen hafta: 67,4
bu hafta: 66,4
fark :1 kg
sevindim açıkcası ama keşke biraz daha da gitseydi de dedim...neyse böyle böyle kurtulacağız kilolardan inşşş
nerdesiniz meraktan çatlatmayın beni hadi bi diyin sonuçlarınızı
gozun aydın canım 1 kg gitmiş noırmalıde o zaten bosver fazlasını kalıcı verıyorsun sen ac kalmadann cok guzel masallahhh
ben 79 kıloyum bakalım haftaya cuma ataktan sonra kac olucam cok meraklıyım ...
bugun 1. gunum
sabah
sırkelı suyum
sekersız nescafe
kahvaltı
1 byk dılım beyaz peynır
3-4 dlm sucuk kızarttım yagsız kendı cıkan yagınıda peceteyle bastırdım cektırdım :18::18: ( yumurta yıyemıom nabım )
koftemı yapamadım oglene ne yıcem bılemıyorum sadece yogurt sanırım :26:
canım sana bır sorum olcak bu atakta yayla corbası yıyebılıoz mu ? yogurtlan az pırınc lapasıyla yapılmıs ?
Son düzenleme:
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #326
gozun aydın canım 1 kg gitmiş noırmalıde o zaten bosver fazlasını kalıcı verıyorsun sen ac kalmadann cok guzel masallahhh
ben 79 kıloyum bakalım haftaya cuma ataktan sonra kac olucam cok meraklıyım ...
bugun 1. gunum
sabah
sırkelı suyum
sekersız nescafe
kahvaltı
1 byk dılım beyaz peynır
3-4 dlm sucuk kızarttım yagsız kendı cıkan yagınıda peceteyle bastırdım cektırdım :18::18: ( yumurta yıyemıom nabım )
koftemı yapamadım oglene ne yıcem bılemıyorum sadece yogurt sanırım :26:
canım sana bır sorum olcak bu atakta yayla corbası yıyebılıoz mu ? yogurtlan az pırınc lapasıyla yapılmıs ?
canım çok teşekkürler evet kalıcı gittiğine inanıyorum o kadar spora su gitmez sanırım:18::18:
hayırlı olsun atak dönemin ve dukan'ın
malesef çok sınırlı dukanda yiyecekler dön dolaş aynı şeyleri yiyorsun...normalde sucukta yasak canım yağını alsan da tercih etmiyor dukancılar..hindi füme yiyemezsin sanırım beyaz et sevmediğin için..istersen janbon ye bak o olur..her marka değil sanırım p...ez marka yiyorlardı..
yoğurt çorbası pirinç yasak canım olmuyo malesef..pirinçsiz unsuz karıştırıp içine et didikleyebilirsin ama ben yapmadımtadını bilemiyorum
- Konu Sahibi nursehulya
- #327
anladım canım sankı dun butun herkesın bugun dukana baslıyacagımdan haberı varmıs gıbı iş cıkardılar basıma eve gec geldım koftemı yapamadım
bugun aksam deneme sınavım var 11de ancak evde olurum gece koftemı yapamam ..........
yarında dersanem var kofteyı orayada goturcedım sıkıstım kaldım ben ya
iş yerınde kofteyı hazırlayabılırım fakat yagda pısırebılırım ancak fırın yok cunkı napsam kı senınde kafanı sısırıyorum bacım ya hakkını helal et
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #328
canım ben de bu gün saf protein yapıyorum..keşke dün yapsaydım ama akşamüstü aklıma geldi
dukan amca sağlıklı beslenip haftada 1 saf proteini öneriyor...emziren ve koruma döneminde olanlara ben normal dukanı yapamadım bunu yapacağım bi müddet faydası olursa sürekli yapacağım
sabah 2 yumurta ve yulaf kepeğinden krep yaptım arasına bolca ligt peynir koyup yedim..nasıl tokummm günlerdir bu kadar tok kalkmamıştım sofradan
öğlen ve akşamda tavuk yiyeceğim yağsız derisiz yerinden.. ve yoğurtla süt acıktıkça..
canım sütte light olacak ,yoğurtta, peynirde
dukan amca sağlıklı beslenip haftada 1 saf proteini öneriyor...emziren ve koruma döneminde olanlara ben normal dukanı yapamadım bunu yapacağım bi müddet faydası olursa sürekli yapacağım
sabah 2 yumurta ve yulaf kepeğinden krep yaptım arasına bolca ligt peynir koyup yedim..nasıl tokummm günlerdir bu kadar tok kalkmamıştım sofradan
öğlen ve akşamda tavuk yiyeceğim yağsız derisiz yerinden.. ve yoğurtla süt acıktıkça..
canım sütte light olacak ,yoğurtta, peynirde
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #329
anladım canım sankı dun butun herkesın bugun dukana baslıyacagımdan haberı varmıs gıbı iş cıkardılar basıma eve gec geldım koftemı yapamadım
bugun aksam deneme sınavım var 11de ancak evde olurum gece koftemı yapamam ..........
