💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

BBD · 6 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Baya hızlı vermıssın benım kollarım 2 ayda 4cm ınceldı hemen hoca hareketletı azalttı bende kılodan cok sıkılasma var belım 3 ayda 7 cm falan ınceldı

Masallah canm incelme supermis

benita_ask · 6 Kasım 2015

mefkurem .!.:
Güzelim öncelikle başın sağolsun

Ama dikkat ediyorum bugün hep zor veriyom dedin. Beynini böyle kodlarsan tabiki zor verirsin
Sana 2 sefer yazdım
3 ayda 8 Kilo az değilki, niye böyle düşünüyon
Herşeyden önce pozitif olacaz
Biz elimizden geleni yapalım gerisini zamanı gelince vücut halleder

.

Çogunlukla pozıtıfım ne kadar zamanda olucak bılmıyorum ama olucak yavas vermek evet ıyı chnku bıraktıgım zaman bıle gerı almadım 3 ayda bacaklarım pek ıncelmedı o benı bıraz uzdu ister ıstemez kızıyorum kendıme nıye bu kadar kılo aldım ve dur demedım kendıme sımdıde ıste ugrasıyorum ama bakma karamsarım ara ara ama hemen moral bulurum hızkı duser hızlı kalkarım

benita_ask · 6 Kasım 2015

BBD .!.:
Masallah canm incelme supermis

Evet bel ınceldı 88 den 3 ayda 81 e ama bacakalr maşallah dıruyor :)gercı sızdede oldumı bılmıyorım benım bacakların arkası tumsek tumsektı sımdı sıkı ve duz ama olcude durum aynı

mimoza1974 · 6 Kasım 2015

menümü paylaşayım
sabah 10:00 tost ekmeğine yapılmış yağsız kaşarlı tost

öğlen 15:00 bir dürüm çiğ köfte ve ayran

akşam 5 tane yoğurtlu lahana sarması

bir kaç tane fırında kestane kestane zayıflatıyormuş bu arada 10 tanesi bir elmanın kalorisine eşitmiş

BBD · 6 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Kafaya takan bırıyım ama bu kılo ıyıce cıldırttı butun duzenım degıstı dıkkat edıyorum kacamak cok nadır yapmama ragmen bıde delı gıbı spor yapıp gram verınce ıyıce taktım bıde detoks yapıp + çıkınca ıyıce sınırlerım bozuldu zaten stres herkezın hayatında var vıde ven babamı kaybettım gercı nerdeyse 3 yıl olcak ama hala dun gıbı onunda duygusallıgı var artı zor gıden kılo

Basin sagolsun canim. Allah rahmet eylesin. Stres her syin dusmani iste. Rahat ve sakin kalabilmek lazim ama insanoflunda nerdeee

mimoza1974 · 6 Kasım 2015

mefkurem .!.:
Ah kuzum sen zaten dikkatlisin
1 gün azaltırsan gider fazlalık
Sınırını kaç koydun
O kiloya gelince hemen alarma geçersin

56 buçuğu geçmemem lazım canım

Mefkurem · 6 Kasım 2015

benita_ask .!.:
.

Çogunlukla pozıtıfım ne kadar zamanda olucak bılmıyorum ama olucak yavas vermek evet ıyı chnku bıraktıgım zaman bıle gerı almadım 3 ayda bacaklarım pek ıncelmedı o benı bıraz uzdu ister ıstemez kızıyorum kendıme nıye bu kadar kılo aldım ve dur demedım kendıme sımdıde ıste ugrasıyorum ama bakma karamsarım ara ara ama hemen moral bulurum hızkı duser hızlı kalkarım

Kuzum geçmiş pişmanlıklarımızı bi kenara bırakıyoruz
Çünkü burda pek çoğumuz defalarca verdik aldık
Ama bu sefer son kez verip tekrar almıcaz
Çünkü daha bilinçliyiz artık
Sende genelde kas çalışması yaptığın için kas oranın artmıştır
Oda kiloda fazla eksik göstermez

ayse MM · 6 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Kafaya takan bırıyım ama bu kılo ıyıce cıldırttı butun duzenım degıstı dıkkat edıyorum kacamak cok nadır yapmama ragmen bıde delı gıbı spor yapıp gram verınce ıyıce taktım bıde detoks yapıp + çıkınca ıyıce sınırlerım bozuldu zaten stres herkezın hayatında var vıde ven babamı kaybettım gercı nerdeyse 3 yıl olcak ama hala dun gıbı onunda duygusallıgı var artı zor gıden kılo

Basin sagolsun allah im geride kalanlara saglik versin seni anliyorum.benim babama da 15 y il oldu tek derdimiz kilo olsun canim yeter ki saglik olsun . arkadaslarin destegi duseriz elbet.

benita_ask · 6 Kasım 2015

mimoza1974 .!.:
menümü paylaşayım
sabah 10:00 tost ekmeğine yapılmış yağsız kaşarlı tost

öğlen 15:00 bir dürüm çiğ köfte ve ayran

akşam 5 tane yoğurtlu lahana sarması

bir kaç tane fırında kestane kestane zayıflatıyormuş bu arada 10 tanesi bir elmanın kalorisine eşitmiş

Emınmısın baktım sımdı 3 kestane 1 dılım ekmek yerıne gecer dıyor tanesı 25 kalorı

mimoza1974 · 6 Kasım 2015

fırında ya da közlenmiş olacak diyordu bugün okudum ama ben de şaşırdım

Mefkurem · 6 Kasım 2015

mimoza1974 .!.:
menümü paylaşayım
sabah 10:00 tost ekmeğine yapılmış yağsız kaşarlı tost

