- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Pardon yanlis yazmisim aksam yemeginden once tartildim kizlar.Sabah 9.5
2 sarimsak 1 kasik goji yuttum 2 s.b suyla
Kah 10.00
1 has yumurta
1 dilm salam
1 dlm kaşar
1 kasik findik ezmesi
1 kasik elma pekmezi
Maydanoz
10 numara olcak demistim
Ogle 1.00 1 hurma 2 kadik yogurt
Ara arkadasta neskafe
Aksam 6.30
Tadi damagimda kaldi
4 kasik yogurt
1 kasik goji bery
4 ceviz
3 hurma parcaladim
Immmmm yedim
Spor 10.700 adim 5.5 km yol yaptim
Su 2 olur.
Aksam yemeginden sonra tartildim 67.5lalalala
Abla o tost 1 tanenin 2 ye bolunusuuyduu insallah enerjim enerjiniz olsun:) daha kivircikla havucta vardi yazmayi unuttum :)) metoya cok ii geliyoo ..tost ekmeksizdi tost ablacimSpor süper cnm
Menü güzel, milföylü börek sadece kalori için değil çok yağlı ve sağlıksız
Makarna yerine daha sağlıklı bişey olabilirdi cnm
Sen spora başlamadınmı
Tmm külkedim
Sabah ekmek 2 dil düşmesi iyi olmuş cnm
Ama akşam tek çorbayla nasıl duruyon valla imreniyorum sana
salam beee, onun dışında güzel cnm akşama yeşillik salata falan ekliyebilirsin
Tartıya 2 kala bulgur nasıl etki eder bilemedim cnm Bide akşam
Latte kremalı bişeymi ben nesksfeden başka bu Tür bişey içmediğim için bilmiyorum
Spor güzel cnm Sende saatlerini yazmamışın
Menü güzel ama bence akşam az bide leblebi yerine kuruyemiş daha iyi olur
Yazdıkça sonra en altta onaylaya basman gerekiyor
Spor çok güzel cnm
Senin özellikle sebzeli kahvaltılarını ve öğünlerini çok begeniyorum
Belki tostun 1 olabilirdi
Hadi bakalım güzellik enerjinden bizede ver
Bugün ki menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
10:30
1 yumurta haşlama
2 çeri domates
1 tane lor peynirli milfoy(190 kalori)
1 kupa yeşil çay
Ara
12:30
1 elma
Akşam
16:30
1 tabak yoğurtlu sarımsaklı brokoli
Çok acikirsam biraz boş ayirdim ondan yerim
Su
3 litre
Spor
1.5 saat yuruyus
1 saat bisiklet
menün az olmuş canımCanlar buda benim menüm
11.00 h yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir az marul 1 tb ekmek
14.00 yeşil çay 1 ceviz
17.00 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt yicem
Su 2.5 olur
Menüm:
10,00
2 dl kep.ek./1 ç.k. tahin pekmez/yarım kk kaşar/1 ç.k.tereyağ
15,45
2 kepçe mercimek çorbası
Su 1,5 oldu 2 olur çok rahat
Spor 20 dk yürüyüş (anca bu kadar valla)
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.
Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)
Su: 2 lt şimdilik.
seninde menün gayet iyi canım ,içtiğin suyada maşallah bu havadaBende veriyim menumu nasilsa hazir
10:00 gojı berry ve suyu
10:30 1 bardak yarım yaglı süt
13:00 yarım simit,1 haşlama yumurta,1 çay kaşıgı labne
16:40 latte
18:00 pazı dolması (bulgur ve lor peynırlı) 6 tane ,2 yk yogurt
Su 2,5 lt
Dolma firinda pisti simit yarim yedim diger yarisinda aklimda kaldi
Menülerine her zamanki gibi diyecek söz yok ,sporunda gayet iyikızlar menümü vereyim
sabah
1 yum mantarlı omlet
8 dal marul
yarım domates
ara
sad nescafe
öğlen
bir kaç parça tavuk
3 kaşık yoğurt
ara
bitkiçayı
1 elma
2 avuç kadar leblebi
akşam
1 tabak çorba
su 3 lt
spor 30 dk yürüyüş
30 dk egzersiz
menün güzel canım,1 saat nasıl yürüdün bu havada maaşAllahBende menumu kapadim yazayim
.sabah kahvaltidan once 1 kase kirmizi mercimek corbasi
20 dk sora
2 dil turp( kirmizi siyah turp)
1 tutam maydonoz
2 dil kirmizi pancar
1 tane haslanmis yumurta
Yagsiz karabiberli 2 dilim patates tostu
Saat 11:30 da 1 portakal
Saat 16:00 da 1 fincan sade turk kahvesi ve 2 parca bitter
Saat 17:00 de 1 tabak kerevizde dahil bol yesillikli salata
