- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tmm cnm nasıl istersen
Tmm cnm nasıl istersenkolay gelsin ablacım zuhal abla ya ben pazartesi kilo bildirimi yapmak istiyorum takımda kaptan izin verdi de senden de izin almak istedim cuma kilosunu baz alırsın pazartesi bildirimimi olmaz mı ablişim
Benim menüler örnek değil cnmAllah kolaylık versin hazırlıklar da da e be ablacım bu ne biçim menü atayım bn kendimi yoğurt ayran çorba. Bitti. İnsan mısın seenn nasıl duyuyon bunlaaa. Ben şok
Zuhalcim kolay gelsin.MenünĞ suyunda güzel canım.Dinlene dinlene yap canım Allah kolaylık versin.
enünaşırı hafif olmuş canımcım kolay gelsin
Iyi aksamlar uzun bi yuruyus ve yemegin ardindan menumu bildiriyim
Sabah 10:00
1 bardak ilik limonlu su
Kahvalti 10:30
Lor peynirli,mantarli 2 yumurtali unsuz omlet
2 tane ceri domates
maydonoz-roka
1 kupa yesil cay
Ogle 13:30
1 tabak karnibahar kisiri
1 bardak ayran
Bol Marul
Aksam 17:30
1 kase baharatli yogurt
Su
3 litreyi gecti
Spor
60 dk tempolu yuruyus-kosu karisik
60 dk normal yuruyus
1 saat bisiklet
Sabah mandalına
14:20 2 hamur ,3 yk peynırlı omlet,yarım kk az peynır,2 zeytın
18:30 bır tabak karısık karnabahar,brokoli,buruksel lahanası, haşlama tavuk gögsü,2 yk yogurtlu kerevız salatası
Sade türk kahvesi
Su 2,5 lt
Yatmadan once karısık bitki çayı
20 dk yuruyus (kombıcı gelıcektı kısa kestım mecbur)
40 mekık
Bende verim Aksama misafirim var
Sabah : 1 fincan yesil cay, 1 tabak ispanak kavurmasi yumurtali
Oglen: 1 kase yogurt corbasi
Ara: 6 tane uzum,1 activa yogurt
Aksam : 1 tabak salata
Spor: 20 dk yürüyüş
Su : simdilik 1 litre
Selam arkadaşlar hemen menümü yazayım :)
Sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 saatlik yürüyüşümü yaptım çok şükür.
Kahvaltım
bol lor peyniri
1 küçük portakal
tere,roka
1 fincan 9 lu çay
2. Öğünüm
200 gr tavuk göğsü
1 tabak dolu pırasa yemeği.Çok şükür doydum mu doydum :) şifa olsun bana
1 fincan 9 lu çay
bol bol su
Kızlar menüler güzel afiyet olsun.Dün giremedim kızlar
menümü vereyim sonra geçmişe bakayım
kahvaltı etmeye fırsat bulamadım
saat 17:00 8 tane yoğurtlu küçük kıymalı yaprak sarması
bir küçük elma
bir activia
bir tanede ikisi birarada içtim
Dünya Kadınlar Gününüz kutlu olsun
Zorunlu şok diyet olmuşIyi akşamlar fıstıklar
Kusura bakmayın kızlar bugün görünemedim
Yarın misafirim var
Öğlen alışverişe gittim
Gelince tam işlere başlıcam bi arkadaş geldi kahve içtik
O gittikten sonra yemek yaptım birazda temizlik
Bugün menü olarakda yoğurtlu tavuk çorbası yapacaktım ama dün alışverişe çıkamadım
Bugünde geç saatte yapınca akşama anca yetişti
10.00_1 kase yoğurt
15.00_1 ayran (alışverişte)
19.30_1 tb yoğurtlu tavuk çorbası
Su 2 lt
Spor _çok iş var halâ bitmedi mola verdim
Menüleri okudum bugün yorum yapamıcam
Sabah misafir var yarın Öğlen görüşürüz
Ben işlere devam edeyim
Mutfağı toparlayıp bişeyler hazırlıcam
Sağol canım yemeği daha çok azaltmak istemediğim için yürüyüşü çoğalttım napim..menün gayet dengeli defnecim müthiş yürüyorsun
Öylemiiii, bak bunu bilmiyordum..Benim menüler örnek değil cnm
15 aydır devam ettiğim için artık normal menüyle veremiyorum
Zaten bu hafta bitirme kararı aldım
Vayy çok güzel bir menü olmuşGünaydınlar bayanlar güzel bir günümüz olsun inşallah
dünki menüm
aç karınla tarçınlı su
kahvaltı
1 dilim tam buğday, 1 dilim peynir, zeytin, domates, salata
ara elma
öğle
ton balıklı salata, ayran
ara süt mandalina
akşam
Bir kase salçalı çorba
Yoğurtlu haşlanmış brokoli
2 litre su
2 saat yürüyüş
abla güzel de ne bağırsak çalışıyorVayy çok güzel bir menü olmuş
Form çayı falan iç istersen..abla güzel de ne bağırsak çalışıyorne de kilo gidiyor resmen yerimde sayıyorum ya
abla ya o tarz şeylerde içmeye çalışıyorum soda daForm çayı falan iç istersen..
Ben genelde hurma yaparım çok zorda kalırsam form çayı..abla ya o tarz şeylerde içmeye çalışıyorum soda da
arkadaşlar goji yiyormuş onu da aldım yok yok
hurma da işe yaramadı o yüzden bi gün hurma bi gün kayısı bi gün tarçın bi gün incir olarak devam ediyorum nasıl bi bünye bilmiyorumBen genelde hurma yaparım çok zorda kalırsam form çayı..
Bilemedimki
Benim menüler örnek değil cnm
15 aydır devam ettiğim için artık normal menüyle veremiyorum
Zaten bu hafta bitirme kararı aldım
Mefkurem bacıııııım duy sesimi bu sabah 67,5 çıktım
Bugün ve ayrın ayran detoksu yapıcam ve allahın izniyle cuma 65le mezun olucam.....
Sağol canım....Tebrik ederim abliş
abla ya o tarz şeylerde içmeye çalışıyorum soda da
arkadaşlar goji yiyormuş onu da aldım yok yok
o şurubu da sevmiyorum çok. bi ara bekunis kullanmıştım. şuan hiç bir şeye tepki vermiyor vücut. doktor tarafından kontrol ile bir yıl ilaç tedavisi de gördüm çok geçsin dedi doktor ileri devam etmeyelim dediSurup al duphalac kullaniyorum ben kronik kabizlik var bende nadir ilaca basvuruyorum karisik bitki cayi komposto hem bir deneme icindeyim benimde hem cabuk alisir vucudum tepki vermez hemde nadirdir kendi kendine cozuldugu cok zordaysan eczaneye danis
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?