- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Oluyor benik ogleden sonra planim vardi ben erken gittim spora onemli olan sabah ac karnina lcmek 10 15 dk yenir
Bu uzumu yerken kahvalti olmuyormu. Bilmedgm icin sordum..
Guzel menun ya fena degil pogacan goze batmiyor aksamin guzel
Menü harika Ayşegül!Bu da benim menum
sabah limonlu ılık su
kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz
oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği
ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı
aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp
Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı
spor yok
su 3lt
Kız seninkide çok güzel.Selam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık
Ara 1 mandalina 2 ceviz
Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran
Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
Anam balık hali gibiSabah gojı suyu ve meyvesı
Spor
20 dk elıptek
15 dk rampa tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
4 farklı alette kol 20'şer tane
13:40 1 pogaca
17:20 dil balığı,3,4 kalamar ,az mıdeye tava,salata,közlenmiş patlıcan,gazoz
Su 2,5 lt
Senin menude guzel anasını satayim tek cozutan benmiyim yav?Sabah 1 dilim kizarmis ekmek
Peynir
Salatalik
1 dilim kasar
Oglen yok kahvalti gec oldu
Aksam 4 kasik nohut
3 kasik pilav
1 kasik yogurt
1dlm portakal
1 dilim elma
Su 1.5
Spor 3 saat gezdik oglumla yuruduk
Tabi ise yarar. Kullan sen.Kizlar ya zayiflama asamsinda bir masaj selulit aletim vardi onu kullansammi acaba ya faydasi varmidir diyette yapmistim ya anlamadim
[/QUOTE]Canım çok güzel bir manzara... ...
İyi geceler kızlar nişandan geldik hemen geldim yanınıza bildirim yapmaya:)
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmeği bir haşlanmış yumurta bir kk peynir 5zeytin
Öğle bir kase tarhana çorbası iki biber dolması yoğurt
Akşam etli bamya bir kase havuç salatası
Nişanda bir tuzlu kurabiye yedim
Su 2.5 litre
Spor zumba 22 dk.
200 ip atlama
Helal!İyi Akşamlar fıstıklar
Bizimde burda öğlen sırası hava çok güzeldi ama ikindiden sonra kar soğuğu başladı
O kadarcık güneş bile beni çok enerjik yaptı
Ev temizledim alışverişe gittim
Geldiğimde evde misafir vardı
Küçük görümcemler gelmiş bu arada 3 görümcem var
Sağolsun bide kek yapmış getirmiş
Ben yedimmi acaba????
Menüm gelsinnnnn
9.30 ___1 portakal
11.30 __2 kş omlet, 2 tb Ekm, tulum peyniri, roka, biraz domates, 2 çatal bal
17.30 __2 yumurtalı menemen, yoğurt
22.45 _1 kup sütlü Mistik çay
Su 2 lt
Şimdi sizin menülere bakayım
Sağol bacım ya ama çok çok artiyim halaDefnem sen herzaman böyle yiyen biri değilsinki kuzum Okadarcık olur
Harika melihacim.Geç de olsa bildireyim
Saat 11 00
1 yumurtalı omlet 5 zeytin 1 kk peynir tere yarım dilim tb ekmeği
Akşam 17 00
Bol yeşil salata içine 1 haşlanmış yumurta 1 kase balkabağı çorbası
Su 2 lt olur
Spor bugunlük yok
Yok tatlim seni kardesime soyledim ataturk uni.Eet kuzum bn erzurumdayimm glne ihtmln mi var yoksaa
Bugün telafi edersin zuhalin dediği gibi uzun saatler aç kalma.Kizlaar ben bugun hic giremedim nete sabahtan aksama kadar temizlik yaptm acayip bitkinim neler neler yedim yaa nekadar acmsm bugun ise dalnca gozum hicbirsey gormedi yazmazsam icim rahat etmez
11:50 goji çileği suyu ve meyvesi
12:00 siyah cay
Peynir
H.yumurta
Domates
Salatalık
Biber
Az tereyağı
Normal ekmek 2dlm
Sade soda
Iste geldik en vahim saate okadar temizlik ve aclkla saldrya gectim resmen
20:00
1kepce tarhaba
2yk ispanak
5yk yogurtlu bugday
2.5 tavuk pirzola 1bardak kola
12:30 3tk boza
01:40 çikolatali puding yarim kase
02:30 goji suyu ve meyvesi
KIZLARRR BANA ISTEDIGINIZ KADAR KIZIN HAKLISINIZ COK UZGUNUM
Canım çok geçmiş olsun aman dikkat sonra çok ağrı yapabilir..Hanımlar ben dün Dr a gittim KBB POLİKLİNİĞİ ne megersem benim boğaz ağrısı migde asidindenmis yakmis tüm yemek borumu boğazını söylemiştim gastrit ve reflu var bende de mezun olduğundan beri yasamamistim artık neden oldu bilmiyorum ama beslenmesi bayaaaa duzunlemem gerek eski diyet listemi bulup uygulamam gerek adam tam 7 tane ilaç verdi resmen :-(
En iyisi yemek diyon yaniHehe abla insanin gozunun acligini neyden cikarcagi belli olmuyor bende gecen gun kandil simitinden cikardm acisini bitirdim kurtuldum4 tane yedm gecen aç gibi yaa..