1 kucuk kase yogurtlu brokoli (zerdecal zencefil keten tohumu kekik kimyon pul biberli)
2.5 lt su
1 saat Yürüyüs ve 20 dk plates ( regl oldugum icin fazla yapamiuorum)
menün gayet güzel canım ama akşam bir şey yememişsinMENUM
KAHVALTİ 07.30 1.5 sahanda yumurta 1 ç.ekmegi
ARA 2 Avuc leblebi
OGLE 13.30 1 tavuk durum (lavasli) 1 sb ayran
SAAT 16.30 1 kase yogurt corbasi
AKSAM 18.00 3 k.kayisi
Su 1.5 ama daha icerimm
sabah iyi canım öğlen keşkeğe bir şey demiyorum ama kurabiye cıs ama akşam bir şey yememişsin telafi edersin fazlasıylaBugün biraz çok yedim kızın bana
Kahvaltı goji ve suyu
Menemen ölçüsü küçük tavanın yarısı:)
İki dilim ekmek
Öğlen kayınvalidede misafir vardı
Bir kase keşkek
Bir ev kurabiyesi
Çay 3 bardak
Akşam yemedim artık hâlâ karnım şiş
Eşlik etmek için 3 kaşık yoğurt yedim
Su 2.5 litre
Spor yarım saat yürüdüm
200 ip atladım
Sabah 9.5
2 sarimsak 1 kasik goji yuttum 2 s.b suyla
Kah 10.00
1 has yumurta
1 dilm salam
1 dlm kaşar
1 kasik findik ezmesi
1 kasik elma pekmezi
Maydanoz
10 numara olcak demistim
Ogle 1.00 1 hurma 2 kadik yogurt
Ara arkadasta neskafe
Aksam 6.30
Tadi damagimda kaldi
4 kasik yogurt
1 kasik goji bery
4 ceviz
3 hurma parcaladim
Immmmm yedim
Spor 10.700 adim 5.5 km yol yaptim
Su 2 olur.
Aksam yemeginden sonra tartildim 67.5lalalala
Işe gidiyorum yollari uzatarak geliyorum uzatarak donuyorum yuruyys oluyor:)menün de güzel sporunda öyle canım maşaAllah
menün az olmuş canım
menün gayet iyi canım sporuda 20 dakika iyi yapmışsın benim bu havalarda dışarı çıktığımla girdiğim bir oluyor 12 dakika tempolu yürüyüşten sonra yağ yakılmaya başlanıyormuş zaten
menün gayet sağlıklı canım suyu da iyi içmişsin.
seninde menün gayet iyi canım ,içtiğin suyada maşallah bu havada
Menülerine her zamanki gibi diyecek söz yok ,sporunda gayet iyi
menün güzel canım,1 saat nasıl yürüdün bu havada maaşAllah
menün gayet güzel canım ama akşam bir şey yememişsin
sabah iyi canım öğlen keşkeğe bir şey demiyorum ama kurabiye cıs ama akşam bir şey yememişsin telafi edersin fazlasıyla
sabah kahvaltın gerçekten 10 numara:) ama daha sonra pek bir şey yememişsin cuma günkü kilonu bilmiyorum ama çok güzel kilo vermişsin
Catir cutur yiyorum.. otcul bi insan oldugumu hep soledim :)) cpk faydali metoya tavsiye ederim :))Menuuu suuu sporr harikaaa bayildimmm
Aksama salatada yakisirdi canim ama iyi.
Bagendim.erjen yeme sebebinden.sonra yorum yok canisii
Valla seninde guzelll noluyor yavvv hala kacamak goremedim.(birazdan.yazicam ozaman goruruz)
Ozlemmm.latte kalorili degilmi tatlimmm ama bence guzel bulgur arti.yapmaz insallah.
Yine coooook.guzellll yavvvv
Sebze falan yemisin.iyi hele spor vayyy vayyy ama sabah turp u nasil yiyosunn haticemmmm. :) ben turpu niyeyse agzima koymadimmm :)
Işe gidiyorum yollari uzatarak geliyorum uzatarak donuyorum yuruyys oluyor:)
Aman sakın gece yemek demek bu kadar emeği çöpe atmak demekben de menümü paylaşayım
sabah 1.5 dilim tam buğday ekmeği
az telli kaşar peyniri
az tereyağ
5 zeytin
ara 1 activia
yarım kutu ayran
akşam yoğurtlu ıspanak kavurma
gece inşallah bir şey yemem,gece yemek yemek gibi kötü bir alışkanlık edindim son zamanlarda
Tebrikler çok güzelSabah 9.5
2 sarimsak 1 kasik goji yuttum 2 s.b suyla
Kah 10.00
1 has yumurta
1 dilm salam
1 dlm kaşar
1 kasik findik ezmesi
1 kasik elma pekmezi
Maydanoz
10 numara olcak demistim
Ogle 1.00 1 hurma 2 kadik yogurt
Ara arkadasta neskafe
Aksam 6.30
Tadi damagimda kaldi
4 kasik yogurt
1 kasik goji bery
4 ceviz
3 hurma parcaladim
Immmmm yedim
Spor 10.700 adim 5.5 km yol yaptim
Su 2 olur.
