💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Selammm kizlarr pazar gunu herkes kacak mi isallah kacamak yoktur
Ben dun greyfurt yumurta diyetine basladim 14 gunde 9kg vafediyor karatayima da uygun
Neyse dunki menumm 3 ogun yumurta ve greyfurttu arada kefir ictim 1 kez
Spor 20dk mel b

Bugunki menum sabah gec kahvalti yine yumurta grwyfurt. 1 kucuk recelli krep kacamagim.oldu
Ara kefir 1 muz 1 mandalin
Aksam firinda izgara kofte salata yogurt
Pazar gunleri bizim siteninn hamam sauna gunu bende Hamam sauna yaptim bugun spor sabah vardi
Annanemle annemde geldi 4 firin ekmek yaptilar yediler ben dokunmadimm gururluyumm :)
Spor sadece sabah 20dk yoga[/QUOTE]
 
EMELinEMELi .!.:
Kizlarrr kabaklardan nasil bir yemek yapsammm (sogani.kavurup cok azbpirinc le yapip s.yogurt katiyorum ben bunun disunda)
Genişletmek için tıkla...
Emelcim kıymayla kavurabilirsin
Yada yine kavurup üstüne yumurta kırabilirsin
Dilimleyip fırında yada tostta közleyip yoğurtlıyabilirsin
Bide rendeleyip fırın mücver olur
Karnı yarık gibide yapabilirsin
Şimdilik aklıma gelenler bunlar
 
[/QUOTE]
Neslicim madem bişeye başladın hiç kaçamak yapmaki boşa gitmesin
Bizde listen tam nasılmış görebiliriz
 
maiallah canım yaa senin gibi dikkat edebilsem eminim güzel vericem bende ama o kadar azimli değilim henüz
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı iki dilim tam buğday ekmeği
Menemen
5 zeytin bir parça peynir
Bir tatlı kaşığı kaymak bal
Öğlen yemedik geç kahvaltı yapınca
Akşam 6 da hamsi ızgara salata bir dilim ekmek yedim yanında
Su 2 litreye tamamlıycam bugün çok içemedim nedense
Spor avm dolaştık sayılırsa iki saat kadar
 
benita_ask .!.:
Neyı beklıyosun canım bal kaymak arada ok can cekıyor ama bır sılkelen yapabılırsın yarın tartılcaz hedef koyucaz subat ıcın
Genişletmek için tıkla...
Canım bizim pazar kahvaltıları daha özenli oluyor yani her zaman değil tabiki ama bazen kendime hakim olamıyorum akşamki ekmeği yemeseydim iyiydi yarın hedef koyalım haftalık bencedd
 
ilkay80 .!.:
Canım bizim pazar kahvaltıları daha özenli oluyor yani her zaman değil tabiki ama bazen kendime hakim olamıyorum akşamki ekmeği yemeseydim iyiydi yarın hedef koyalım haftalık bencedd
Genişletmek için tıkla...

Benınde pazar annem hazırlıyor gorsen hafta ıcı 2 gun kardesjm evde ama sofrada olan herseyı yemek olmuyor ben mesela haketmedım yemem dıyorım yoksa zor hep bır sebep cıkar mısafır gelır onlarla aynı seyı yememıs gerekmıyor yada yaptıgımız herseyı benım kardesım işten 23 de gelıyor yemek yer cıps yer goflet yer gormıyceksın ben kendıme kıyafet hedefı koyuyorum bu ay mesela 2 gun tatıle gıtcem 15 gun sıkıcam sıfır kacamak 2 gun serbest kıyafet hedefı benı acayıp hırslandırıyor bır hedef yap sende
 
İlkaycım bal olabilir ama kaymak olmasa iyi olur onun haricinde güzel
 
Hanimlqr gecms olsn yahuuu bn de oglusumla sirayla hapsiriodum iki gndr ama bu sklde atlattiysak cok sukur:) su an daha iyiyiz. Kac gndr spor yapamadim havalar dehset soguk yaa disari cikmaya korkuo insan. Bi yandan da teze basladm ufaktan. Bu aralar brz daha yogunlasicam insallah. Bi bitse de rahatlasam:)) menumu de yazayim

Sabah
Iki kasik menemen
Bi kase yogurt ve musli. Icine iki kasik yulaf kepegi ve bir muz.

Oglen
Yarim tam bgday lavasina tahn pkmz surdum cok da guzelnoldu walla :)

Aksam
6 kofte
Bi dilim ekmek
Lahana salatasi
Koz biner ve yogurtlu patlican salatasi

Cissiz olr muuu olmazzz:))

Cayin yanina yarim muffin. Ev yapimi.
 
Bugün düne göre daha iyi olmuş cnm
 
Selam kızlar
Valla acayip yoğun bi gündü
Ne yemek aklıma geldi ne de su. Hatta fırsatım olmadı diyebilirim.
Saat 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 tutam tere 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Saat 17.00
Kerevizli yoğurt yine 1 haşlanmış yumurta
Şimdi de 1 bardak tarçınlı süt

Su 1.5 anca
Spor yok ama hiç oturmadı çok yorgunum
 
Bende yazayım menümü

Kalkınca ___2 incir (kahvaltı hazırlarken 1 lokma kaşar 1 lokma sucuk)

10.30 ____1 tb sandwıch Ekm, 3 kş pastırmalı omlet, peynir, 4 y.zeytin, yeşillik

15.00 ____tavuklu yeşil salata, ayran, 2 kş omlet (sabahtan kalmıştı)

19.00 ____1 bar tarçınlı süt

Su 2 lt geçer

Spor 30 dk bisiklet
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…