- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Kiz diniryadan hallice iste erzurmda yasiorum:))
Bak smdi bnm hep duzenli olrk adet oncesi agrirdi gogsum. Hamile oldugm ay agrmamisti. Blki snde de tam tersi oluodur :) hamile oldgnda farkli bisiler oldgu kesin:) hadi hayrlisi
Eet cnmErzurumlumısun
Eet cnm
İyi akşamlar menumu veriyim akşam yemeği hazır
Sabah 08:30
1 yumurta 2 kaşık lor peyniri
1 domates
1 salatalık
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Öğle 12:30
3 tane kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 18:00
1 parça tavuk göğsü
Salata
Su
3 litre oldu
Spor
1 saat bisiklet
30 dk platesleri CD den
Menümcüm
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 2 dilim salam (09:15)
Öğlen: 4 parça fırında tavuk göğsü, 1 haşlanmış patatesli salata (13:30)
Ara: 1 yeşil elma, 1 kutu Activia (15:30)
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık yağsız et kavurma, 1 havuçtan yoğurtsuz salata (18:00)
Su: 2 lt.
İyi akşamlar bende menumu verıyım :)
Ogunler aynı oldugu ıcın ayrı ayrı yazmadım
Toplamda 7 yk haşlama ıspanak
2 çig kabak
1 havuç
3 kırmızı biber
Su 2,5 lt
400 ml yeşil çay
15,20 tane gojı berry
Sade türk kahvesi
Spor
30 dk egzersız (kol,bacak,mekık)
Adım sayısı 3.298
Güzelmiş kahvaltıda ekmek olmaması iyi olmuşMenümcüm
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 2 dilim salam (09:15)
Öğlen: 4 parça fırında tavuk göğsü, 1 haşlanmış patatesli salata (13:30)
Ara: 1 yeşil elma, 1 kutu Activia (15:30)
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık yağsız et kavurma, 1 havuçtan yoğurtsuz salata (18:00)
Su: 2 lt.
Harika valla bol sebzeliİyi akşamlar bende menumu verıyım :)
Ogunler aynı oldugu ıcın ayrı ayrı yazmadım
Toplamda 7 yk haşlama ıspanak
2 çig kabak
1 havuç
3 kırmızı biber
Su 2,5 lt
400 ml yeşil çay
15,20 tane gojı berry
Sade türk kahvesi
Spor
30 dk egzersız (kol,bacak,mekık)
Adım sayısı 3.298
Kızlar bende yazim menümü
10.00 haşlanmış yumurta salata kk peynir 1 dilim tb ekmek
12.00 haşlanmış kabak Bi kase yoğurt salata 1 dilim tb ekmek
15.00 1 tane portakal
18.00 el kadar tavuk haşlama salata 1 dilim tb ekmek
Su 2 litre
Spor hak getire
O nasıl bıseymıs kı acaba
Aksam ekmek olmasa olurmus ama fazla da bısey yememıssın.. Genel olarak guzel canım
Ilk gun patates haslama 2 gun sebze 3 gub et yada tavuk 4 gun meyve 5 gun yumurta
Kuzucm hadi yuzdkmyuzduk kuyrugna gelelim artik ikmz de cozutuoruz topigin cikintilari olduk resmen:) sakn brakmak yokBBD Ah birgulummm 76.9 u gorduydum
Aglamak istiyorum
Ogle sabah kah. Yaptim yarim saat oncede yemek yedim haliyle cok aciktim
Offfff
Bn dee bol yogurtlu olsun hmmmm misSizin dolmalara bayiliyorum ben :)
Guzel olms canm abartili deil hcbsey. Hosgeldin:)Bende verıym menumu uzun zaman sonra.
Ac karnına 3 kasık dut pekmezı(kan yapması ıcın)
Sabah 9.30
bı haslanmıs yumurta
5 tane zeytın
peynır
bı fıncan yesılcay
bıraz bal
bıraz recel
oglen 1 gıbı
bı dılım patateslı kıymalı borek
bı bardak sekersız cay
aksam 5 gıbı
bı kase yogurt
bı tabak bamya yemegı(suyunu cok yememeye calıstım)
aksam 7 gıbı fılan cok cok ısrarla sadece ıkı kasık makarna(bırı saclalı bırı yogurtlu) sadece mınık bı dılım salatalık tursusu
suyum 2yı gecmıstır.
Menun tertemiz cok guzel:)Kızlar bende yazim menümü
10.00 haşlanmış yumurta salata kk peynir 1 dilim tb ekmek
12.00 haşlanmış kabak Bi kase yoğurt salata 1 dilim tb ekmek
15.00 1 tane portakal
18.00 el kadar tavuk haşlama salata 1 dilim tb ekmek
Su 2 litre
Spor hak getire
Heyoo kizlar yarina msafrm var. onlara hazrlik yapiorum taa beste baslayabildm bisiler yapmaya. Unideydin dansman degiskligi icn konusmam gereken kisiler vardi. Bi hoca bana acidi sanrm:) yarn tekrar gtmem gerekio yanina misafrlerm gelmedn once. O yzdn hep kostrmacayla gecio bgn.
Sabah
Bi bardk sut
Bi dilim tb ekmegi
Donates peynir
Iki ceviz bes findik
Oglen
Iki ymrta
Aksam
Firinda patates
Kayinvalidemn patateslerni attik firina ceviz buyuklugnde on tane falan yemisimdr herhalde. Mideme otrdu ama cok guzeldi gene de.
Hııımm sonuc olarak bes gunde kac kılo verılıyomus bu dıyet sayesınde..
Her turlu gıdadanda alıyosunuz ustelık guzelmıs
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?