- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
kız varya 2 öğün yaptığım sürece akşamları açlıktan yatamadım yani o derece
kız varya 2 öğün yaptığım sürece akşamları açlıktan yatamadım yani o dereceCanım sen kendi bünyeni daha iyi bilirsin.Karatay 2 öğün öneriyor ama kendini iyi hissetmezsem.Ayran içebilirsin,birkaç çiğ baden veya ceviz yiyebilirsin birde öğünlerinde doymaya çalış canım..Bende bazen kendimi akşama doğru çıkıyorum ama dayanmaya çalışıyorum :) yapacak birşey yok
Allaha sığınıyorum gülüm rabbim bu zordan kurtarsın inşallahhQUOTE]
Üzülme canım sen ınsan bır zaman sonra fesat ınsalardan uzak durması gerektıgını anlıyor Allahın iznıyle herşey aşılıyor
gülüm izindede karatay denedim ama 2 öğün anamaı ağlatıyor ya öğlenden sonra gözüm kararıyodu karatay 2 öğün diyor ama ben 3 öğüne göre uyarlicam gülüm zaten kitapta da diyor aralarda acıkmazsanız ara öğün yapmayın 3 öğün sağlam yiyin yada sabah akşam sağlam yeyip öğlen ceviz yada bademle bir ara öğün yapın diyordu ona göre ayarlicamAfiyet olsun Aysa guzel menu karataya gecis yaptin mi
Hastaymis canimNasılsınız ne var ne yok defne abladan haber alan varmı kıı
Allaha sığınıyorum gülüm rabbim bu zordan kurtarsın inşallahh
Canım çok geçmiş olsun.Allah beterinden korusun.Seni anlayabiliyorum.Geçen hafta bende park ederken kaza yaptım.Tüm moralim sıfırlanmıştıÇok geçmiş olsunmuska77 galiba hasta. En azından haber alabilmenize sevindim.
Menümu vereyim 4 duble kahve sanırım 10 bardak duble çay 1 tabak karnabahar salatası .
Arabayı birazcık vurdum sağ arka kapı da göçük var öyle bi korktum ki ne yesem midem kalkıyor. Bazen diyorum zamanı ileri sarsak....
geçmiş olsun canım dün ben görmemişim neyin varSağol cnm birazdaha hafifledi ama tam geçmedi
Allah korumuş canımGunaydin kizlar napiyosunuz dun hic giremedim tum gun bi kosusturma dayim Ankara da yasiyo is yeri kizilaydaydi butun gun haber almaya calistik cok sukur iyiymis ecel gelmeyince bisey bahane oluyomus anladik patlamadan once disari cikmis ufak bi kaza gecirmis is yerine gitmemis tekrar eve gecmis hepimiz cok korktuk rabbim patlama da hayatini kaybedenlere rahmet etsin yaralilara acil sifalar versin
çok geçmiş olsun canımBallı zencefıl ve karabuberlı pekmez tarufı aldım onları yapıyorum gece kotuydum oksuruk krızıne gırdım bogazımı cok tahrıs ettısesım bır ıkı gune duzelır ıns
Menün sağlıklı olmuş kuzumDün neredeyse hiçbir şey yemediğim için menü vermemiştim.
Bugün vereyim.
09:15
2 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 salatalık
10:00
1 bardak kaynatılmış incir suyu
13:30
5 köfte
1.5 dilim ekmek
18:30
1 kepçe tavuklu barbunya yemeği
Salata
Su: 1.5 lt arttırıcam.
Akşam 1 bardak daha incir suyu içilecek.
Menün ve sporun çok güzel canımBugun ki menum
Sabah 10:00
2 yumurta haslama
2 koz biber
Maydonoz-tere-roka
Ogle 13:00
4 kasik ispanak kavurmasi
1 kase yogurt
Aksam 17:00
1 kase sulu kofte
Salata
1 bardak ayran
su
3 litre
spor
45+45yuruyus
3 öğüne çıkardığın iyi olmuş kuzum güzel olmuş menünmenüm
sabah
2 haş yumurta
10 yeşil zeytin
domates
1 avuç kadar çiğ fıstık
öğle
1 tabak kabak
akşam
tavuk fırın
salata
su 2 ancak olur hava soğuk içemiyorum
spor 1 saat yürüyüş
üzülme canım spor yapamadığına bir günden bir şey olmaz menün gayet güzelBende bugünümü yazayım
Sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim
kahvaltım
2 haş. Yumurta
1 ceviz
birkaç dal küçük kıvırcık
maydanoz
2. Öğünüm
200 gr kadar tavuk göğsü
2 kase sebze çorbası
1 fincan dökme yeşil çay.Şifa olsun bana :)
sporumu yapamadım.Bacaklarım çok ağrıyordu
iyi olmuş menün canımİyi akşam lar menün
9:30 patatesli yumurta
Peynir biraz
13:00 kakaolu süt
17:00 domates 2-3
Ekmek 2 dlm
Ispanak
Su pek içmedm
Hafif olmuş menün canımBende menumu verıyım
Sabah 8 gıbı yarım dılım ekmek (bogazım kasınıyodu ıyı geldı)
Ada çayı
15:00 gıbı 3 yk peynırlı onlet,2 zeytın 2,3 top peynır,1 tel peynır 2 dılım çavdar
17:50 sütlü mistık çay
19:00 bir kase sebze çorbası,3 yk taZe fasulye,1 bardak ayran
Su 2 lt
Gayet güzel tatlımDün neredeyse hiçbir şey yemediğim için menü vermemiştim.
