💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Bi günlük kacamakla + cikilmaz hatta kacamak derken kalori hesabi duzgunse buna kacamakta denmez.

Surekli yapilan hesabsiz mideye giden kalori anca kilo yapar vucud hemen depo etmez o kacamagi. Sen vaktine gore ve surekli halde yaglilari goturmussen o vucuduna depo edilir belki 2 belki 3 gun sora arti cikabilirsin :) yani gunluk aldigin kaloriyle vucudunun harcadigin enerjiye baglidir
 
İyi akşamlar menumı verıyım

Sabah 1 haşlama yumurta,1dilim çavdar,maydanoz ,roka,1 çay kaşıgı labne

14:10 1 bardak tarcınlı yarım yağlı süt,3 medıne hurma,2 kuru kayısı,4 kuru erik,yarım ceviz

18:00 1 kase tavuk çorbası,karabugday salatası ,büyük bardak ayran

(kıvırcık,ıspanak,roka,maydanoz,dereoto,badem,cevız,kaju hepsınden 4,5 tane,1 yk yag,1,5 koz bıber,3 yk karabugday)

Su 3 lt
 
kızlar menüm
sabah
1 yum peynirli, mantarlı omlet
1 bardak tarçınlı süt

ara
sade türk kahvesi
öğlen
balık
salata

ara
1 mandalina
1 şekersiz sütlü kahve

akşam
1 tabak kadar kabak
1 kase brokoli çorbası
yoğurt

su
2 lt
spor 1 saat yürüyüş,yarım saat video egzersiz
 
EMELinEMELi .!.:
Asyacigim menun su gibi masallah izlem ve asya siz cok.emek veriyosunuz bol bol eksileri hakediyorsunuz.

Ozlem.haklisin bu hafta kacamak yok sozzzz
Genişletmek için tıkla...

Sende dıkkat edınce guzel verıyosun bız yavas verıyoruz ama şukur dıkkat etmek zorundayız ne yapalım yenı yıla 64 olmak ıstıyorum
 
mstb .!.:
Aynen ya sinir oldum + görünce
Genişletmek için tıkla...
Meliham çok geçmiş olsun kuzum
Birazdaha iyimisin
Uyuşukluk devam ediyorsa mutlaka dr git cnm
İhmale gelmez böyle şeyler

Ayrıca desteğin için çok teşekkür ederim tatlım
Konuyu uzatmamak için oraya bişey yazmak istemedim
Yorumun benim için çok değerliydi
 
İyi Akşamlar fıstıklar

Ben sınavımı başarıyla verip geldim
Bi ara Vişneli pastadan bi çatal alayımmı diye düşündüm
Ama o beni tatmin etmiceği için hiç bulaşmadım
Ben bugün baya artıydım yarınada muhtemelen yine artı olurum
Bugünüde hafif tuttum
 
MENUM

KAHVALTİ 08.30 ceyrek simit buyuklugunde pide ekmek 1 kkb.peynir 1 h.yumurta 2 yk mantar sote 1 yk k.biber sote


SAAT 11.45 tek sekerli t.kahvesi

OGLE13.30 2 dlm borek ½ tatli 4 yk.makarna salatasi 2 yk patates salatasi

SAAT 16.30 tek sekerli t.kahvesi

AKSAM 18.00 3 yk pirasa 1 sb ayran aci sos

SAAT 18.40 3 k.kayisi 1 k.incir

Su 2 olur
 
Genelde kaçamakların öğlen saatinde olduğu için seni okadar etkilemiyor heralde
Bide metonun maşallahı var
 
Bu bende geçerli olmuyor cnm
En ufak kaçamak artı olarak geri dönüyor
 
EMELinEMELi .!.:
Asyacigim menun su gibi masallah izlem ve asya siz cok.emek veriyosunuz bol bol eksileri hakediyorsunuz.

Ozlem.haklisin bu hafta kacamak yok sozzzz
Genişletmek için tıkla...
ya kabızlık öldürecek wc den ağlayarak çıktım bugün çokk kötüyüm midem davul oldu eşim söyleniyorr al sana diyet diye ya basur olucam en son
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…