menüm..
7,30
2 dl t.b ekmeği/2 ymurta/2siyah zeytin/1çay kaşığı tereyağ
13,30
1 kase karnabahar yemeği/1 kase yoğurt
19,00
1 kase karnabahar yemeği/ yeşil salata
Su 3,5 litre
Spor 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
50 ipsiz ip
Bende menumu verıyım
Sabah 2 dılım cavdar ekmek uzerıne kırmızı bıber koydum yedım
Oglen saate bakmadım komsuya cıktım ısrar ettı kıramadım :)
Adını bılmedıgım kek tarzı bır tatlı,2 yk patates salatası,yıne adını bılmedıgım tuzlu bıse vardı kucuk,sade turk kahvesı
2 saat oldu yıyelı bugun başka bişe yemem
Su 2,5
Spor yok ev ısı sonra komsu derken sımdı gırdım eve belkı akşam yururum
MENUM
KAHVALTİ 07.30 2 yk biberli omlet 2 ç.ekmegi 1 tk labne ikiser dilim domates salatalik y.biber
09.40 1 sut (200 ml)
OGLE 14.00 3 dilim borek sosis 2 papatya ekmek p.kizartmasi
45 dk yurudum belki daha da cok
SAAT 17.00 2 sb sut
AKSAM yemem
Su 2.5 olur
kızlar menüm
sabah
2 ince dilim kaşar
6 yeşil zeytin
1 köz biber
domates
yeşilçay
ara
1 havuç
saat 14 te komşum yum köfte yoğurayım diye çağırdı (çok güzel yaparım)yarım avuç büyüklüğünde sıkım aldım tabağıma ve yeşillik
ara
2 bardak şekersiz çay,akşam yemicem kızlar köfte şişirdi beni acıkırsam da 1 bardak süt içebilirim...
su 2 lt
spor 90 dk yürüyüş,200 twist,20 yarım mekik
ya mide küçüldüğünden sanırım öyle doluyum ki zararlı değilde karbon bulgur ya hani sonuçtaGayet guzel olmus ablacım..
Ipsız ıp cok ıyımıs.. Su da oyle
Aksam yogurt sut yada ayran ıc kesınlıkle canımcım..
Abartılı olmamıs oglen yedıklerınde
Aksam yemee..
Bu haftada soz verdın gordumm..
Kofte cok fazla mı zararlı kı.. Cokta yememıssın aksamı bos gecme bence yogurt ye sut ıc yada bıtkı cayları fılan..
Su spor guzel
Bende verıyım menumu
Sabah ac karnına 3 kasık pekmez
10.30
bı fıncan yesılcay
mınık servıs tabagında menemen
yarım dılım ekmek
salatalık
peynır
zeytın
1 gıbı
bı tane yesıl elma
3 gıbı
bı tane haslanmıs yumurta(b12 %33 karsılıyomus)
6 gıbı
bı tabak pırasa
bı kase yogurt
bıraz da haslanmıs et(b12 ıcın zorlyuorumm bu hafta)
sımdı de yarım yesıl elma yıyorum mıdem etı pek kabul etmıyo bastırması ıcın..
Suyum da 2yı gecer
Bugun yurumedım
Bu arada benım menulerımde bu hafta et tonbalıgı balık fazlasıyla sut yogurt yumurta olucak gıbı
Haftaya pazartesı tekrar tahlıl verıcem belkı bu sekılde ıgneden yırtmıs olurum dıye dusunuyorum da..
Bu sekılde beslenmem benım kılomu olumsuz etkıler mıkı???
Psikolojik durumuma göre okuduğum kitap değişir. Tarihi romanları severim, suç 1- 2 kitapları varmış bir yerde okudum almak istedim. O da biraz polisiyeymiş. Okudun mu bilmiyorum. 5- 6 sene öncesine kadar çok kitap okurdum ama artık ders kitabı okumaktan bıktım son yıllarda. Tavsiye edeceğin sonu mutlu biten kitap okumam gerkiyor. Şu anda psikolojim onu gerektiriyor. Var mı arşivinde insana mutluluj verecek bir kitap.Hangi türleri seversin.. Çılgın bir kitap arşivim var öneride bulunabilirim istersen.
Selam menu
Sabah 6 zeytin peynir tahin pekmez 2 slm ekmek
Öğle 1 tabak pırasa yemeği
Ara 15.30 2 si 1 arada 1 armut 2 kuru incir.biraz fazla oldu ama akşam abartmamak icin diye düşündüm aman ne biliyim.
AkSam 16.15 1 tabak pırasa salata yoğurt yarım dilim ekmek
18.30 2 tane Torku bisküvi
Şimdi Leslie 2 mil yapmayı planlıyorum yapınca yazarım.
