- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Sabah ilk işin bugünü unutup sağlıklı bi kahvaltıyla güne başlıcaksın ve öyle devam edecekWarning! Help me. Ben bugün herşeyi mahvettim galiba. İki haftada 5 kilo verdim oh harika derken bugün berbatim. Ne karnım doyuyor ne gözüm. Kahvaltıda yarım ekmek yedim sözde tam buğday di ne fark eder yedim bide ucundan alayım diye başladığım un helvasını bi tabak götürdüm. Cumartesi sabahları tartiliyordum korkuyorum çünkü eskiye dönmüşse senden bi cacık olmaz zaten deyip pes etmekten. Çorbayı okudum acaba bnde mi yapsam. Ne yapmalıyım nerden çıktı bu kadar açlık. Bu arada insulin direnci zerzevatindan ilaç başlamıştı herkes de mide bulantısı yapıyor bana da bunu mu yaptı
Menün idare eder cnmBen geldımm..
Menumu verıyım uzun zaman sonra
Sabah 9.30
bı tane haslanmıs patates pul bıberle
bıraz peynır
zeytın
yesılcay
aksam 6
kucuk bı tabak bulgur pılavı
haslanmıs tavuk
bı kase yogurt
Bugun boyle ıkı ogun oldu
Spor olarak 5000 cıvarı adım attım suyumda 2.5 olur
Menün idare eder cnm
Su güzel
Adım gün içindeki normal adımsayınmı yoksa spor olarak yaptınmı
O zaman iyi cnmSpor olarak yaptım abla gun ıcerısındeyle bırlıkte 8000 olmustur.
O zaman iyi cnm
Maşallah
Eksideyim abla ama su 2 hafta biraz kemerleri sıkıp 60 inmek istiyorumHer ö 3 çb suyla pilav gibi yapılacak
Yağ tuz yok istediğin baharatı atabilirsin
Sen zaten eksidesindir tatlım aslında buna gerek yok
Hos geldin canim ben Husna 24 yasindayim 10 kasimdan bu yana 20 kilo verdim bu gruba katildigimda 85 kiloydum simdi 65 kiloyum spor yaptim devamli elimden geldigince ilk 15 kilomda ekmegi tamamen kestim hamur isini hic yemedim gibi seker ve tatli hicbiseyi agzima surmedim hala da aliskanlik kaldi tatli aramiyorum diyetinin basinda kacamak yapmak kesinlikle iyi olmuyo insanin baslamadan hevesi kaciyo o yuzden once cok disiplinli ol kilo verdikce odul olarak istefigin bi seyi tek ogunde ye benim nacizane fikrim ve yaptiklarim bunlarkızlar özel birseyler yapıyormusunuz yoksa dikkat mi ediyorsunuz önerileriniz varmıdır bana
nBen geldımm..
Menumu verıyım uzun zaman sonra
Sabah 9.30
bı tane haslanmıs patates pul bıberle
bıraz peynır
zeytın
yesılcay
aksam 6
kucuk bı tabak bulgur pılavı
haslanmıs tavuk
bı kase yogurt
Bugun boyle ıkı ogun oldu
Spor olarak 5000 cıvarı adım attım suyumda 2.5 olur
Ben menü göremiyorum canımMenüm
7,45-13,30 ve 16,30da
1'er kase ayran aşı çorbası
Su 3,5 oldu 4 olur
Spor 45+60+60 dk yürüyüş.
Sabah börek yerine daha sağlıklı kahvaltı etseydin daha iyi olurdu cnm onun dışında menün güzelİyi akşamlar menüm
8:30 1 dlm peynir o borek
14:30 yumurta ile pirada
1 dlm ekmek
18:30 mantar
Yoğurt yiycen
Su 2 oldu
Menün gayet sağlıklı olmuş cnm sporun için de ayrıca tebriklerBugun ki menum
Sabah 10:30
1 bardak ilik limonlu su
Kahvalti 11;00
2 kasik kiymayla 2 yumurta
Aksam 17:00
4-5 kasik pirincsiz pirasa
1 kase yogurt
Su 3 litreyi gecti cok sukur
Spor
45+45 tempolu yuruyus
1 saat bisiklet
45 dk plates
Hoşgeldin kuzum özlettin kendiniBen geldımm..
Menumu verıyım uzun zaman sonra
Sabah 9.30
bı tane haslanmıs patates pul bıberle
bıraz peynır
zeytın
yesılcay
aksam 6
kucuk bı tabak bulgur pılavı
haslanmıs tavuk
bı kase yogurt
Bugun boyle ıkı ogun oldu
Spor olarak 5000 cıvarı adım attım suyumda 2.5 olur
Akşam salamı tercih etmeseydin iyi olurdu ama menün güzel canım sporun da öyleMenum
Sabah : 1 fincan kahve, ceyrek simit
Oglen: 2 bardak cay, 3 dilim peynir 4 zeytin. 1 activa yogurt
Ara: az ceviz uzum,
Aksam : 3 kasik bulgur pilavi. 3 kasik etli patlican yemegi. 1 bardak acili salam
Bugün aksamim fazla oldu
Spor 40 dk yuruyus ,50 mekik
Su : 1.5 litre su7
Menumu verıyım basım agrısı dınerse cıkıp yurucem
Sabah mandalına
13:20 tavuk suyuna sehrıye çorbası
Yarım yaglı sut ve su karısık mıstık çay
Sade türk kahvesı
1 mandalına
18:00 1 kase tavuk suyuna şehrıye çorbası
20:00 2 mandalına
Su 3 lt
Yatmadan karısık bıtkı cayı
Senin menünü alıntılamayı unutmuşum canım bir eksik var diyorumMenün çok hafif canım bence güzel. Başın ağrıyormuş geçmiş olsun bu arada canım
Evet artık bır ben bır baş agrısı yasıyoz allahtan hafıf bıraz sınırsrl galıba
Yarın 68 olmaz ama totem yapalım cuma olsun cnmTesekkur ederım valla ozlemısım burayı senı abla yaa..
Yarın da resım koyucakmıssın gec gelırım muhtemelen eve ama aksam bakıcam mutlaka
Albume ekle abla olurmu sonradan bende goruym 69luk cıtırı
68 mı demem gerekıyodu yoksa
Sarmayı birazdaha az tutup yoğurt eklesen iyi olurdu cnmmenümü paylaşayım
sabah 10.15
1.5 dilim tbe
çok az peynir
az acıko
çok az zeytinyağ
8 tane zeytin
öğlen 14.00
7 kıymalı sarma
16.00
5 tane kestane kebap
18.00
1 küçük kase mercimek çorbası
bugün biraz abarttım yemeyi
AYSHE9388 aramıza hoşgeldin canım ben Füsun 42 yaşındayım
@EMELinEMELi herkes zaten gerekli şeyleri söylemiş cnm ben ekstra bir şey söyleme gereği duymuyorum. Sen ne yapman gerektiğini biliyorsun zaten hedefine ulaşmak için biraz daha çabala gör nasıl gidecek kilolar
deep_fat Bugünü takma canım yarın telafi edeceğine inanıyorum hepimizin ara sıra abarttığı günler oldu
Mefkurem muska77 ikinizi de tebrik ederim canlarım hedefe çok az kaldı
Evet tatlım menüm geliyor
geldim fıstık spor yapıyodumHerkese ıyı geceler..
Bu aksam da ben vardım kımse yoktu
Baska baharda gorusmek dılegıyle
Opuyorumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?