yarında dersanem var kofteyı orayada goturcedım sıkıstım kaldım ben ya
iş yerınde kofteyı hazırlayabılırım fakat yagda pısırebılırım ancak fırın yok cunkı napsam kı senınde kafanı sısırıyorum bacım ya hakkını helal et
canım ne kafa şişmesi olur mu ne için burdayız hep destek tam destek
yağsız tavada 1 tatlı kaşığı yağı tavaya yedirerek köfteleri kısık ateşte pişirebilirsin bu yöntem serbest
bi bak duruma eğer yetiştiremezsen pazartesi de başlayabilirsin...pazar günü tüm eksiklerini tamamlayabilirsin ama yine de sen bilirsin
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #330
allllaaaaahımmmm şu çizelgeyi değiştirmek nasıl bi mutluluk
bunu duyguyu yaşamak için bile devammmmm edilir
bunu duyguyu yaşamak için bile devammmmm edilir- Konu Sahibi nursehulya
- #331
canım ben de bu gün saf protein yapıyorum..keşke dün yapsaydım ama akşamüstü aklıma geldi
dukan amca sağlıklı beslenip haftada 1 saf proteini öneriyor...emziren ve koruma döneminde olanlara ben normal dukanı yapamadım bunu yapacağım bi müddet faydası olursa sürekli yapacağım
sabah 2 yumurta ve yulaf kepeğinden krep yaptım arasına bolca ligt peynir koyup yedim..nasıl tokummm günlerdir bu kadar tok kalkmamıştım sofradan
öğlen ve akşamda tavuk yiyeceğim yağsız derisiz yerinden.. ve yoğurtla süt acıktıkça..
canım sütte light olacak ,yoğurtta, peynirde
oh maşallah sana
bu hızla azımle kısa surede hedefıne ulasır hatta altınada ınersın 
ben oyle ıstıyorum 60ı görim 57-56 olcam ınsallah sonrasında ..sut lıght zaten cnm yogurduda yagsız aldım.. bır peynır orta yaglı :18::18: ( yagsızı aknaz olan cok yavan yıyemıomkı )
canım ne kafa şişmesi olur mu ne için burdayız hep destek tam destek
yağsız tavada 1 tatlı kaşığı yağı tavaya yedirerek köfteleri kısık ateşte pişirebilirsin bu yöntem serbest
bi bak duruma eğer yetiştiremezsen pazartesi de başlayabilirsin...pazar günü tüm eksiklerini tamamlayabilirsin ama yine de sen bilirsin
bende bugun oglenı krep tarıfı vermıstın onunla atlatmaya karar verdım ...
aksam yogurt
bırazdan kıymayı alcam dolaba koyucam ıs yerınde ... ( sut -peynırıde bugun aldım yenı )
aksam hepsını dersaneye tasıycam
kantıncıden rıca edıcem dolaba koyar cıkarkende alır eve gelır koftelerımı yaparımm 
pazartesı cok gec olur canım karar aldım bır kere donemem yolumdan
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #332
oh maşallah sana
sut lıght zaten cnm yogurduda yagsız aldım.. bır peynır orta yaglı :18::18: ( yagsızı aknaz olan cok yavan yıyemıomkı )
bende bugun oglenı krep tarıfı vermıstın onunla atlatmaya karar verdım ...
aksam yogurt
bırazdan kıymayı alcam dolaba koyucam ıs yerınde ... ( sut -peynırıde bugun aldım yenı )
aksam hepsını dersaneye tasıycam
pazartesı cok gec olur canım karar aldım bır kere donemem yolumdan
canım yaa sen bu azim ve kararlılıkla başarılı olursun emin ol..diyette insan ne yapsam nasıl bi bahaneyle diyeti esnetsem der sen maşşşallah çok zor şartlarda gerçekleştiriyorsun..öğlen krep çok mantıklı o kadar doyacaksın kii üzerinede boll su...suyu normalden fazla içmelisin böbrekler için protein fazla aldığın dolayı
aknaz hakikaten saman gibi tövbe tövbe yörsan light almıştım ikinci kutuda, tadı çok güzel yağ oranı 4 değil ama çok yağlı da değil
anam kendimi dukan danışmanı gibi hissettim hepi topu bi kaç hafta yaptım
- Konu Sahibi nursehulya
- #333
canım yaa sen bu azim ve kararlılıkla başarılı olursun emin ol..diyette insan ne yapsam nasıl bi bahaneyle diyeti esnetsem der sen maşşşallah çok zor şartlarda gerçekleştiriyorsun..öğlen krep çok mantıklı o kadar doyacaksın kii üzerinede boll su...suyu normalden fazla içmelisin böbrekler için protein fazla aldığın dolayı
aknaz hakikaten saman gibi tövbe tövbe yörsan light almıştım ikinci kutuda, tadı çok güzel yağ oranı 4 değil ama çok yağlı da değil
anam kendimi dukan danışmanı gibi hissettim hepi topu bi kaç hafta yaptım
ınsallah canım bırakmak yok Allahın ıznıylen ...........