Suyu ölçmedim tam olarak ama 1 .5 oldu sanirim
Kızlar ya ben moralman coktum ya çok yakın bir arkadaşın kuzeni daha gencecik çok ta güzel beyin kanaması geçirmişti ufakta bebisi var bayadir yoğun başındaydı bugün vefat etti... Böle genç heleki anne çok etkiledi beni yaaa cokk
Menümu de yazayimKahvaltı 8.30 1 yumurta, 5 zeytin, yarım kk peynir, 1 dilim çavdar ekm.
Öglen 1 dilim ekmek 1 kk peynir ve 1 küçuk greyfurt
Ara 1 fincan kahve
Akşam 1 servis kaşığı et kavurma
1 dilim ekmek
2 bardak ayran
Su 2 litre
Spor yürüyüşe gidicez biraz sonra. 1 saat.
Balık süt yogurt yumurta kılo yapmaz kasların guclenır
menün çok iyi bence özlemmBende menumu verıyım
Sabah 2 dılım cavdar ekmek uzerıne kırmızı bıber koydum yedım
Oglen saate bakmadım komsuya cıktım ısrar ettı kıramadım :)
Adını bılmedıgım kek tarzı bır tatlı,2 yk patates salatası,yıne adını bılmedıgım tuzlu bıse vardı kucuk,sade turk kahvesı
2 saat oldu yıyelı bugun başka bişe yemem
Su 2,5
Spor yok ev ısı sonra komsu derken sımdı gırdım eve belkı akşam yururum
kız nolacak etten sütten gönül rahatlığıyla tüketBende verıyım menumu
Sabah ac karnına 3 kasık pekmez
10.30
bı fıncan yesılcay
mınık servıs tabagında menemen
yarım dılım ekmek
salatalık
peynır
zeytın
1 gıbı
bı tane yesıl elma
3 gıbı
bı tane haslanmıs yumurta(b12 %33 karsılıyomus)
6 gıbı
bı tabak pırasa
bı kase yogurt
bıraz da haslanmıs et(b12 ıcın zorlyuorumm bu hafta)
sımdı de yarım yesıl elma yıyorum mıdem etı pek kabul etmıyo bastırması ıcın..
Suyum da 2yı gecer
Bugun yurumedım
Bu arada benım menulerımde bu hafta et tonbalıgı balık fazlasıyla sut yogurt yumurta olucak gıbı
Haftaya pazartesı tekrar tahlıl verıcem belkı bu sekılde ıgneden yırtmıs olurum dıye dusunuyorum da..
Bu sekılde beslenmem benım kılomu olumsuz etkıler mıkı???
gülüm bu diyet listesini uygulamaya başladım ya içinde karbonda var ama ölçülü açlık krizi yaşamıyorum ben genelde akşam saat 10 da sonra mide kazıntısı açlık haliyle uyurdum hep mesela dünkü o simit benim akşamı tok geçirmemi sağladı...mesela kuru fasulte o da karbon ama onun 2 kepçesiyle doymuyorum doymadığım için akşamlar kriz dönemi yaşıyorum tartıya nasıl etkisi olur onu bilemem tabi ben tartı günleri dışında tartılmıyorum hiç,cuma günü belli olur zaten 2 hafta deneme süresi yapıcam tartıya etkisi olmassa eski sıfır karbona dönerim ama o türlüde veremiyorum kizatensimitte annem getirmişti sıcak sıcaktı tümünü yedim ama akşamki bulguru kaldırdım mesela
Merhaba arkadaşlar..
Dün menümü yazdıktan sonra fenalaştım..
oğlum babasını aramış acile kaldırdılar 2-3 saat oldu eve geleli
Bütün gece oradaydım.. Nasıl olacak bilmiyorum..
Vücudumun bu kadar kilo verdikten sonra sağlıklı kalıp kalmadığına baktılar şu ana kadar çıkan tahlillerde bi sorun çıkmadı ama asıl yarın çıkacak olan tahlillere göre davranacaklar..
Dr dan hem fırça yedim hem tebrik aldım Adamda şaşırdı benimle ne yapacağını :))
Neyse haberdar edeceğim sizide tabi..
Şimdi geçmişe bi bakayım..
Merhaba kızlar,
İyi haberlerle geldim çok şükür.
Dün bana kızan dr bugün tebrik etti bu kadar kiloyu böyle sağlıklı verdiğim için.
Çok sağlıklıymışım karaciğer enzimlerimden hormonlara kadar herşey çok iyiymiş.
Sadece kansızlığım çok ilerlemiş oda tansiyonumu düşürüp baygınlığa neden oluyormuş
Haa bide B12 çok düşükmüş.
Kansızlık için hap kullanıyordum zaten bir tane daha ekledi dozaj yükseldi
Birde B12 için hap verdi
Ben biraz daha kilo vermek istiyorum devam edebilirmiyim diye sordum.
Aynen devam et harikasın dedi..
Ben bir bakayım ben yokken ne dedikodular yaptınız.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?