💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Merhabalar ben geldıımmm..

Mefkurem ablacm bırazdan menumu verıcem bakalım yemısmym yememısmıym + olucakmıym olmucakmıym..

dunyadamisafir canım fotografını gordm masallah cok guzelsn sende..

muska77 hsogeldın canımmmm.. cok gecmıs olsun ınsan hayatı gercekten oyle surprızlerle dolu kı.. sımdı gecmısı unutup onune bakma zamanı.. Ozlemısım bı an ısmını gorunce cok mutlu oldum bende.. Bızde her zaman yanındayız. Allah gonlune gore versın canım herseyı..
 
Hadi bakalım fıstık güzel haberler bekliyom
 
Menumu verıyım ben yınee..

sabah bıraz gec kaldı kahvaltm arkadasm bıraz gecıktı.

11 gıbı 1/8 sımıt 1 haslanms yumurta ıkı kasık menemen zeytın peynır cok mınık bı tane turta yedım. (kek yemedım salam yemedım pogaca yemedım) bunları dıkkate alın lutfen bı fıncan yesılcay ıcdm

12.45 gıbı bı fıncan tarcınlı kahve

okula gıdınce 3 gıbı bı fıncan ıkısı bı arada

5 gıbı bı kase tavuklu corba bı tabak bamya yemegı fasulyelı bı kase yogurt..

suyum 1.5 lıtre olmustur 2yı gecer sporda yarım saat yurudm.

yıne yatana kadar bısey yemem.. bı kase yogurt bı fıncan kahve ve bı fıncan yesılcay sadece
 
Bende veriyim menümu sabah evden 9 da ciktm erken donicektim aslinda kahvaltıya ama bazi aksilikler oldu donemedim kahvaltılıdışarda)
12:00 1/4 simit
Peynir
Cay

14:00 muz( eve gelince arada bide kur an kursuna gittim direkt)

16:00 eti formun bi ürünü yedim açlık tan basim dönüldü 200 cal

18:00 izgara tavuk(tost makinasından) lu salata
1 kase yogurt

30 dk yürüyüş
Su 2 civari
 

aksam guzel olmus canım dıger ogunler gecıstırmelık olmus bıraz..

spor da su da gayet ıyı
 
Menun güzel canim bence arada tur ta gibi istisna olur boyle
 
kızlar slm menümü veriyorum
sabah
3 zeytin
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
yeşil çay

ara
sade türk kahvesi

öğlen
brokoli salatası
yoğurt

ara
yeşilçay

akşam
yarım avuçiçi haşlanmış tavuk göğsü
brokoli salatası
bir yeşil biber

yatana kadar bişey yicemi sanmıyorum
su 2 lt
spor 1 saat tempolu yürüyüşş
bugün böyleydi kızlar....
 

canım gayet guzel bı menu yıne..

suyunda sporunda aynı sekıldee
 
Muge canim.gecistirmelik menum fakat kacamaklarla dolu bi gecistirmelik olmamis :) bravoooooo

Kizz tatli feyzaaa valla kocamannnn alkis tebrik ederim canim kacamaksiz atlatmissin o turtayi gormedimm bileee

Sira ben dee

İSTE MENUMMM

KAHVALTİ 06.50
1 tb ekmegi 5 zeytin 1 kkb.peynir 1 h.yumurta ceyrek domates salatalik biber

SAAT 10.00 Y.cay 2 k.kayisi

OGLE 14.00 2 haslanmis derisiz tavuk baget salata 1 tb ekmegi

SAAT 16.00 1 Ceviz 3 k.kayisi 5-6 fistik

AKSAM 18.30 2 haslanmis derisiz tavuk baget karalahana salatasi 2 sb ayran

SU 2.5 lt
 

tesekkur ederııımmm..

bence senın menunde gayet ıyı canım.. suyunda daha bı ıyı hatta masallah..

spora ne zaman baslıcaksın.? rahatsızdn gercı ama 15er dk bıle olsa baslasan sankı.. yada cok tempolu olmadan yürüsen sankı daha bı ıyı olur.
 
Menun çok güzel canimm
 
Menun çok güzel olmuş emelcimm tebriklerrr
 
asya_01 .!.:
kızlar resmimi kattım ama kısa süre sonra değiştirecem zuhal abla da görebilseydi iyiydi
yalnız burda 79 kiloyum şu an 74 3 ay önceki resmim bu
Genişletmek için tıkla...

gozlerın cok guzel sende oyle canım.. Sayenızde ıyıce hocaya bagladm masallah demekten
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…