- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
Geç de olsa bildireyim
Saat 11 00
1 yumurtalı omlet 5 zeytin 1 kk peynir tere yarım dilim tb ekmeği
Akşam 17 00
Bol yeşil salata içine 1 haşlanmış yumurta 1 kase balkabağı çorbası
Su 2 lt olur
Spor bugunlük yok
Cok cesitli hafif olmus menun.
Bu arada hosgeldin ben hatice :) sen ayseguldun sanirim
Bu uzumu yerken kahvalti olmuyormu. Bilmedgm icin sordum..
Guzel menun ya fena degil pogacan goze batmiyor aksamin guzel
Günaydınnnn
Mutlu huzurlu pazarlar
Yarın eksi olmak isteyen pazar tuzaklarına düşmesin
Dün sabah erken kalkmama rağmen akşam uyuyamadım saat 3 ü geçiyordu ve bişey yememeyi başardım
Erkenden de uyandım tabiki millet yatıyor
Bende sabah meyvelerimi yiyim en azından
İlkaycım sabah akşam güzelde öğlen tarhana ve dolma ikiside karbon olmuşDefnem sen herzaman böyle yiyen biri değilsinki kuzum Okadarcık olur
Gayet güzel cnm
Birgülll gözün aydın kuzum testin negatif çıkmış
Kız menüde cıss yok, hayırdır
diğer öğünler baya hafif olmuş tatlım
Hiç denk gelemşyoz kuzucum
Şu sınavlar bitse biran önce
Sabah az az lafına güveniyorum Tatlişim
Helvayıda 1 çatalla bırakabilmen güzel
Ben bunu yapamıyom işte o yüzden hiç ağzımı bulaştırmamam lazım
Bence çok güzel ayşegülüm
Akşam ekmek olmaması iyi olmuş
Nurcum sabah akşam güzelde bulgur şişlik yapabilir en azından bende öyle oluyor
Bide tavuk sarmanın içinde bişey varmıydı
Şimdiye kadar sporunu 30 dk mı yapıyodun
Özlemcim bence spora aç karna gitmen doğru değil
Sabah öğlen yok gibi
Midye ve kalamar hakkında bilgim yok hiç yemediğim için ama diğerleri güzel
Olmazmı tatlım kan dolaşımını artırır
Cildin güzelleşir
Gojiye bende başladım sendemi akşamdan ıslatıyorsun birde sayarakmı tatlı kaşığıylamı çok sordum gene :)Benita özlemcik
Bugün bende goji Berry aldım
Geçen aldığımda pek düzenli kullanmamıştım
Bu sefer beraber deneyelim bakalım
Cevizi ve gojiyi suya ıslattım
Canım çok geçmiş olsun çok ilaç vermiş aman dikkat etHanımlar ben dün Dr a gittim KBB POLİKLİNİĞİ ne megersem benim boğaz ağrısı migde asidindenmis yakmis tüm yemek borumu boğazını söylemiştim gastrit ve reflu var bende de mezun olduğundan beri yasamamistim artık neden oldu bilmiyorum ama beslenmesi bayaaaa duzunlemem gerek eski diyet listemi bulup uygulamam gerek adam tam 7 tane ilaç verdi resmen :-(
83 ten 69 a ne kadar surede düştün. Ve nasil bir duygu bu. Ben hic 75 in altini hatırlamıyorum.
Ben eylulde basladim sporla birlikte.. ekimde bazi sebeblerden ist da yoktum memlekete gittim esimin sora geldm 1 ayi buldum arasi. Istanbulda dilkat ettm geri spora basladm biraz yedim dkkat etmedm pek o 1 ayda. Ama almadm korudum
Sora yine basladm iste bu sefer kasimdan bu yana dikkat ediorum ama cognlkla aksam yememek su icmek spor ve abur cuburu birakmak etkili. Ben 60 li kilolardaydm zaten sora 70 lere gectm ideal kilomda 60 62 civari.
En fazla 83 civari oldm oda fazla durmadan indim asagi.
Bi cok arkadasm burda iyi verdiler yani hepmz ayni kilolardayiz.. hemen hemen.
yaza hepmz ideala ulasiriz insallah
Birgulum nasilsin kardesimle konustum dun sen hala erzurumdamisinMenu tertemiz cok begendim walla:) afiyet olsun bol eksi getirsin:)
Eet kuzum bn erzurumdayimm glne ihtmln mi var yoksaaBirgulum nasilsin kardesimle konustum dun sen hala erzurumdamisin
Biliyorum yaaa salata yiyemiycem çiğ sebze tek meyve ya tek süt yok ikisi beraber hamur işi sütlü ürünler limon acı eksi vb yanı baya bir zorlaştıracak durum u salatalk falan iyi oluodu doyurucu oluyordu neyse artık durulana kadar bir dikkat edeyim sonra allah kerim daha bi çok şey yasak baklagil falan offff yaaaGeçmiş olsun bitanem
Heralde yağlı asitli şeyler tüketmemen gerekiyor
Zaten sen biliyosundur kendine neyin iyi gelmediğini
Bu sebeplede birazdaha dikkat etmiş olursun
Hoş geldin canım netim yoktu ole çok gelemedim ben müge 3 yasında bir oğlum var yaş 30Cidden herkesin menuler süper maşâallah
Canım benim yaa ne yiyeceksin herşey yasak salatalıktamı yasakmış hiç duymamıştımBiliyorum yaaa salata yiyemiycem çiğ sebze tek meyve ya tek süt yok ikisi beraber hamur işi sütlü ürünler limon acı eksi vb yanı baya bir zorlaştıracak durum u salatalk falan iyi oluodu doyurucu oluyordu neyse artık durulana kadar bir dikkat edeyim sonra allah kerim daha bi çok şey yasak baklagil falan offff yaaa
Anam maşallah hicmi kaçamak olmaz ya!kızlar menüm
sabah
2 yum menemen
yarım çay bardağı lor
1 salatalık
yeşilçay
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 mandalina
öğlen
4 yk kadar bamya
1 köz biber
ara
bitkiçayı naneli şeker attım bir tane(ilaç mide bulantısı yapıyor)
akşam
tavuk fırın
salata
yeşilçay içerim birde eşim mısır almış akşamm yağsız patlatırım kendime
su 1,5 lt
spor spor aletlerini 40 dk kullandım
40 dk yürüyüş tempolu
Bence guzel kız!Kizlar menumm
Sabah
Bi yas hurma
Iki
Bardak sut
Ceyrek tam bgday lavasi
Oglen
Yarm ince lavas
Icine brz et doner
Aksam
Balik
Salata
Yarm dilim ekmek
Bi turk kahvesi
Sağol tatlım, senin menude çok güzel.Meliha ve ilkay cok tesekkurler.
SABAH 11.30 Malum.acikbufe kahvaltiya gittim cok cozutmadan yedim.
SAAT 15.30 2 k.kayisi 5-6 badem
AKSAM 19.30 Salata yogurt
Su 3 olur.
Defne kizma kendine yarin.halledersin.
Sağol bicirik.Olur arada oyle.. yarın telafı edersın sen
Canan akşam çok fazla çeşit olmuş sanki.menumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.
Bir teselli verOle deme ya bulgr pilavna bayilirimm hm alrernatif olrk saydklarna gore de cok daha masum:)
Mısır var ya abla isteAnam maşallah hicmi kaçamak olmaz ya!
Bence guzel kız!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?