- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Tatlım hiç bi spor boşa gitmez sen yapabildiğin kadar yap
Zaten arada değişik sporlar yapmak daha faydalı vücut rutine alışmıyor
Kuymak mıhlama değilmi cnmEvet benim menu azcik facia gibi
sabah 9 da
kuymak ilk defa yedim
2 haşlanmış yumurta
2 dilim domates
4 zeytin
peynir
2 dilim ekmek
cok az da yesillik
2 dilim ekmek
ara
1 bardak sutle yapilmis şekersiz nescafe
2 hurma
2 kuru kayısı
aksam 17.30
1 tabak patlican kozleme
1 kase yoğurt
spor
45 dk kondisyon bisikleti
300 ip atlama
Aynen cnmSpor bosa gıtmez ama mutfakta cok onemlı %70 mutfak %30 spor
Değişik bi menü olmuş cnm birazda az geldi banaBende menumu verıyım
Sabah 1 yumurtada kıymalı yumurta
Oglen 1 bardak ayran ,1 dılım ananası,1 kıvı
Aksam 1 dılım ananas ,1 kıvı
Su2,5 lt
Adım sayım 4,280
7 gıbı yıne cıkıcam dısarı bır bu kadar daha yaparım ınş
Bende menumu verıyım
Sabah 1 yumurtada kıymalı yumurta
Oglen 1 bardak ayran ,1 dılım ananası,1 kıvı
Aksam 1 dılım ananas ,1 kıvı
Su2,5 lt
Adım sayım 4,280
7 gıbı yıne cıkıcam dısarı bır bu kadar daha yaparım ınş
Evet benim menu azcik facia gibi
sabah 9 da
kuymak ilk defa yedim
2 haşlanmış yumurta
2 dilim domates
4 zeytin
peynir
2 dilim ekmek
cok az da yesillik
2 dilim ekmek
ara
1 bardak sutle yapilmis şekersiz nescafe
2 hurma
2 kuru kayısı
aksam 17.30
1 tabak patlican kozleme
1 kase yoğurt
spor
45 dk kondisyon bisikleti
300 ip atlama
Inşallah olursun cnmYarın oglenden once herkes bıldırım yapsın olur muuuu..
Insallah bol bol eksı gorucez hep beraber yarın..
saat 9.30da bulusalım burdaen son sanırım pazartesı tartılmıstım ben hatırlamıyorum.
Daha tartılmadm hıc ve 70ın altında olmak hedefım.. Amin
Inşallah olursun cnm
Ilk rakamın değişmesi 10 kilo vermiş gibi geliyor
Benim gelmem bşraz geç olabilir hem saat farkı var hemde tartı günü ekstra biraz geç kalkmak istiyorum bende çok farkediyor
Kuymak mıhlama değilmi cnm
Hani bol tereysğlı peynirli olan
Sabah ekmek yediğin zaman 1 yumurta yeterli olur
Öğlende normal yemeğini yiyebilirdin
Akşam ve spor güzel cnm
meyve-proteın gunu olmus. saf proteın daha ıyı olurmus bakalım yarın neler olucak..
ara aksam ve spor gayet ıyı de sabah cok fazla sankı..
baska bısey yemezsen ıyı olur.
Evet evet aynen ondan ama peyniri cidden azdi. Unu da oyle 1 bardak bile yoktu. Tereyagini bosbol koydurmadim. Komsuda kahvaltida idim. Yumurta diger seceneklerin arasinda en masumu olunca ona yuklendim yoksa kek borek bana bakti ben de ona.samimiyeti ilerletip yemedim ama
kızlar menü
saat 10;30
1 çay bardağı lor
1 köz biber
yeşilçay
ara
1 sade türk kahvesi
saat;15;00
3 yk domates tavası
3 yk yourt
saat 16;00
1 havuç
1 fincan şekersiz sütsüz nescafe
saat 18;00
haşlanmış karnabahar
3 yk yoğurt
1 köz biber
su 2,5
spor yok
bebe yağı iyi gelir dediler onlaa masaj yaparım ablaEminim çatlaklar bile olsa önceki hertarafından yağlar fışkıran halinden daha iyi hissediyorsundur
Cildin kendini toparlaması zaman alır
Tamamen geçmezse bile, duştan çıkmadan soğuk suyla masaj yap sonrada krem yada yağla masaj
Biraz faydası olur
kızlar menü
saat 10;30
1 çay bardağı lor
1 köz biber
yeşilçay
ara
1 sade türk kahvesi
saat;15;00
3 yk domates tavası
3 yk yourt
saat 16;00
1 havuç
1 fincan şekersiz sütsüz nescafe
saat 18;00
haşlanmış karnabahar
3 yk yoğurt
1 köz biber
su 2,5
spor yok
bebe yağı iyi gelir dediler onlaa masaj yaparım ablaben razıyımm şu an tamamen yazı düşünüyorum abliş üstümde çok hoş duran bluz ve harika duran bir kot giymeyi hayal ediyorum böyle kalıp gibi
canım akşam hafif ama gündüzleri tatlı kaçıyor sanki az kilo alabilirsin kahvaltıda bal falan yemeseydin pekmezi neden içiyorsun gülümmBen menumu verıyım bırazdan yemege kacıcam.
sabah
herzamankı gıbı ac karnına 3 kasık pekmez(bana kılo aldırıcak dıye cookk korksamda mecburen)
10 gıbı
bı fıncan yesılcay
bal
recel
peynır
yesıl zeytın
bı tane haslanmıs yumurta
12 gıbı bı tane yesıl elma
oglen 2 gıbı
bı kase mısırlı yogurtlu corba
bı tabak fasulye
salata
mınık bı dılım borek(baya ınceydı yarısını yedım)
aksam 5.30-6 gıbı
bı kase mercımek corbası
balık
salata benı beklıyo..
Suyumda yıne 2nın uzerınde
ilk hedef 65 gülüm sonrasına bakıcam ama 60 a çabalarım sanırımSupersin asya cim. Senin hedef neydi
hemde nasıllOhhh incecik hayali bile guzel
canım akşam hafif ama gündüzleri tatlı kaçıyor sanki az kilo alabilirsin kahvaltıda bal falan yemeseydin pekmezi neden içiyorsun gülümm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?