Basen sorunu

sadeozgurlesme · 21 Nisan 2021

Kızlar Merhaba , 63 kilo 109 cm basen ile pazartesi itibari spora başladım.
MariWinsor Buns thıgh 20 dakika
50-100 arası ip atlama
Ve bugün itibari ile callanetics evolution'a 1 Saat başlıyorum
20 gün devam edeceğim.. Bakalım etkileri nasıl olacak..

Şuan ki halimi de resimliyorum
Videoları sizlerle de paylaşıyorum

Callanetics Evolution.mp4

drive.google.com

armin83 · 21 Nisan 2021

Kilomuz hemen hemen aynı.sizin bacalarınız daha ince Ben de suna başlıyorum Chloe Ting - Slim Thigh Challenge 2020 - Free Workout Program
Daha doğrusu ben bir süredir zaten düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenme yaptım. Incelmeye başladım.Ama kilo tartmıyorum. En son istediğim bir kıyafetin içine girdiğimde tarticam

başarılar.

sadeozgurlesme · 22 Nisan 2021

A armin83 Size de kolaylıklar başarılar ..İstediğimiz fitlige ulaşabilmek dileğiyle..
Ben dün akşam 1 saat callanetics evolution yaptım (hareketler çok yavaş ama etkili )
MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım(kesinlikle çok hissediliyor hareketlerin etkili oldugu basen ve bacaklar yanıyor resmen)
Ve 100 defa ip atladım. (Herhani bir diyet yapmıyorum, abur cubur tüketmemeye özen gösteriyorum)
20 gün devam edeceğim sonuçları bende çok merak ediyorum
03/ 20 olarak tamamladım

athena · 22 Nisan 2021

Ebru salli ile pilates izlerseniz o da cok etkili.
Ve kolay.
Ayrica squat hareketleri inanilmaz yanma , incelme ve sekillenme sagliyor.

athena · 22 Nisan 2021

sadeozgurlesme .!.:
Kızlar Merhaba , 63 kilo 109 cm basen ile pazartesi itibari spora başladım.
MariWinsor Buns thıgh 20 dakika Ve 50-100 arası ip atlama
Ve bugün itibari ile callanetics evolution'a başlıyorum
20 gün devam edeceğim.. Bakalım etkileri nasıl olacak..

Eki Görüntüle 2831230 Şuan ki halimi de resimliyorum
Videoları sizlerle de paylaşıyorum

Callanetics Evolution.mp4

drive.google.com

Boyunuz kac acaba ben de 63 kg yum

sadeozgurlesme · 22 Nisan 2021

renksizgokkusagi .!.:
Ebru salli ile pilates izlerseniz o da cok etkili.
Ve kolay.
Ayrica squat hareketleri inanilmaz yanma , incelme ve sekillenme sagliyor.

Teşekkür ederim Bu haraketlerın bayagı etkili oldugunu gözlemledim.. Çok fazla karıştırmadan devam edeyim :)1,5 saat uzun gibi gözüküyor ama beni fazla yormadan sıkılmadan yapabildiğimi farkettim..
Boyum 1,62

athena · 22 Nisan 2021

sadeozgurlesme .!.:
Teşekkür ederim Bu haraketlerın bayagı etkili oldugunu gözlemledim.. Çok fazla karıştırmadan devam edeyim :)1,5 saat uzun gibi gözüküyor ama beni fazla yormadan sıkılmadan yapabildiğimi farkettim..
Boyum 1,62

Bi goz atayim hareketlere ozaman

Ben dambilla squat yapiyorum neredeyse tum bedenim su atiyor . Gecen gun oturup kalkamadim

Benim boyun 1.73 kiloma gore iyi duruyor olabilir ama asiri esneklik ve bıgıllık olusmaya baslamisti

o yuzden sporu seviyorum, vucudumu sekillendirmeyi seviyorum.

athena · 22 Nisan 2021

Idolum

sadeozgurlesme · 22 Nisan 2021

renksizgokkusagi .!.:
Bi goz atayim hareketlere ozaman
Ben dambilla squat yapiyorum neredeyse tum bedenim su atiyor . Gecen gun oturup kalkamadim
Benim boyun 1.73 kiloma gore iyi duruyor olabilir ama asiri esneklik ve bıgıllık olusmaya baslamisti o yuzden sporu seviyorum, vucudumu sekillendirmeyi seviyorum.

renksizgokkusagi .!.:
Idolum Eki Görüntüle 2831642

Tabi boyda çok önemli, sanırım bu tabloya yakınsın o zaman :) Ben uzağından bile geçemem

Ben de o bıngıl bıngıl olan kısımları sevmiyorum, temennim taş gibi olmasa da sıkı bir vücut...

athena · 22 Nisan 2021

sadeozgurlesme .!.:
Tabi boyda çok önemli, sanırım bu tabloya yakınsın o zaman :) Ben uzağından bile geçemem Ben de o bıngıl bıngıl olan kısımları sevmiyorum, temennim taş gibi olmasa da sıkı bir vücut...

