diyet mi yapiyorsun ?
cok emek verdim cook ama emeklerimin karsiligini beslenmeme dikkat etmeye baslayinca gordum. Ilk baslarda amele gibi spor yapip cikileta yiyordum cikinca
sonra diyete basladim yediklerimi cöpten temizleyip miktarini artirdim falan ne zaman istersen burdayim hem bana da motivasyon olur 
diyet mi yapiyorsun ?
evet sürekli yapıyorum aslında da bozunca sağlam bozuyoprum verdiğim iki kiloyu da geri alıyorum
cok emek verdim cook ama emeklerimin karsiligini beslenmeme dikkat etmeye baslayinca gordum. Ilk baslarda amele gibi spor yapip cikileta yiyordum cikinca
orkide1453
diyeti nasil yapiyorsun? Cok agir diyetler yapma bence yok dukan yok atkins yok karatay vs . Bi zayiflik aninda fena acisi cikiyor.
_asmunikal_
yemek degil de hafif bi ara ogun yapip spora girebilirsin. Yemek sonrasi kan bagirsaklara gittiginden performansin duser sporda ama ac da girmemek icin ara ogun yapip girmen daha uygun olur. Mesela bir kasik fistik ezmesi ve yaninda yulaf ezmesi olabilir. Hem temiz karbonhidrat hem protein almis olursun. Cesitlendirebilirsin tabi.
Cicoretti
ben diyetisyen eşliğinde verdim aslında ama daha vermem gereken kilom var benm ki biraz psikolojik aslında diyet yapıyorum deyince sanırım sıkılıyotrum yiyince de deli gibi yiyorum karatay düşünüyorum lkahvaltı 10 da akşam yemeği 6da bitiyor acıkma pek olmuyor karatayda onu deniycem bikaç hafta yapmıştım güzeldi
yasam tarzi haline getirebilirsen cok guzel ama ben karakteristik agir diyetleri pek dogru bulmuyorum. Cunku birakildiginda hizli bir kilo alimi ve proteinden zengin diyetlerde ozellikle bel cevresinde yogun bir kilo alimi olabiliyor. Umarim hedefine ulasirsin ama saglikli bir sekilde tabi.
inşallah ya ara öğünlü diyetlerde de ipin ucunu kaçırıyorum aslında bünyem az kalori alınca kilo evrmeye müsait ama onda da açlık krizi oluyor karatay da acıkma olmuyor bir ay denemeyi düşünüyorum
orkide1453
Kilo oynamamasi dikkat et canim bi alip bi vermeler vucudun dengesini bozuyor.
ya hep söz veriyorum kendime kilo vermesem bile almayacağım diye ama bişey oluyor bozuluyor sonra başa dönüyorum gruplara katıldım motiasyonum düşmesin diye
nasıl verdiniz oralar şu an hayal gibi banaselamlar bende geldim ben çok şükür istediğim kiloya ulaştım(56,7) ama malesef hala göbeğim var çok yersem birden alacağım gibi geliyor yavaş yavaş normal bir yeme düzenine alıştırmaya çalışıyorum kendimi sanırım az yediğim dönemde vücudum da az çalışmaya karar verdi
Bana da hayal gibiydi en son sanırım 11 - 12 yıl önce görmüştüm ben bu kiloyu. Dukan yaptım ben hala devam ediyorum güçlendirme kısmındayım amanasıl verdiniz oralar şu an hayal gibi bana
Cicoretti
nin dediği gibi sanki az salsam alabilirmişim gibi geliyor bana 3 gün üstüste bozsam hemen 58 e çıkıyorum sonra düzeltince geri düşüyorum. Dediğim gibi sanırım vücudum bu süreçte az çalışmaya alıştı şimdi tekrar çok çalışması için yavaş yavaş bıraktığım besinleri hayatıma geri alıyorum.
6da eve gidiyorum. bu dediklerini yesem sonra spor yapsam akşama uyumadan yine acıkırım. ozamanda yemiş uyumuş olurum. buda göbek
Gıcık mısınız hanımefendi:)
hayır minerva.
Spordan sonra yemek ye zaten ama ekmek makarna pilav hic yeme sebze ve protein al mesela. Isyerinde atistirip spora gecsen ?Ben hep oyle yapiyorum mecburen aksam yemegi biraz gec saate kaliyor ama alisti bunyem.6da eve gidiyorum. bu dediklerini yesem sonra spor yapsam akşama uyumadan yine acıkırım. ozamanda yemiş uyumuş olurum. buda göbek
evet direk baslarsin isinmayi da halletmis olursun.
Teşekkürler cicoevet direk baslarsin isinmayi da halletmis olursun.