Bugün vereyim.
09:15
2 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 salatalık
10:00
1 bardak kaynatılmış incir suyu
13:30
5 köfte
1.5 dilim ekmek
18:30
1 kepçe tavuklu barbunya yemeği
Salata
Su: 1.5 lt arttırıcam.
Akşam 1 bardak daha incir suyu içilecek.
Evet canım dinlendirme lazım.Bu seferde kilo veremem diye tedirgin oluyorum.Inşallah ağrılarım geçerde devam ederim[QOTE="mefkurem, post: 45621884, member: 650201"]Bu mevsim geçişlerinde halsizlik olabiliyor cnm
Benim de canım bişey istemiyor
Kendine çok yüklenme cnm
Dediğim gibi arada kaslarını dinlendirmen lazım
Almanyadayım cnm
Hepsi çok güzel cnmBugun ki menum
Sabah 10:00
2 yumurta haslama
2 koz biber
Maydonoz-tere-roka
Ogle 13:00
4 kasik ispanak kavurmasi
1 kase yogurt
Aksam 17:00
1 kase sulu kofte
Salata
1 bardak ayran
su
3 litre
spor
45+45yuruyus
Tatlım Eğer sabah erken oluyorsa 2 öğün diye bi şart yokmenüm
sabah
2 haş yumurta
10 yeşil zeytin
domates
1 avuç kadar çiğ fıstık
öğle
1 tabak kabak
akşam
tavuk fırın
salata
su 2 ancak olur hava soğuk içemiyorum
spor 1 saat yürüyüş
Menü güzelde tatlım sanki Sabah biraz az olmuşBende bugünümü yazayım
Sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim
kahvaltım
2 haş. Yumurta
1 ceviz
birkaç dal küçük kıvırcık
maydanoz
2. Öğünüm
200 gr kadar tavuk göğsü
2 kase sebze çorbası
1 fincan dökme yeşil çay.Şifa olsun bana :)
sporumu yapamadım.Bacaklarım çok ağrıyordu
Bence sağlıklı beslenmiyosun cnm, yetersizİyi akşam lar menün
9:30 patatesli yumurta
Peynir biraz
13:00 kakaolu süt
17:00 domates 2-3
Ekmek 2 dlm
Ispanak
Su pek içmedm
Öğlen ve akşam gayet güzel cnmBende menumu verıyım
Sabah 8 gıbı yarım dılım ekmek (bogazım kasınıyodu ıyı geldı)
Ada çayı
15:00 gıbı 3 yk peynırlı onlet,2 zeytın 2,3 top peynır,1 tel peynır 2 dılım çavdar
17:50 sütlü mistık çay
19:00 bir kase sebze çorbası,3 yk taZe fasulye,1 bardak ayran
Su 2 lt
Allah beterinden saklasın cnm Geçmiş olsunÇok geçmiş olsunmuska77 galiba hasta. En azından haber alabilmenize sevindim.
Menümu vereyim 4 duble kahve sanırım 10 bardak duble çay 1 tabak karnabahar salatası .
Arabayı birazcık vurdum sağ arka kapı da göçük var öyle bi korktum ki ne yesem midem kalkıyor. Bazen diyorum zamanı ileri sarsak....
Ufak tefek kazalar olabiliyor cnmCanım çok geçmiş olsun.Allah beterinden korusun.Seni anlayabiliyorum.Geçen hafta bende park ederken kaza yaptım.Tüm moralim sıfırlanmıştıAynen bende zamanı geri alabilsek diye düşünmüştüm yaa
Her öğün soğuk tuzsuz yağsız baharatlı haşlanmış 2-3 patates yicen tatlımG.olsun en azindan sadece maddi hasarli
Mefkurem ablaaa su patetes gunu nasil oluyodu tarti 80 lere dayandi yarin yapicam insallah.
Sağol cnm Bikaç gündür midem ağrıyodu şükür bugün daha iyigeçmiş olsun canım dün ben görmemişim neyin var
Bence güzel olmuş cnm en azından Sabah erken öğlen akşamda yemek yemişinBen de menümü paylaşayım
sabah 9.30 3 küçük dilim çavdar ekmeği
2 dilim peynir
7 tane zeytin
biraz acıko
domates
öğlen 12 yarım tabak kabak yemeği
akşam 18.00 bir tabak pırasa yemeği
1 tane de activia yiyeceğim şimdi
suyum 2 litre olmuştur
spor yarım saat yürüyüş
Gayet güzel tatlım
Incir suyunda şifa olsun
Bunu sütle yapmıyolarmıydı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?