Canavarlari nabcaz blmiorum
Bide ben şunu farkettim ben şu siralar cok olmasa cislari kacirarak daha cok kilo veriyorum sanki dkkat ettigimde bole olmuyoduakisina biraktm dikkat ediorum gene tabi ama suan hic uymuyorum menuleree bazem rahat birakmak gerekiyo galiba:)
Bugün telafi edersin zuhalin dediği gibi uzun saatler aç kalma.
Canım çok geçmiş olsun aman dikkat sonra çok ağrı yapabilir..
En iyisi yemek diyon yaniTamam ben varım!
Ay düverim seni cadı!!!Mısır var ya abla iste
Bugün basarken acımıyor canım.muska77 defne abla senin kilo kac smdi nasl oldun
Himm gid3r ya insallah bi iyileste sen yaparsin yine.. yemeyi bildigin gibi vermeyide biliyosun.. az kaldi zaten şurda kiloo sknti degl sen ssglkli ol tyeterkiBugün basarken acımıyor canım.
sabah 72,3 çıktım
Doğru diyosun canım döndüm bugün itibari ile sahalaraHimm gid3r ya insallah bi iyileste sen yaparsin yine.. yemeyi bildigin gibi vermeyide biliyosun.. az kaldi zaten şurda kiloo sknti degl sen ssglkli ol tyeterki
Senin yer duruyor:)Doğru diyosun canım döndüm bugün itibari ile sahalara
Yer açın bakeeem...
Senin yaşın genç azıcık kıssan hızlı gider zaten meton benimkinin iki katıdır muhtemelen.Senin yer duruyor:)
Ben donemedim
Meto iyi kac gndur cislarim oluyor almadm kilo. Regl bekliorum olmam gerrk su siralar ya da olmamam bilmiorumSenin yaşın genç azıcık kıssan hızlı gider zaten meton benimkinin iki katıdır muhtemelen.
Vay iyi çalışıyomuş bak..Meto iyi kac gndur cislarim oluyor almadm kilo. Regl bekliorum olmam gerrk su siralar ya da olmamam bilmiorumblmiorum bi netlessn devam edcem. Sorun dkkat etsemde inmiyo şuan kilo. Taktim bende fena. Ben gunde 2700 cal yakablyomusum olcturdum ole ckti:))
Sagol canim benim de 5 yasinda bir kizim ve 1.5 yasinda oglum var yas 28. Gecmis olsun bu arada. Cok hassas beslenmen lazimHoş geldin canım netim yoktu ole çok gelemedim ben müge 3 yasında bir oğlum var yaş 30
Insalllah olur abla hayirlisi bekliorum olmasada kismet bakalim kilo vermeye drvamVay iyi çalışıyomuş bak..
Kız bebişmi olabilir diyon yoksa?
Ayy hadi bakalım..Insalllah olur abla hayirlisi bekliorum olmasada kismet bakalim kilo vermeye drvam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?