💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

kızlar menüm
sabah
1 haşlama um
1 çay bard lor
1 salatalık
1 köz biber
yeşilçay

ara
bitkiçayı

öğlen
4 yk fasulye
3 yk pilav
1 parça lahana turşusu
salata

ara
2 bardak çay
ara
bitkiçayı

akşam
1 tabak mercimek çorbası

su 1,5
spor 1 saat yürüyüş
birazdan eşim mısır istedi patlatıcam az ondan yerim
Afiyet olsun Asyacim menü çok güzel ve besleyici olmus
 
Benımkılerde gece cıgkoftemı yesek benıdme canım cekıyor bıde cok seven bırı degılım ama ınsanın aklına dusuyor bende alıstım basta zordu yutkunuyodum canım cekıyodu alıstım evde olmasa baska yerde oluyor sen kactıkca sana cok basına gelıyor
Haklısın alışmak gerek ama ben halen bu konuda çok zorlanıyorum.
 
Benim adam da ilhama geldi tekrar spora basliycam diyo
Şimdiye kafar hiç diyet yapmamış. Basta beraber basladık, ben 1 kilo verdim o 3 kilo verdi. Sonra sen dur ben zayiflayayim önce dedim. O zayıf ben yanında şişman olmak istemiyorum.
 
kızlar menüm
sabah
1 haşlama um
1 çay bard lor
1 salatalık
1 köz biber
yeşilçay

ara
bitkiçayı

öğlen
4 yk fasulye
3 yk pilav
1 parça lahana turşusu
salata

ara
2 bardak çay
ara
bitkiçayı

akşam
1 tabak mercimek çorbası

su 1,5
spor 1 saat yürüyüş
birazdan eşim mısır istedi patlatıcam az ondan yerim
Güzel duzenli menu olmuş. Biraz suya agirluk ver yeter.
 
Hemşerim yaaaa bende dogma büyüme izmirliyim ama 4 yıldır İstanbul da yaşıyorum 30 yasında yım 3 yasında bir oğlum var adım müge
senem ben, 31 yaşındayım ..izmir de yim.. 81 kg. şuan ..hayatımda hiç diyet yapmadım .. tabi bebek olunca hamilelik dönemim de 32 kg. aldım.. ve diyet yapmaya karar verdim ..akupuntur +diyet uyguluyorum şuan
 
Menüm:
8,00
2 dl kız tb ekm/1,5 yumurta/2 cherry domates/1 çay kaşığı reçel
14,00
5 hurma/1kase yoğurt
16,45
3 hurma /1kase yoğurt
Su 2 oldu bile 2,5 olur
Spor
1,5 saat yürüyüş
300 ipsiz ip
100 yerde bisiklet çevirme
Güzel menü canim. Afiyet olsun..

İyi akşamlar güzeller bugünkü menüm
Sabah
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
11:00
Çeyrek ekmek (kaşarlı sucuklu tost)
2 çeri domates
1 salatalık
Maydonoz roka
Yeşil çay
Akşam
17:30
Bi tabak salata
1 kase yoğurt
Su
3 litre
Spor
1.5 saat tempolu yuruyus
Yarım saat bisiklet
Beyaz ekmek degilse olabilir. Çünkü Akşam cok hafif.

Iyı akşamlar bende verıyım menumu

Uyanir uyanmaz goji beri ve suyu

11 :00 1 yeşil elma

13:03 pişmiş yulaf lapası( yarım muz,1 tatlı kaşıgı fıstık ezmezi,1 yk yemiş )

Spor
20 dk elıptek
25 dk koşu bandında rampada tempolu
10 dk bisiklet
130 iç bacak
130 dış bacak
4 farklı kol aletı 30'ar adet
3 farklı kol hareketi dambılla 30 'ar adet

17:10 1 haşlama yumurta,2 çatal sucuklu yumurta,yarım domates ,3 zeytın,1 dılım cavdar ,1 yk yogurt
Yarım kk peynır
Su 2,5 lt

Spordan gec geldım yemej yapıcaktım kardesım kahvaltı yapalım dedı hazırladı bugun boyle oldu
Ohh maşallah güzel..

Geldim ablam geldim okuldan izin aldim cocugun atesini dusuremiyorum 39.6 suan bogazi cok sismis
Gecmiş olsun tatlım. İnsan çocuk hastalaninca daha çok korkuyor galiba.

Ben de menümü bildireyim.
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet 1 yeşilçay

Öğlen 12 00 işyerinde kurufasülye pilav vardı 1 kaşık kurufasülye iki kaşık bılgur pilavı 1 kase cacık

Akşam 18.00 1 kase sebze çorbası ve yoğurt
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Menüyü çok begendim canim..
 
Benim menüm gelsin
9:30 2 haşlanmış yumurta
1 dlm ekmek
3/zeytin

12:00 muz
Süt

15:00 1.5 haşlanmış patates

18:30 1 tbk türlü
1/2 kase yoğurt

Su 2 civarıdır sanirim
Ya canim bu turluyu ben eskiden sebzeleri kızartır yapardım. Sen nasil yapiyorsun. Tadı güzel oluyor mu.
 
Iyi aksamlar kzlar menumu veriyim
Goji suyu ve meyveleri
11.30
2dlm kepek ekmegi
Peynir
Sivri biber
Siyah cay
Yarim haslanms yumurta

13:30
Buyuk bardak tarcnli ilik sut

18:00
2kucuk mandalina

19:30
1dolma
2catal patates kavurmasi
1kase yogurt icine keten tohumu pul biber kekik k.biber maydonoz tarcn koydum blendrdan gecirip ayran gibi ictim
 
Back
X