💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Mefkurem · 10 Mart 2016

Huuu yattınızmı

Bende sporu geç vakit yaptığım için menü geçe kaldı

Malum son 2 günüm ve Menülerime rağmen halâ artıdaydım
O yüzden bugün ananas günü yaptım
3 öğün 1 ananası bitiremedim
Kahvaltıyıda özlemle bekliyemiyorum
Çünkü yarın lapa yapıcam
Pazardan beri açım yaaa
Lütfen cuma gelsin ve ben 68 i göreyim

Spor 50 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama

Su 2 lt

benita_ask · 10 Mart 2016

mimoza1974 .!.:
Kendini fazla sıkma tatlım ne olduysa her şey oluruna varır

Hayırlısı canım

mimoza1974 .!.:
iyi geceler kızlar ben çıkıyorum

İyi geceler

mefkurem .!.:
Yarın 68 olmaz ama totem yapalım cuma olsun cnm
Ne olur ne olurrrrrr

İnşalahhhh

mefkurem .!.:
Huuu yattınızmı

Bende sporu geç vakit yaptığım için menü geçe kaldı

Malum son 2 günüm ve Menülerime rağmen halâ artıdaydım
O yüzden bugün ananas günü yaptım
3 öğün 1 ananası bitiremedim
Kahvaltıyıda özlemle bekliyemiyorum
Çünkü yarın lapa yapıcam
Pazardan beri açım yaaa
Lütfen cuma gelsin ve ben 68 i göreyim

Spor 50 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama

Su 2 lt

Keske yeseydın ananadın hepsını

Mefkurem · 10 Mart 2016

benita_ask .!.:
Keske yeseydın ananadın hepsını

Akşam zaten 2 dilim yedim cnm Sabah öğlen 1 dil.
Bide ne kadar yesemde doyurmuyorki beni

Mefkurem · 10 Mart 2016

EMELinEMELi · 10 Mart 2016

Gunaydin. Feci artidayim. Bugun dikkat edicem soz vveriyorum.

Ekim85 · 10 Mart 2016

Gunaydinnn

durulavinya · 10 Mart 2016

AYSHE9388 .!.:
1.65 canım suan çalışmıyorum bebek istiyoruz 3 senedir olmuyor malesef ha olur derken işe giremedim bir türlü stres üzüntü evde kilolar aldı basını gitti

bende aynı kaderdeyim
inşallah hepimizin bir an önce bebişleri olur :)

durulavinya · 10 Mart 2016

Günaydınlar
dünki menüm

Kahvaltı
2 dilim peynir, 5 zeytin, 5 çeri domates, maydonoz, 1 dilim ekmek şekersiz çay

ara 1 ceviz, 4 kuru üzüm, 1 kutu süt

Öğle
haşlama brokoli, patates, havuç ayran
sade Türk kahvesi

ara yarım elma, 2 kare bitter çikolata
ara yarım ceviz, 8 kuru üzüm

Akşam
1 kase salçalı şehriyeli çorba, yoğurt,4-5 aç karınla kayısı

yarım börek, 5 tane kabak tatlısı

2 litre su kesin fazlası var

1,5 saat yürüyüş 1 saati börekten sonra

muska77 · 10 Mart 2016

Günaydın günaydın günaydıııın Çok mutluyum harikayım muhteşemim

Ayran aşı yapacak olanlara duyurulur
Bulgurla yapın ve kahvaltıdada çorbadan yiyin.
Bir günde -1,6 muhteşem bir sonuç aldım
tabi 4 litre su ve 2 saat 45 dk yürüyüşle...

muska77 · 10 Mart 2016

benita_ask .!.:
Menumu verıyım basım agrısı dınerse cıkıp yurucem

Sabah mandalına

13:20 tavuk suyuna sehrıye çorbası

Yarım yaglı sut ve su karısık mıstık çay

Sade türk kahvesı

1 mandalına

18:00 1 kase tavuk suyuna şehrıye çorbası

20:00 2 mandalına

Su 3 lt

Yatmadan karısık bıtkı cayı

Menün güzel tatlışım..

