- 3 Eylül 2015
- 220
- 802
- 103
Valla gece gündüz yesem bıkmam heralde
Valla gece gündüz yesem bıkmam heralde
Abla işte ben seviyorsam cidden kar etmiyor.
Gözümle görürsem belki tiksinirim
Dimi
Valla gece gündüz yesem bıkmam heralde
Bugün ki menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
10:30
1 yumurta haşlama
2 çeri domates
1 tane lor peynirli milfoy(190 kalori)
1 kupa yeşil çay
Ara
12:30
1 elma
Akşam
16:30
1 tabak yoğurtlu sarımsaklı brokoli
Çok acikirsam biraz boş ayirdim ondan yerim
Su
3 litre
Spor
1.5 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Canlar buda benim menüm
11.00 h yumurta 4 zeytin 2 çatal peynir az marul 1 tb ekmek
14.00 yeşil çay 1 ceviz
17.00 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt yicem
Su 2.5 olur
Menüm:
10,00
2 dl kep.ek./1 ç.k. tahin pekmez/yarım kk kaşar/1 ç.k.tereyağ
15,45
2 kepçe mercimek çorbası
Su 1,5 oldu 2 olur çok rahat
Spor 20 dk yürüyüş (anca bu kadar valla)
Ben de menümü vereyim.
Geç kalktığımdan kahvaltı ve öğlen bir oldu
Akşamı da daha yemedim ama ne yiyeceğim belli.
Sabah/Öğle: 2 yumurtadan omlet, 4 zeytin, 1 dilim salam, 1 salatalık (12:15)
Ara: 1 kutu incir, ceviz ve tahıllı Activia, 2 küçük mandalina (15:45)
Akşam: 3-4 kaşık kıymalı yumurta, 1 dilim ekmek (18:00)
Su: 2 lt şimdilik.
Bende veriyim menumu nasilsa hazir
10:00 gojı berry ve suyu
10:30 1 bardak yarım yaglı süt
13:00 yarım simit,1 haşlama yumurta,1 çay kaşıgı labne
16:40 latte
18:00 pazı dolması (bulgur ve lor peynırlı) 6 tane ,2 yk yogurt
Su 2,5 lt
Dolma firinda pisti simit yarim yedim diger yarisinda aklimda kaldi
kızlar menümü vereyim
sabah
1 yum mantarlı omlet
8 dal marul
yarım domates
ara
sad nescafe
öğlen
bir kaç parça tavuk
3 kaşık yoğurt
ara
bitkiçayı
1 elma
2 avuç kadar leblebi
akşam
1 tabak çorba
su 3 lt
spor 30 dk yürüyüş
30 dk egzersiz
Bende menumu kapadim yazayim
.sabah kahvaltidan once 1 kase kirmizi mercimek corbasi
20 dk sora
2 dil turp( kirmizi siyah turp)
1 tutam maydonoz
2 dil kirmizi pancar
1 tane haslanmis yumurta
Yagsiz karabiberli 2 dilim patates tostu
Saat 11:30 da 1 portakal
Saat 16:00 da 1 fincan sade turk kahvesi ve 2 parca bitter
Saat 17:00 de 1 tabak kerevizde dahil bol yesillikli salata
1 kucuk kase yogurtlu brokoli (zerdecal zencefil keten tohumu kekik kimyon pul biberli)
2.5 lt su
1 saat Yürüyüs ve 20 dk plates ( regl oldugum icin fazla yapamiuorum)
Maşşallah çok doyurucuBende menumu kapadim yazayim
.sabah kahvaltidan once 1 kase kirmizi mercimek corbasi
20 dk sora
2 dil turp( kirmizi siyah turp)
1 tutam maydonoz
2 dil kirmizi pancar
1 tane haslanmis yumurta
Yagsiz karabiberli 2 dilim patates tostu
Saat 11:30 da 1 portakal
Saat 16:00 da 1 fincan sade turk kahvesi ve 2 parca bitter
Saat 17:00 de 1 tabak kerevizde dahil bol yesillikli salata
1 kucuk kase yogurtlu brokoli (zerdecal zencefil keten tohumu kekik kimyon pul biberli)
2.5 lt su
1 saat Yürüyüs ve 20 dk plates ( regl oldugum icin fazla yapamiuorum)
Valla seninde guzelll noluyor yavvv hala kacamak goremedim.(birazdan.yazicam ozaman goruruz)
Emelim kaçamaklar da senden gelir nasılsa sahneye alalım
Bizim zevkler aynı anlaşılan ama narin olmak istiyorsak artık sağlıklı yaşamı sevmeliyiz Neden sağlıksız olan herşey lezzetliAy ben de öyleyim ne olacak bilmiyorum.
Zühal abla duymasın ben şu nugget'lara falan da hastayım
Gerçi diyette yemiyorum da şu salam, sosisten uzak duramıyorum.
MENUM
KAHVALTİ 07.30 1.5 sahanda yumurta 1 ç.ekmegi
ARA 2 Avuc leblebi
OGLE 13.30 1 tavuk durum (lavasli) 1 sb ayran
SAAT 16.30 1 kase yogurt corbasi
AKSAM 18.00 3 k.kayisi
Su 1.5 ama daha icerimm
Güzel canımMENUM
KAHVALTİ 07.30 1.5 sahanda yumurta 1 ç.ekmegi
ARA 2 Avuc leblebi
OGLE 13.30 1 tavuk durum (lavasli) 1 sb ayran
SAAT 16.30 1 kase yogurt corbasi
AKSAM 18.00 3 k.kayisi
Su 1.5 ama daha icerimm
Reyhannnnnn yazdimmmmm kizzzzzzzz
Bizim zevkler aynı anlaşılan ama narin olmak istiyorsak artık sağlıklı yaşamı sevmeliyiz Neden sağlıksız olan herşey lezzetli
Bugün bende dayanacımMefkurem acikiyorum tabii ama dayaniyorum.
Su bitki çayı kahve..
Agzim boş durmuyor yanı :)
Kız hani ya kaçamak yokMENUM
KAHVALTİ 07.30 1.5 sahanda yumurta 1 ç.ekmegi
ARA 2 Avuc leblebi
OGLE 13.30 1 tavuk durum (lavasli) 1 sb ayran
SAAT 16.30 1 kase yogurt corbasi
AKSAM 18.00 3 k.kayisi
Su 1.5 ama daha icerimm
Çok acıkınca dişlerini fırçala ve sıcak limonlu su iç bi kupa.Bugün bende dayanacım
Bende sürekli bişeyler içiriyorum ama kâr etmiyor
Akşam bozmadan devam edersen iyi canım.MENUM
KAHVALTİ 07.30 1.5 sahanda yumurta 1 ç.ekmegi
ARA 2 Avuc leblebi
OGLE 13.30 1 tavuk durum (lavasli) 1 sb ayran
SAAT 16.30 1 kase yogurt corbasi
AKSAM 18.00 3 k.kayisi
Su 1.5 ama daha icerimm
Tatlım Bugün kötü sayılmaz sonuçta dürümü lavaşla yemişin sonrasıda hafif olmuşAhhhh zuhal ablaaa valla nelere itiraz ettim okulda gel ggorki carsida dayanamadim artilkk
Bu haftam bosa gitti.offf dayanamiyorummm vallahi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?