- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
İndirimde abla gorsen beden bulunmuyor yenı sezon cıktı :) haftaya alıcam ınşallah kalır ozamana :)
Selam kızlar. Geçmişi daha okumadim ama okuyucam
Menu 08.00 1 bardak süt
10.00 1 tost kaşarlı. Hastanedeydik ancak bunu yiyebildim.
14.00 3 kaşık müsli 1 bardak sütle
19.00 1 kase yoğurtlu karnabahar
3 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 bardak ayran
Su 2.5 litre
Spor 1 saat tempolu, 45 dak. Normal tempoda yürüyüş.
Menüm bir garip oldu ama sabah hastanede işim vardı duzensiz oldu.
Seni tekrar canlandırdıysa çok sevindim cnmİndirimde abla gorsen beden bulunmuyor yenı sezon cıktı :) haftaya alıcam ınşallah kalır ozamana :)
Sihirli elma valla oyle ıyı geldıkı kac gundur keyfım sıfır m gıydım buyuk bornoz gıbı oldu s tam ıstedıgıö gıbı oldu darısı basına ben senınde basarıcagına ınanıyorum canım
Evet cok isterim hemde, alismak ne demek buraya girmessem kendimde bi eksiklik hissediyorum,.Tatlım yarın 2 grub yapacaz onlar yarışacak
Sende katılmak istiyormusun
Nasıl alıştınmı takımına
Ben burayı demedim tatlımEvet cok isterim hemde, alismak ne demek buraya girmessem kendimde bi eksiklik hissediyorum,.
Spor güzel cnmMisafir vardi menuye gec kaldim
Sabah : ilik limonlu su
1 tabak menemen,2 bardak cay
Oglen :1 kase yogurt lu makarna , 1 bardak bitki cayi
Ara:1 fincan kahve, 1 avuc kus uzumu,az leblebi
1 kase tarhana corbasi, az salata
Spor : 30 mekik, 1 saat yuruyus
Su 1.5 su iki etmeye calisirim
1 saat kardiyo yapsam yakarmiyimSpor güzel cnm
Sabahla akşam az ama tartı öncesi olabilir
Makarna pek perşembe günü için olmamış
Seni tekrar canlandırdıysa çok sevindim cnm
Zaten sonuna kadar hakettin
Pardon bende grup filan dediniz oyle anladim :)Ben burayı demedim tatlım
Zaten burda eski tanışığız
7.takıma alıştınmı diye sorduydum
Tatlım tartı öncesi bu saatte spor yapılmaz Kasların şişer1 saat kardiyo yapsam yakarmiyim
Merak etme Tatlişim biz hepimiz kopsak bile sen bu azimle kopmazsınTeşekkür ederım abla sızın sayenızde sadece kılo degıl her sıkıntıda sağolun hepınız destek oldunuz burası olmasa bu ay bende kopma noktasına geldım ınsan buraya yazınca temkınlı oluyor ınşallah yarın hepımız güzel - ler goruruz
Merak etme Tatlişim biz hepimiz kopsak bile sen bu azimle kopmazsın
Tabiki biz burda hertürlü birbirimize destek olmak için varız cnm
Yoksa tek menü yazıp çıksak kime faydası olacak
Çünkü kilo sorunu ilk etapta psikolojik
Bence aralarda biraz kaçmış, ana öğunler guzel. Su da cok iyi..menüm
sabah
1 haş yum
6 zeytin
1 kk az daha fazla zeytin
domates salatalık,çay
ara
1 elma
1 bardak kefir,2 kuru incir
öğle
6 yk bamya
2 yk bugur pilavı
küçük kase yoğurt
salata
ara
2 avuç kabak çekirdeği kavrulmamıştı
1 avuç kadar dı hemen hemen badem ve fındık
akşam
5 yk bamya
salata
spor yok
su 3,5 lt ay ben çok yemişim bugün ya iş güç yoktu sporda yapamadım evde bildiğin pinekledim yani
Yazacak birşey yok. Afiyet olsun..Benimde menüm belli olduğuna göre yazabilirim
Kalkınca 1 armut
3 öğün ananas, toplamda 1 ananas
3 tane actimel
Belki akşam ayran içerim
Spor__ izinli
Su _2.5 lt olur
Menün guzel canım.Bende yaziyim da yine spor yok çok belim arıyor reglime 5-6 gün kaldı sonra başlasam olarmi ???
Menüm
9:00 2 haşlanmıs yumurta
Peynir
4 zeytin
12:30 1 biber dolması
1 kase yoğurt
17:30 ıspanak
Yoğurt
1 dlm ekmek
Su çok olcemedim
Ya sizlerin menuye bakınca ben çok yemişim gibi geliyor.. güzel menü.Bende verıyım menumu
Sabak ıncırlı cevizli activya
Oglen 5,6 tane patates kizartma,1 kase tavuk çorbası
18:00 1 kase çorba,haşlama tavuk
Su 2
Sade türk kahvesi
Karışık bir menü olmuş.. her telden varMenum
tahlılden sonra gelınce 3 kasık pekmez
Sabah 10.30 gıbı
4-5 tane patates kızartması
4 tane yesıl zeytın
yarım domates
bıraz recel
yumurta salatası (marul lımon yumurta pul bıber)
peynır( orgu-kasar-beyaz) hepsınden
bı fıncan yesılcay
2 gıbı pıknıkte( ırmak kenarında cay pıde cekırdek fılan oyle mını pıknık yanı)
vbı tane mınık pıde yedım sadece yagını peceteye sıka sıka
yanında bı bardak sekersız cay
az once de 6 gıbı
ton balıklı salata (ıgrenctı) hıc sevmem ama bı haftalıgına b12 ıcın katlanıcam balık et met..
Uyumadan once de yogurt yerım acıkırım muhtemelen
Suyum 2 oldu yatana kadar 2.5u gecer
Spor olarakta 6897 adım atmısım 5.17 km yapıyomus
Sımdı de bıyere kahve ıcmeye gıdıcez annemle.
Amelıyatıma gıren hemsıre aynı zamanda..
Tahlılerımı goturucekmısız
Annem azıcık panık bı kadın da soz konusu ben olunca..
Sımdı cıkıyorum herkese ıyı aksamlar gece yıne gelırım..
inşallah canım.İndirimde abla gorsen beden bulunmuyor yenı sezon cıktı :) haftaya alıcam ınşallah kalır ozamana :)
Sihirli elma valla oyle ıyı geldıkı kac gundur keyfım sıfır m gıydım buyuk bornoz gıbı oldu s tam ıstedıgıö gıbı oldu darısı basına ben senınde basarıcagına ınanıyorum canım
Menu guzel. Suyu arttırırsan daha güzel olur canım.Misafir vardi menuye gec kaldim
Sabah : ilik limonlu su
1 tabak menemen,2 bardak cay
Oglen :1 kase yogurt lu makarna , 1 bardak bitki cayi
Ara:1 fincan kahve, 1 avuc kus uzumu,az leblebi
1 kase tarhana corbasi, az salata
Spor : 30 mekik, 1 saat yuruyus
Su 1.5 su iki etmeye calisirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?