mefkurem .!.:
Teşekkür ederim bitanem
Ama son 1 ayda birazdaha inceldim gibi geliyor
Bakalım yarın siz karar verin ama dürüstce
Yoksa kendimimi kandırıyom

Dürüst olacağıma söz veriyorum

benita_ask .!.:
Bekar bır ınsan olarak sısman esım olsun ıstemem artık erkekler bıle coxukları eslerı ıcın dıyet spor yapıyor erkekler eslerıne bıse demıyor ama mılleye sısko deer benım erkek kardesım kendı kıloyuyken esı kılolu ona laf etmez bana şişko dıye takılırdı bence eslerı kırılıp küsmesın dıye ses etmıyolar

Doğru söze ne denir?

Ekim85 .!.:
İyi akşamlar menüm
8:30 1 dlm peynir o borek

14:30 yumurta ile pirada
1 dlm ekmek

18:30 mantar
Yoğurt yiycen

Su 2 oldu

Gayet güzel olmuş tatlım.

umutfakiri .!.:
Bugun ki menum
Sabah 10:30
1 bardak ilik limonlu su
Kahvalti 11;00
2 kasik kiymayla 2 yumurta
Aksam 17:00
4-5 kasik pirincsiz pirasa
1 kase yogurt
Su 3 litreyi gecti cok sukur
Spor
45+45 tempolu yuruyus
1 saat bisiklet
45 dk plates

Vay buda harika kızlar bravo yaa

muska77 · 10 Mart 2016

storeperde .!.:
Ben geldımm..
Menumu verıyım uzun zaman sonra

Sabah 9.30
bı tane haslanmıs patates pul bıberle
bıraz peynır
zeytın
yesılcay

aksam 6
kucuk bı tabak bulgur pılavı
haslanmıs tavuk
bı kase yogurt

Bugun boyle ıkı ogun oldu
Spor olarak 5000 cıvarı adım attım suyumda 2.5 olur

Gayet iyi feyzam hoşgeldin.

ayse MM .!.:
Menum
Sabah : 1 fincan kahve, ceyrek simit

Oglen: 2 bardak cay, 3 dilim peynir 4 zeytin. 1 activa yogurt

Ara: az ceviz uzum,

Aksam : 3 kasik bulgur pilavi. 3 kasik etli patlican yemegi. 1 bardak acili salam
Bugün aksamim fazla oldu

Spor 40 dk yuruyus ,50 mekik
Su : 1.5 litre su7

Akşam çok olmamış ama suyun az.

mimoza1974 .!.:
menümü paylaşayım
sabah 10.15
1.5 dilim tbe
çok az peynir
az acıko
çok az zeytinyağ
8 tane zeytin
öğlen 14.00
7 kıymalı sarma
16.00
5 tane kestane kebap
18.00
1 küçük kase mercimek çorbası
bugün biraz abarttım yemeyi
@AYSHE9388 aramıza hoşgeldin canım ben Füsun 42 yaşındayım
@EMELinEMELi herkes zaten gerekli şeyleri söylemiş cnm ben ekstra bir şey söyleme gereği duymuyorum. Sen ne yapman gerektiğini biliyorsun zaten hedefine ulaşmak için biraz daha çabala gör nasıl gidecek kilolar
@deep_fat Bugünü takma canım yarın telafi edeceğine inanıyorum hepimizin ara sıra abarttığı günler oldu
Mefkurem muska77 ikinizi de tebrik ederim canlarım hedefe çok az kaldı

Aslında menün gayet iyi.
Vee teşekkürler.

mimoza1974 .!.:
Ben menü göremiyorum canım yine harikasın

Sonucuda harika oldu elhamdülillah..

mefkurem .!.:
Yarın 68 olmaz ama totem yapalım cuma olsun cnm
Ne olur ne olurrrrrr