suyu 3 lt ıcıyorum fazlalastırmaya calısıcam 1 lt daha ...
ama oylesın canım tecrube edenlerden yorum almayı önerı almayı cok severım ben .... sonucta ben senın kadar uygulamadım etmedım 2-3 gun atak yaptım o da bılıncsız ... sen bana gore daha tecrubelısın ...
degerlı bılgılerını benle paylastıgın ıcın cok mutluyum
- Konu Sahibi nursehulya
- #334
bır tanıdıgım var kılosu cok fazla rahatsızdı yuruyemıyordu doktor kılodan kaynaklandıgını soylemıs ....
ve proteın dıyetı vermıs adı yok tabı ama verdıklerınden oyle anladım ...
ekmek yokk un seker tuz yok ...
sadece denız mahsullerı , kırmızı et , tavuk eti süt yumurta peynır vardı lıstede ...
pirin , makarna baklıyat yasaktı ...
demekkı bu cıdden faydalı bır yontemmm
ve proteın dıyetı vermıs adı yok tabı ama verdıklerınden oyle anladım ...
ekmek yokk un seker tuz yok ...
sadece denız mahsullerı , kırmızı et , tavuk eti süt yumurta peynır vardı lıstede ...
pirin , makarna baklıyat yasaktı ...
demekkı bu cıdden faydalı bır yontemmm
- Konu Sahibi nursehulya
- #335
denizzzz nirdesinnnn bacım kayıplara karıstın bebısle ugrasıyorsun sanırım .....
krepi yapıcamda sutu ne kadar koymustun onu yazmamıssın ?
krepi yapıcamda sutu ne kadar koymustun onu yazmamıssın ?
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
- Konu Sahibi nursehulya
- #336
ay canım ya kusura bakma evet bebeğimle uğraşıyordum yemeğini yedir üzerini değiştir derken giremedim:)) canım ölçmedim göz kararı omlete koyduğum gibi belki yarım çaybardağı ya da biraz fazla
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #337
kızlarrrrrr günaydın yine herkesten önce ben geldim..benim evde gün erken başlıyor malum abimiz okula gidiyor..çok özel bi durum yoksa onu gönderince yatmıyorum minikte uyuduğu için rahat rahat işlerimi hallediyorum falan neyseeeee
eee kızlar bu gün bildirim günü naptınız umarım hepinizden mutlu sonuçlar alırız
benim bildirimim iyi mi kötü mü siz karar verin..bu hafta çok asıldım daha fazlası olsa iyi olurdu ama sağlıksız olurdu
geçen hafta: 67,4
bu hafta: 66,4
fark :1 kg
sevindim açıkcası ama keşke biraz daha da gitseydi de dedim...neyse böyle böyle kurtulacağız kilolardan inşşş
nerdesiniz meraktan çatlatmayın beni hadi bi diyin sonuçlarınızı
Canım tebrik ederim maşaallah bende tartıldım birazdan yazıcam...Kurtulacağız gram gram olsa bile
- Konu Sahibi nursehulya
- #338
estagfırullah canım ne kusuru .....
senı beklerken netten arastırayım dedım ve bır sıteye denk geldım ınanamadım cocuktakı azime hırsa devamlılıga .....
başarmış ve neler neler paylasmıs cocuk web sıtesı kurmuş
Atak Evresi Tarifleri | Dukan Amca - Dukan Diyeti
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
- Konu Sahibi nursehulya
- #339
gozun aydın canım 1 kg gitmiş noırmalıde o zaten bosver fazlasını kalıcı verıyorsun sen ac kalmadann cok guzel masallahhh
ben 79 kıloyum bakalım haftaya cuma ataktan sonra kac olucam cok meraklıyım ...
bugun 1. gunum
sabah
sırkelı suyum
sekersız nescafe
kahvaltı
1 byk dılım beyaz peynır
3-4 dlm sucuk kızarttım yagsız kendı cıkan yagınıda peceteyle bastırdım cektırdım :18::18: ( yumurta yıyemıom nabım )
koftemı yapamadım oglene ne yıcem bılemıyorum sadece yogurt sanırım :26:
canım sana bır sorum olcak bu atakta yayla corbası yıyebılıoz mu ? yogurtlan az pırınc lapasıyla yapılmıs ?
Canım sabırla azimle başaracaksın inşallah....
- Konu Sahibi nursehulya
- #340
arkadaşlar merhaba,
bende evlendikten sonra 10 kilo aldım 55 ken 65 oldum ve çok mutsuzum buradan yardımlarınızı bekliyorum aynı zamanda bebek de düşünüyoruz nasıl olacak bilmiyorum
bende evlendikten sonra 10 kilo aldım 55 ken 65 oldum ve çok mutsuzum buradan yardımlarınızı bekliyorum aynı zamanda bebek de düşünüyoruz nasıl olacak bilmiyorum
Benzer Konular
