💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

EMELinEMELi .!.:
@canan456 nereye gidiyosunnn

Adanadayim kizlAr gelemyorum yaniniza ve diyette hak.getire zuhal abla subat 8 e kadar beni maruz gorrr izin istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Emelim ne olur kendini başıboş bırakma
Bak okadar emek verdin boşa gitmesin
Sen yazında ordayken dikkat etmiştin
Şimdide yapabilirsin
Fırsat buldukça gelmeye çalış
 
asya_01 .!.:
ben senin bacaklarda hiç öyle fazlalık görmüyorum gülüm tamam yine 6 kilo ver ama bence bacak takıntı olmuş sende...
Genişletmek için tıkla...

Ust 38 rahat oluyor ama alt kapanmıyor 6 kılonun 4 asadan gıtse super benım ılk alan ve veren yerım ust sırt ondan yanı alttan bıraz daha gıtse cızme olmuyor almak ıstıyorum cok begenıyorum uzun cızme
 
Kızlar bu hafta başarabilirsem akşamı önce çekicem o yüzden miktarı biraz fazla oluyor

Kalkınca 1 bar sirkeli ballı su

Sabah _9.30 _tavada 1 yumurta, peynir, 2 y.zeytin, 1 tb sandwıch Ekm

Öğle _13.00__1 bar ayran

Akşam __15.15 __2 yumurta +1 kabak +az süt +1 kş yulaf kepeği +maydonuz =krep, domates, ayran

Belki akşam 1 bar süt yada kefir içerim

Su 2 lt olur

Spor _45 dk yapılacak
 

Akşam bana cok gelmedı hepsı kalorısı dusuk seyler saat cok erken geldı 5 e çekseydın keske
 
benita_ask .!.:
Akşam bana cok gelmedı hepsı kalorısı dusuk seyler saat cok erken geldı 5 e çekseydın keske
Genişletmek için tıkla...
Bide böyle deneyim cnm
Umarım yapabilirim, benim motivasyonum nedense salı dan sonra düşüyor
Öğünlerde iyice doyuyorumki sonra çok açlık olmasın
 
Bende verıyım menumu nasılsa bellı

Gec kahvaltı 12 gıbıydı :) 1 haşlama yumurta,2 etımek,1 çay kaşıgı labne,3,4 zeytın kıbrıt kutusu kadar annem degsıık ekmek gıbı bıse almıstı adını bılmıyorum ondan

16:20 mandalına

18:30 2 kepçe sarı mercımek çorbası,karnabahar,brokoli haşlama üzerine tavuk haşlama ve 2 yk yogurt,1 fincan yeşil çay

Su 2 lt bugun zor ıcıyorum
 
menüm
sabah
2 yum mantarlı omlet
yarım kk peynir
yeşilçay

ara
sade sütsüz şekersiz nescafe

öğle
balık salata

ara
1 elma
bitkiçayı

akşam
4 yk kabak
salata
az yoğurt

su 2,5 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),30 dk egzersiz,30 dk da dans ettim
 
Güzel menü canim
 
Asya senin menune yorum yapiyim yaaaa her gün güzel güzel aaaaa
 

Akşam çok değil de çok erken.
Ablam bari 16:30 - 17:00 falan yapsaydın
 
Ben de yazayım
9:30 2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Az peynir
1/dlm ekmek

12:30 1 kase tavuklu pilav ayyy olmadı deme dün yapmıştım da dünden kaldı az yiym dedim

15:00 süt
Elma

17:30 köfte az yağda tencereye yaptım
2 ince dlm patates

Su 2 civarı olur yatana
Spor yok sayılır yanı maalesef
Bugün hiç olmadı uzgunum
 
Menüm:

Kahvaltı: 1 kase corn flakes ve süt (09:45)
Ara: Birkaç fındık ve badem (11:00)
Öğlen: 1 tabak salata, yarım kutu ton balığı (13:15)
Ara: 1 kutu Activia, yarım elma (15:30)
Akşam: 2 tane biber dolmasının içi (bibere alerjim var sadece içini yiyorum), salata (18:00)


Su ölçemedim 1.5 olmuştur ancak.
 

Oglen yemıssın arada bıse olmaz heralde yarın telafı edersen bıse olmaz


Guzel bıber bende yıyemıyorum nedense sevemedım :)
 
Ablam menu guzel de saat uc aksam yemegi icn cok erken sanki. Ogle yemegi saati hatta biraz zorlasak:)) bu sklde cok acikirsin gbime geldi. Ama sn daha iyi blrsn tabiki:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…