Olacak, agriya aciya alisman , ders calisan cocuk gibi planli programli olman gerekiyor.
Aksi halde zor maalesef yaglar dogal yoldan iki gunde gitmiyor :KK43:

Beslenme de cok onemli faktor.
Hamur isi; seker, yag.. en cok kg yapan unsur..
Bol su ic emi.. icine limon sık; bazen nane yapragi elma dilimi at tatlandir oyle ic..
Yememeye okadar alismisim ki iki gidim yiyince vicdan yapiyorum..
Bir de dip not esim vucut gelistirmeci; bu spora yillarini adadi steroidsiz dogal vucut yapiyor. Herseyi enine boyuna arastiran bilen biri.
Bana dedigi; bir gun yap bir gun dinlen ki kaslar daha cabuk gelisip sekillensin.
Her gun yaparsan olmaz.

sadeozgurlesme · 22 Nisan 2021

renksizgokkusagi .!.:
Olacak, agriya aciya alisman , ders calisan cocuk gibi planli programli olman gerekiyor.
Aksi halde zor maalesef yaglar dogal yoldan iki gunde gitmiyor
Beslenme de cok onemli faktor.
Hamur isi; seker, yag.. en cok kg yapan unsur..
Bol su ic emi.. icine limon sık; bazen nane yapragi elma dilimi at tatlandir oyle ic..
Yememeye okadar alismisim ki iki gidim yiyince vicdan yapiyorum..
Bir de dip not esim vucut gelistirmeci; bu spora yillarini adadi steroidsiz dogal vucut yapiyor. Herseyi enine boyuna arastiran bilen biri.
Bana dedigi; bir gun yap bir gun dinlen ki kaslar daha cabuk gelisip sekillensin.
Her gun yaparsan olmaz.

Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için :) Okadar iyi geldi ki Bu program aralıksız 6 gün yapacaksınız diyor maalesef ...

athena · 22 Nisan 2021

sadeozgurlesme .!.:
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için :) Okadar iyi geldi ki Bu program aralıksız 6 gün yapacaksınız diyor maalesef ...

Rica ederim.

Sen simdi araliksiz yap ki yaglar erisin.
Daha sonra aralikli yaparsin.
Kas gelisimine olanak vermek icin.
Hadi bakalim insallah hazirana kadar hedefine ulasirsin

sadeozgurlesme · 23 Nisan 2021

Merhaba,1 saat callanetics evolution
MariWinsor Buns thıgh 20 dakika
04/ 20 olarak tamamladım...

sadeozgurlesme · 26 Nisan 2021

Merhaba,1 saat callanetics evolution
MariWinsor Buns thıgh 20 dakika
05 / 20 olarak tamamladım... Cumartesi
1 saat callanetics evolution
Basen ölçüm 107 cm oldu
1 saat callanetics evolution
MariWinsor Buns thıgh 20 dakika
06 / 20 olarak tamamladım... Pazar
Ama spor dışında yediklerime dikkat etmiyorum maalesef.

sadeozgurlesme · 27 Nisan 2021

7 / 20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. Callanetics 'e 1 gün dinlenme arası verdım..

sadeozgurlesme · 28 Nisan 2021

8/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 (Bayagı yakıyor hareketler)
Birde bel ağrım için esneme hareketleri yaptım O Reyhan Oksay

sadeozgurlesme · 29 Nisan 2021

Merhaba,
9/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
2/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 2 set 20 tekrar.
Bel ağrım için esneme hareketleri yaptım.
2 akşamdır yatmadan 1 saat önce gibi 2-3 Kaşık yogurt içine pulbiber, karabiber,zencefil,zerdeçal hepsi 1 çay kaşıgından az ve limon sıkıp tüketiyorum. (Yağ yakımı için çok etkili gözüküyor deneyeceğiz..)

sadeozgurlesme · 30 Nisan 2021

Merhaba, hareketler yapılmadı.. Ama bu akşam iki set yapmayı planlıyorum..(Yediklerime dikkat edemiyorum maalesef)

sadeozgurlesme · 3 Mayıs 2021

Cuma
10/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
3/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 2 set 20 tekrar.

Cumartesi yapılmadı

Pazar
11/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
4/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 tekrar.
Yatmadan 1 saat önce gibi 2-3 Kaşık yogurt içine pulbiber, karabiber,zencefil,zerdeçal hepsi 1 çay kaşıgından az ve limon sıkıp tüketildi..
Diyet yapmıyorum,
Bitki çayı kayısı ve yeşilçay her gün 1 bardak tüketiyorum..

sadeozgurlesme · 4 Mayıs 2021

12/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım..
5/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 tekrar.
100 İp atlama

Basen sorunu

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Goddess of Wisdom

Goddess of Wisdom

Popüler Üye

Goddess of Wisdom

Goddess of Wisdom

Popüler Üye

Goddess of Wisdom

Popüler Üye

Goddess of Wisdom

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular