💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Slm kzlar menumu veriyim
Sabah
11de kahvaltı yaptim
Peynir
2dlim tam buğday etmegi
Azıcık tereyağ
Siyah cay

Esim cips alms azck ondan tattm

Goji çileği 30gr

4.5 aksam yemegi yedim
2 tavuk pirzola
2dlm misir ekmeği
1kase yogurt (1tk keten tohumu)

Su henuz 1.5lt oldu

Yesil cay icicem arada
 
kızlar menüm
sabah 2 yum ve 1 domatesle menemen
yeşilçay

ara
1 fincan şekersiz sütsüz nescafe

ara
bitkiçayı
öğlen
balık
salata

ara
bitkiçayı

akşam
1 tabak pırasa

su 2 lt
spor 1 saat tempolu yürüyüş,20 yarım mekik,20 karın kası hareketi
 
dunyadamisafir .!.:
Guzel menun cnm cok ama hafif.
Bukadar yiyip nasil eksi oluyosunuz enteresan ya
Masallah
Genişletmek için tıkla...

Yedıklerım cok az brokolı karnabahar hepsı kalorısı ınanılmaz az nerdeyse yok onları bıle abartmadan az yıyırum kalorı hesabı yapıyorım benım aldıgım kalorı 600 1300 kadar alabılırım analız yaptırıuorum her ay senınde degıdın gıbı cok hafıf bır cıcek brokolı koydum omlete 9 kalorı koz bıber 14 yumurta birinin aki sari cikinca kalorisi dusuyor benim aldigim kalori ve spora gore ben yavas haftada 500 gramla 1 kilo arasi veriyirum buda en normali benim bide cok cok nadir kacamagim olur oda pek tatli olmaz seker hayatimda yok gibi eskiye nazaran tuz azalttim su 3 geciyor
 
Spor yapiyosun cnm bide cok ondan.dizimden dolayi aktif degilim hafta ici okula yuruyorum yine evde hareket cok az
 
dunyadamisafir .!.:
Abla ya sende oyleyim diyosun millet dolma borek goturuyo gene eksi çigkoftedende varsin arti olam ya
Kafam atti gene yarin kendime 1 tepsi baklava soliycem
Genişletmek için tıkla...
Valla sen bilirsin cnm
1 değil 2 tepsi ye istersen
Sonra hoooop 70 lerin üstü olursun

Kız ben kaç aydır diyom bakliyat bulgur şişlik yapıyor diye
Sen daha lavas diyon
Herkesin bünyesi bir değil
O yüzden vücudumuzu iyi tanımamız gerekiyor
 
Nasıl taniscam abla bunyeyle simdi bulguru cikardik aradan o kesin
 
Esracım sabah kuru olmuş tek yağlı ekmek yemişin
Akşamda ekmek yerine salata olsaymış süper olurdu
Tabiki azcıkda olsa cips yoook
 
dunyadamisafir .!.:
Bir ara yaziyodum hep ama artik hesaplamiyorum programda bulamiyorum falan bide yiyeceklerin saf hali oluyo kalori hesabi mesela ama sunu bunu ekliyosun yemekte degisiyo.
Genişletmek için tıkla...

Dıyetkolıkten bakabılrısın ben haşlıyorum yag yada salca koymuyorum koyarsam ona gore hesaplıyorum dıyetkocum var ben baya ınceledım kullanıyorum memnunum bır cok cesıt var bak atıyom foto baya ayrjntılı
 

Eklentiler

  • image.webp
    9,8 KB · Görüntüleme: 26
Bu haftada sebze yogurt deniyeyim bari ama iste ugrasip kendime ozel yapmam lazim.
Hafta ici yemekleri kaynanam yapuyo genelde ve tereyagi margarin ve sivi yag hepsind3n kiyar.
Yani sebze yemegi tatli katagorisine girer otomatik olarak
 
Asyacım menü güzel ama niye hastayken spor yaptın
 
Kız sen ona bakma
Çiğ köftenin acısını çıkartmaya çalışıyor
 
dunyadamisafir .!.:
Bu haftada sebze yogurt deniyeyim bari ama iste ugrasip kendime ozel yapmam lazim.
Hafta ici yemekleri kaynanam yapuyo genelde ve tereyagi margarin ve sivi yag hepsind3n kiyar.
Yani sebze yemegi tatli katagorisine girer otomatik olarak
Genişletmek için tıkla...

Sen yag margarın tereyag ye bızım haşlamalara laf et cok yıyonuz dıye aşk olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…