💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

xDerinMavix .!.:

Kuzum 2 defa endokrin testleri için kan verdim.
Yarın ultrasona giricem sonra sonuçları göstericem doktora.

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Maddiyat elverdiği ölçüde herşeyden yerim tatlım.. Akıllandım..

Tamam oley!
Belki bu gazla haftaya listeye girebilirim takımla.
Ama bugünde menü bildirmeyeceğim Büyük oğlumun doğum günü de

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Birgülüm senide yarışa dahil edeyim mi katılabilecekmisin

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Ablam nasi bi yaris:) malum durumlardan otru cok takip edemiorum

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Kızlar ya ben moralman coktum ya çok yakın bir arkadaşın kuzeni daha gencecik çok ta güzel beyin kanaması geçirmişti ufakta bebisi var bayadir yoğun başındaydı bugün vefat etti... Böle genç heleki anne çok etkiledi beni yaaa cokk

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

menüm..
7,30
2 dl t.b ekmeği/2 ymurta/2siyah zeytin/1çay kaşığı tereyağ
13,30
1 kase karnabahar yemeği/1 kase yoğurt
19,00
1 kase karnabahar yemeği/ yeşil salata
Su 3,5 litre
Spor 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
50 ipsiz ip

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Bende menumu verıyım

Sabah 2 dılım cavdar ekmek uzerıne kırmızı bıber koydum yedım

Oglen saate bakmadım komsuya cıktım ısrar ettı kıramadım :)

Adını bılmedıgım kek tarzı bır tatlı,2 yk patates salatası,yıne adını bılmedıgım tuzlu bıse vardı kucuk,sade turk kahvesı

2 saat oldu yıyelı bugun başka bişe yemem

Su 2,5

Spor yok ev ısı sonra komsu derken sımdı gırdım eve belkı akşam yururum

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

MENUM

KAHVALTİ 07.30 2 yk biberli omlet 2 ç.ekmegi 1 tk labne ikiser dilim domates salatalik y.biber

09.40 1 sut (200 ml)

OGLE 14.00 3 dilim borek sosis 2 papatya ekmek p.kizartmasi

45 dk yurudum belki daha da cok

SAAT 17.00 2 sb sut

AKSAM yemem

Su 2.5 olur

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bende verıyım menumu

Sabah ac karnına 3 kasık pekmez

10.30
bı fıncan yesılcay
mınık servıs tabagında menemen
yarım dılım ekmek
salatalık
peynır
zeytın

1 gıbı
bı tane yesıl elma

3 gıbı
bı tane haslanmıs yumurta(b12 %33 karsılıyomus)

6 gıbı
bı tabak pırasa
bı kase yogurt
bıraz da haslanmıs et(b12 ıcın zorlyuorumm bu hafta)

sımdı de yarım yesıl elma yıyorum mıdem etı pek kabul etmıyo bastırması ıcın..

Suyum da 2yı gecer
Bugun yurumedım

Bu arada benım menulerımde bu hafta et tonbalıgı balık fazlasıyla sut yogurt yumurta olucak gıbı
Haftaya pazartesı tekrar tahlıl verıcem belkı bu sekılde ıgneden yırtmıs olurum dıye dusunuyorum da..
Bu sekılde beslenmem benım kılomu olumsuz etkıler mıkı???

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

Selam menu
Sabah 6 zeytin peynir tahin pekmez 2 slm ekmek

Öğle 1 tabak pırasa yemeği

Ara 15.30 2 si 1 arada 1 armut 2 kuru incir.biraz fazla oldu ama akşam abartmamak icin diye düşündüm aman ne biliyim.

AkSam 16.15 1 tabak pırasa salata yoğurt yarım dilim ekmek

18.30 2 tane Torku bisküvi

Şimdi Leslie 2 mil yapmayı planlıyorum yapınca yazarım.
Suyu ölçmedim tam olarak ama 1 .5 oldu sanirim

Genişletmek için tıkla...

Sihirli elma .!.:

Menümu de yazayim​

Kahvaltı 8.30 1 yumurta, 5 zeytin, yarım kk peynir, 1 dilim çavdar ekm.

Öglen 1 dilim ekmek 1 kk peynir ve 1 küçuk greyfurt
Ara 1 fincan kahve
Akşam 1 servis kaşığı et kavurma
1 dilim ekmek
2 bardak ayran
Su 2 litre
Spor yürüyüşe gidicez biraz sonra. 1 saat.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm
sabah
2 ince dilim kaşar
6 yeşil zeytin
1 köz biber
domates
yeşilçay

ara
1 havuç

saat 14 te komşum yum köfte yoğurayım diye çağırdı (çok güzel yaparım)yarım avuç büyüklüğünde sıkım aldım tabağıma ve yeşillik

ara
2 bardak şekersiz çay,akşam yemicem kızlar köfte şişirdi beni acıkırsam da 1 bardak süt içebilirim...

su 2 lt
spor 90 dk yürüyüş,200 twist,20 yarım mekik

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

senin menünün çoklu alıntıya almamışım kuzum bugün çok az yemişsin spor mükemmel ama kendine fazla yüklenme bence

Genişletmek için tıkla...

ayse MM .!.:

Kizlar bugun menum karisik yarin dugun var misafirlerim gelcek, kurabiye pogaca yemek derken yedim valla

Saabah: yarim yufka, peynir. yumurta,1 kase yogurt, domates salatalik

Kahvaltidan sonra kurabiye yapmistim
Ara:1 tane elmali kurabiye

Oglen: 1 kase cacik,1 tabak kirmizi pilav

Ogleden sonrada pogaca yapmistim
Ara: 1 pogaca

Aksam : 5 tane yaprak ,2 biber dolmasi,salata
've islak kek de yaptim Ama yemem
Spor: yapmadim Ama sabah tan beri hic oturmadim
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

köfte öğleden sonraydı ya gülüm o yüzden acıkmadım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

" --11 şubat -- 19.şubat ----




Mefkurem _____72./71.6/0.4/%56

Storeperde ____ 69.6/70/+0.4

Dunyadamisafir _69.5/69.3/0.2/%0.29


EMELinEMELi __ 78.8/ kilosu sabit

BBD ___________ 78.7/77.7/1/%1.27

Ekim85 _______ 97.2/97.5/+0.5


Asya_01 ________ 70 kilosu sabit

Muska77 _______70.8/70/0.8/%1.13

Benita_ask _____63/62.8/0.2/%0.32

xDerinmavix______105.2 /105/0.2/%0.19

Mimoza1974 _____55.7/kilosu sabit

Sihirli elma _______86.6/86/0.6/%0.46

Ayse_MM _________69.769.2/0.5/%0.72

Canan456 _________65.5/65/0.5/%0.76







 BU HAFTA DERECEYE GİREN

________GÜZELLERRRRR _________


1.___BBD ___________________%1.27


2.___muska77 _______________%1.13



3.____canan456 ______________%0.76


KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER





Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızlar kusura bakmayın bugün menülere yorum yapamadım ama hepsini okudum
Birazdan da işe gidecem

Menüm

10.00 Waffel (bugün fazla yemedim paketin
4 te 1 i)

11.00__omlet, peynir, 1 tb sandwıch ekmeğinin dışı

14.15__4 kş susuz kuru fasülye, roka, yoğurt


19.30 __ekmeksiz döner (yağını peçeteyle sıktırdım) salata, ayran (eve geç geldim)


Su 2 lt

Spora yetişemedim birazdanda işe gidecem

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

afiyet olsun canım kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...