Aksam yemeginden sonra tartildim 67.5lalalala
Iyi herseyin acikabilirsin takviye yaparsin:)Bugün ki menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
10:30
1 yumurta haşlama
2 çeri domates
1 tane lor peynirli milfoy(190 kalori)
1 kupa yeşil çay
Ara
12:30
1 elma
Akşam
16:30
1 tabak yoğurtlu sarımsaklı brokoli
Çok acikirsam biraz boş ayirdim ondan yerim
Su
3 litre
Spor
1.5 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Cevizi biraz arttirip ekmegide yemeyebilirsin bazen :) menun iyi fena gozukmuyor cNimCanlar buda benim menüm
11.00 h yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir az marul 1 tb ekmek
14.00 yeşil çay 1 ceviz
17.00 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt yicem
Su 2.5 olur
Ablis az olmus yaa sen o demir ilacni sabah ac icsene. Midenmi bulaniyor.ben sabah iciyorumMenüm:
10,00
2 dl kep.ek./1 ç.k. tahin pekmez/yarım kk kaşar/1 ç.k.tereyağ
15,45
2 kepçe mercimek çorbası
Su 1,5 oldu 2 olur çok rahat
Spor 20 dk yürüyüş (anca bu kadar valla)
Sulu birseylerde koysan ya da sebze cok iyi oluur salata türü yorumlari okudum azcik zahmet ama sebze kilo vermede cok etkili canim :)Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.
Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)
Su: 2 lt şimdilik.
Canlarım yatarken demir ilacı içiyorum..
Dr aç içmemi söyledi.. Bende bu saatte yiyince yatarken acıkmış oluyorum..
O yüzden yani..
Benimde en sevmediğim şey salata yapmak
Salam sosisi sen yemekten vazgeçmicen bende söylemekten
Ye bakalım artık et, deri, kemik, iç organ karışımlarını
Menuuu suuu sporr harikaaa bayildimmm
Aksama salatada yakisirdi canim ama iyi.
Bagendim.erjen yeme sebebinden.sonra yorum yok canisii
Valla seninde guzelll noluyor yavvv hala kacamak goremedim.(birazdan.yazicam ozaman goruruz)
Ozlemmm.latte kalorili degilmi tatlimmm ama bence guzel bulgur arti.yapmaz insallah.
Yine coooook.guzellll yavvvv
Sebze falan yemisin.iyi hele spor vayyy vayyy ama sabah turp u nasil yiyosunn haticemmmm. :) ben turpu niyeyse agzima koymadimmm :)
Ic daha su.. bende gecen hafta goturmustum lavas durumu arada olur bosverr erken yemisin aksamda hafid gitmis bole biterse zarar olmaz yarina hafifletrsen:)MENUM
KAHVALTİ 07.30 1.5 sahanda yumurta 1 ç.ekmegi
ARA 2 Avuc leblebi
OGLE 13.30 1 tavuk durum (lavasli) 1 sb ayran
SAAT 16.30 1 kase yogurt corbasi
AKSAM 18.00 3 k.kayisi
Su 1.5 ama daha icerimm
Yoguurt gunumuu.. cok hafif gidiyosun ablacim bakalim guzel sonuclara :)Bende menümü yazayım
Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
Aksam yememisin iyi yapmisin yogurt yiyerek sakin yeme yoksa kurabiye canavara donusur :)Bugün biraz çok yedim kızın bana
Kahvaltı goji ve suyu
Menemen ölçüsü küçük tavanın yarısı:)
İki dilim ekmek
Öğlen kayınvalidede misafir vardı
Bir kase keşkek
Bir ev kurabiyesi
Çay 3 bardak
Akşam yemedim artık hâlâ karnım şiş
Eşlik etmek için 3 kaşık yoğurt yedim
Su 2.5 litre
Spor yarım saat yürüdüm
200 ip atladım
Sabah 9.5
2 sarimsak 1 kasik goji yuttum 2 s.b suyla
Kah 10.00
1 has yumurta
1 dilm salam
1 dlm kaşar
1 kasik findik ezmesi
1 kasik elma pekmezi
Maydanoz
10 numara olcak demistim
Ogle 1.00 1 hurma 2 kadik yogurt
Ara arkadasta neskafe
Aksam 6.30
Tadi damagimda kaldi
4 kasik yogurt
1 kasik goji bery
4 ceviz
3 hurma parcaladim
Immmmm yedim
Spor 10.700 adim 5.5 km yol yaptim
Su 2 olur.
Azcik suyun cogalsin ama iyi menun.. :)
Aksam yemeginden sonra tartildim 67.5lalalala
Fusun abla nerelerdesn yahu.. hafif menunn :)ben de menümü paylaşayım
sabah 1.5 dilim tam buğday ekmeği
az telli kaşar peyniri
az tereyağ
5 zeytin
ara 1 activia
yarım kutu ayran
akşam yoğurtlu ıspanak kavurma
gece inşallah bir şey yemem,gece yemek yemek gibi kötü bir alışkanlık edindim son zamanlarda
anladım canım ama bu soğukta büyük başarı gerçekten tebrik ederim
Tebrikler canimm supersinnnAyyyyy kizlarrr esime saat 8 de yemek yaptim menemennn kahvaltilik falann bide ekmek almiss ve mis missss kokuyordu o kadar direndimmm direndim veee yemedim sukurrrr :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?