Zuhalim 68 olsun nolur nolur

mefkurem .!.:
Huuu yattınızmı

Bende sporu geç vakit yaptığım için menü geçe kaldı

Malum son 2 günüm ve Menülerime rağmen halâ artıdaydım
O yüzden bugün ananas günü yaptım
3 öğün 1 ananası bitiremedim
Kahvaltıyıda özlemle bekliyemiyorum
Çünkü yarın lapa yapıcam
Pazardan beri açım yaaa
Lütfen cuma gelsin ve ben 68 i göreyim

Spor 50 dk bantta yürüyüş
200 ipsiz ip atlama

Su 2 lt

Vaaay harika valla olur 68 olur..

muska77 · 10 Mart 2016

durulavinya .!.:
Günaydınlar
dünki menüm

Kahvaltı
2 dilim peynir, 5 zeytin, 5 çeri domates, maydonoz, 1 dilim ekmek şekersiz çay

ara 1 ceviz, 4 kuru üzüm, 1 kutu süt

Öğle
haşlama brokoli, patates, havuç ayran
sade Türk kahvesi

ara yarım elma, 2 kare bitter çikolata
ara yarım ceviz, 8 kuru üzüm

Akşam
1 kase salçalı şehriyeli çorba, yoğurt,4-5 aç karınla kayısı

yarım börek, 5 tane kabak tatlısı

2 litre su kesin fazlası var

1,5 saat yürüyüş 1 saati börekten sonra

Akşam olması kötü olmuş böreğin canım.
Yürümüşsün umarım yanmıştır.

EMELinEMELi · 10 Mart 2016

Defne nasil yaptin.tarif alayim kusummmm

durulavinya · 10 Mart 2016

muska77 .!.:
Akşam olması kötü olmuş böreğin canım.
Yürümüşsün umarım yanmıştır.

inşallah abla yanmıştır umarım yani

durulavinya · 10 Mart 2016

muska77 .!.:
Günaydın günaydın günaydıııın Çok mutluyum harikayım muhteşemim

Ayran aşı yapacak olanlara duyurulur
Bulgurla yapın ve kahvaltıdada çorbadan yiyin.
Bir günde -1,6 muhteşem bir sonuç aldım
tabi 4 litre su ve 2 saat 45 dk yürüyüşle...

maşallah abla kaç gün yapacaksın peki bende hsonu bir gün yapsam mı acaba

muska77 · 10 Mart 2016

EMELinEMELi .!.:
Defne nasil yaptin.tarif alayim kusummmm

Hemen...
4 kaşık bulgur, 4 kaşık nohut, 4 kaşık yeşil mercimek haşla süz..
Yarım kilo yogurda kat azıcık bişey sulandır.
Üç öğün birer tabak yedim 4 litre su 2 fincan yeşilçay 2 fincan form çayı içtim
2 saat 45 dk tempolu yürüdüm..

muska77 · 10 Mart 2016

durulavinya .!.:
maşallah abla kaç gün yapacaksın peki bende hsonu bir gün yapsam mı acaba

Ben bunu bir günlük yaptım bugün sadece tuzsuz ayran içeceğim...

Ekim85 · 10 Mart 2016

muska77 .!.:
Günaydın günaydın günaydıııın Çok mutluyum harikayım muhteşemim

Ayran aşı yapacak olanlara duyurulur
Bulgurla yapın ve kahvaltıdada çorbadan yiyin.
Bir günde -1,6 muhteşem bir sonuç aldım
tabi 4 litre su ve 2 saat 45 dk yürüyüşle...

Supersinnnn yaaa defne masallahhh

muska77 · 10 Mart 2016

Ekim85 .!.:
Supersinnnn yaaa defne masallahhh

Ayy çok mutlu oldum mügecim sağol...

durulavinya · 10 Mart 2016

muska77 .!.:
Ben bunu bir günlük yaptım bugün sadece tuzsuz ayran içeceğim...

tamam abla sağol

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Yeniden....

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Yeniden....

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency