💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

selam kızlar
menu yazacak yüzüm yok malesef kıtlıktan çıkmış gibiyim kaç gündür.
mazeretim yok
bakalım yarında itibaren ekmeği yemeyeceğim. yedikçe yiyorum yaa.
sabah öğlen akşam iyi gidiyor.gece mahvediyorum.gece gece yiyorum.. gece krizleri için bi önerisi olan var mı
 
benim önerim var gülüm benimde tuttu bir ara öyle bu söyliceğim şekil beslenince o krizleri yaşamıyodum,gün içinde öğünlerimi sağlam yiyodum aralarda da kuru yemiş yediğimde o günün akşamı hiçç acıkmıyodum bir dene istersen
 
asya_01 .!.:
sporu baya artırdın abliş vucudunda etkisini iyiden iyiye görüyon mu abla
Genişletmek için tıkla...
Ne bilim asya ölçmedim tekrar
65 olunca bi ölçerim görürüz..
Ben gündüzü atlatırsam gece yemek aramam hiç.
Yardımcı olamayacağım
 
Iyi aksamlar uzun bi yuruyus ve yemegin ardindan menumu bildiriyim
Sabah 10:00
1 bardak ilik limonlu su
Kahvalti 10:30
Lor peynirli,mantarli 2 yumurtali unsuz omlet
2 tane ceri domates
maydonoz-roka
1 kupa yesil cay
Ogle 13:30
1 tabak karnibahar kisiri
1 bardak ayran
Bol Marul
Aksam 17:30
1 kase baharatli yogurt
Su
3 litreyi gecti
Spor
60 dk tempolu yuruyus-kosu karisik
60 dk normal yuruyus
1 saat bisiklet
 
Benimde en zorlandigim sey aksam atistirmalari ve yeme krizleriydi ben cozum olarak yanima 1.5 litrelik ilik su aliyorum elim abur cubura gitmeden iciyorum migdem sisiyo yeme istedigim bastiriliyo hem su icmis hem kalori almamis oluyorum
 
Sabah mandalına

14:20 2 hamur ,3 yk peynırlı omlet,yarım kk az peynır,2 zeytın


18:30 bır tabak karısık karnabahar,brokoli,buruksel lahanası, haşlama tavuk gögsü,2 yk yogurtlu kerevız salatası


Sade türk kahvesi

Su 2,5 lt

Yatmadan once karısık bitki çayı

20 dk yuruyus (kombıcı gelıcektı kısa kestım mecbur)
40 mekık
 
Canim menun guzel su da guzel de oglede ki hamur ney onu anlayamadim
 
süperrrrr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…