💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

kızlar menüm
sabah
1 haş yum
1 kk peynir
salatalık,domates,7 yeşil zeytin
çay

ara
1 fincan şekersiz sütsüz nescafe
1 elma

öğle
2 domates 1 yum menemen
1 küçük kase yoğurt
turp

ara
bitkiçayı
1 avuç çiğ fıstık

akşam
1 yum kıymalı omlet
salata
turp

su 3,5
spor 25 dk yürüyüş sonrasında egzersiz hareketler
 
Menü su spor hepsi harika...
 
Menüm
8,00
3 dl kepek ekmeği/1 haş.yumurta/1 kk peynir/3 cherry domates/2 tatlı kaşığı reçel
13,00
5 yaprak kıvırcık,2 haş. yumurta, 1 kk kaşar ve 3 cherry domates ile salata
18,00
1 kepçe bezelye yemeği/1 minik kasecik yoğurt
Su 3 oldu bile 4 olur yatana kadar
Spor 30 dk yürüyüş Sancım var daha fazla yürüyemedim.
 
süperr bu şekilde bir kaç güne toplarsın abla
 

Gayet ıyı de 3.5 lıtre suyu nasıl ıctınkı sen acaba saat daha erken ustelık.
Bı lıtre daha devırırsın bu sekılde


Gayet ıyı olmus ablacım.
Suyunda cok ıyı masallah
Sporunda yeter yarım saatte hayırdır ne sancısı.?

Bu arada benita_ask Mefkurem muska77 ne kadar cok kılo vermıs oldununz sız oyle toplamda..
Masallah
 
her odaya ve mutfağa su koydum yarım lt şişelere suyu her gördüğümde aklıma geldi içtimiçe içe 3,5 oldu
 
Ben sıteden bırısıyle tanıstım..
Cok aktıf degılms whatsapptan gorusmeye basladık bugun

Sagolsun bıldıklerını anlatıyo o da bana dıyetle ılgılı fılan..
Ikı defa dogum yapmıs sımdı 69 kılo oldugunu bılıyorum.
Neyse adımsayar kullanarak gunluk 10.000 adım atmamın ıse yarıcagını soyledı
Bugun tum gun dısarıdaydım nerdeyse.
Hava da cok guzeldı.Ben dısarıdayken soyledı boyle bıseyın oldugunu eve gelınce hemen ındırdım programı
4-5 tane eczaneye sordum yokmus ellerınde adımsayar
Bende uygulama yukledım az once telefonuma.

Bu sekılde her gun 10.000 adım atıcam.
Bıraz yavas yuruyorum amelıyattan dolayı cok zorlamıyorum kendımı dınlendıgım bıle oluyo ama hıc hareket etmemekten ıyıdır sonucta.

Sızde denemek ıstersınız belkı.Porgramın adı 'WalkLogger'
Yarın tekrar 10.000 adım ıcın cıkıcam dısarı
 
Evdeki adımlarım 5000 eder benim git gel...
Evdekileride say kız..
 
Bende verıyım menumu.

Sabah ac karnına uc kasık pekmez(mıdemı bulandırıyo artık)

10 gıbı

bı haslanmıs yumurta
bıraz peynır
bıraz bal
bı fıncan yesıclay

11.30 gıbı dısarı cıktım

1 gıbı fılan bı kutu sut ıctım dısarıda

Aksam 5 gıbı

bı kase mercımek corbası
bı kase yogurt
mınık bı tabakta pırasa yemegı yedım/suyunu yemedım

Spor olarakda baya yurudum bıraz ıslerımızde vardı.
Spor anlamında 45 dk yurumusumdr dıyebılırm.
Yarından ıtıbaren adım belırtıcem ınsallah

Suyumu cok ıcemedım bugun dısarıda oldugum ıcın lavabo sorunu olmasın dıye.
Dısarıda tuvalet sorunu yasıyorum cunku klozet dısında pek gıremıyorum enfeksıyon kapmıym dıye de gırmemeye ozen gosterıyorum dıyım..
Yatana kadar 2 olur ama
 
muska77 .!.:
Evet onu yeni keşfettim asya küçük şişeler daha çabuk bittiği için daha fazla su içebiliyorsun..
Genişletmek için tıkla...
aynen abla içtiğim şişeyi geri doldurup kattım ama gün bitti içerdim daha yoksayatmaya yakın içmiyorum sürekli uykudan ediyor wc
 
Menün güzelcanım.
Su ve wc hakkında en iyisini yapmışsın.. Enfeksiyon dert boşver.
EMELinEMELi .!.:
Defne menun su spor hakkaten guzelll cuma guzel - gorceksinn insallah.
Genişletmek için tıkla...
İnşallah emelcim yaa..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…