öğlen 15:00 bir dürüm çiğ köfte ve ayran

akşam 5 tane yoğurtlu lahana sarması

bir kaç tane fırında kestane kestane zayıflatıyormuş bu arada 10 tanesi bir elmanın kalorisine eşitmiş

Bi yanlışlık var heralde cnm
Kestane fazla önerilmez

mimoza1974 · 6 Kasım 2015

http://haber.star.com.tr/yazar/gunde-10-kestane-diyete-hiz-katiyor/yazi-714663

benita_ask · 6 Kasım 2015

BBD .!.:
Basin sagolsun canim. Allah rahmet eylesin. Stres her syin dusmani iste. Rahat ve sakin kalabilmek lazim ama insanoflunda nerdeee

Gamsız olmak lazım ama ben olamam malesef benıde boyle ıdare esıceksınız :)

ayse MM .!.:
Basin sagolsun allah im geride kalanlara saglik versin seni anliyorum.benim babama da 15 y il oldu tek derdimiz kilo olsun canim yeter ki saglik olsun . arkadaslarin destegi duseriz elbet.

İnadım ınattır karadenız ınadı var bende yolumuzdan donmıycez ama yavas ama hızlı verıcez dedıgın gıbı saglıgımız onemlı o yuZden bızım ıcın hayırlısı dıyelım

ayse MM · 6 Kasım 2015

Nasil besleniyorsunuz mimosa haricinde liste veren oldumu.bi baksam

benita_ask · 6 Kasım 2015

Kızlar ben yatar şarzım bitmek üzere şarza takıyım valla supersınız her dakıka aktıf ıyıkı tanıstık sabah gorusuruz ıyı geceler

Mefkurem · 6 Kasım 2015

ayse MM .!.:
Nasil besleniyorsunuz mimosa haricinde liste veren oldumu.bi baksam

Evet cnm
Geçmişe bakarsan menüler verildi

mimoza1974 · 6 Kasım 2015

asya_01 .!.:
kızlar ben akşam yemekden sonra k v gile gidicem menümü şimdiden vereyim çok geç gelirde yazamazsam falan diye şimdiden vereyim

sabah
1 salatalık
1 domates
1 yeşil biber
3 zeytin
1 kk beyaz peynir

ara
yeşilçay

öğlen
salata
yoğurt
1 turp

ara
1 mandalina

akşam
4 yk ciğer
salata
3 yk yoğurt

su 3 lt oldu bugün içtimde içtim
70 dk tempolu yürüyüş

kv gilde çay içerim çok çok bişey yemem
bugünüde böyle kapatmış olurum kızlar çok öpt geldikten sonra yetişirsem yine yazarım

menün harika canım her zamanki gibi

benita_ask .!.:
Menumu verıyım normalde duzenlı yerım ama bugun sgk işim vardı darma duman oldum saatlere dıkkat edemedım.

Maydanoz kuru yapıyorum bugun 6 gun olması lazım pek hafızam ıyı degıl :)

Sabah 11,12 arası 1 hurma ,2kayısı 1 ceviz

Ne ara ne öğle sokakta yemek istemedım

Akşam 4 ,5 arası 2 hamur ,patateslı yumurta 1 ince dilim kaşar

Akşam yemegını sımdı ocaga koydum gec saate kalır zaten canımda bişe istemıyor başım agrıyor tek şekerlı turk kahvesı içiyorum şuan yarmadan oncede su ve başka bıse ıçersem yazarım attıım adımı falan biraz yurumeyı düşünüyorum bakalım

sabah tan akşama kadar iyi dayanmışsın canım ama akşam patates ve hamur ikiside karbon olmuş

storeperde .!.:
benita_ask canım hosgeldn Feyza bende..

Menumu verıyım bakalmm..

sabah 9 gıbı ıkı tane ıncır bı fıncan yesılcay bıraz cevız

10 gıbı bı tane haslanms yumurta zeytın peynır domates bı fıncan ıkısı bır arada

2 gıbı bı kase yogurt bıtane haslanms mısır

6 gıbı yarım tabak fasulye bıraz erıste bolca salata

bugün menün gayet iyi canım ben de dün sana derken bugün çiğköfteyi kendim götürdüm :)

BBD .!.:
Kizceler bgn menum sonlara dogru kotu cozuttum bi ara:)
Sabh iki ceviz bi kac findik
Bi bardak sut

Ara
Iki kasik bulgur pilavi
Bi yumurta

Oglen
Kereviz corbasi
Firnda karnibahar

Doymadgmi hssednce bi cevz ve bi kac gndk daha yedim, bktn cnm tatli da istio uzerlerne findik ezmsi surdm brz brz

Ara
Salgam bi kac dilim

Aksam
Iki kasik kadar tavuk

Annmlere cay hzrlarkn yanina cikarttign gofretten iki tane yedim

gofret ve fındık ezmesi dışında menün gayet iyi canım
[QUOTE ="helennur03, post: 43398490, member: 713511"]Merhaba arkadaşlar bugunki menum akşam pekte iyi gtmesede
Sabah
1 yumurta,2 tb ekmek,1tat.k.tahnpekmez,domatesalatalik,3zeytin,1çy b. Şekersiz çay
Ara ıncir badem
Oglen 2 tane yagsiz gevrek
Ara 1 kucuk havuç normal boyda armut
Aksam(((
Biraz salata, bol lahana sarmasi
2ltre su 500 kez ip atlama şimdide yesil çay vakti[/QUOTE]
bugün sen de benim gibi pek dikkat etmemişsin canım

Ekim85 .!.:
Bende yaziyim menimu
9:30 1 tbk menemen
2 dilim tbe
4 zeytin

12:30 1/2 paket form Kraker

14:30 1 kase musli
1/2 mandalina

18:00 salata
Yogurt
Az ispanak
Su:2
30 dk yuruyus

menün sağlıklı ve güzel canım sporun da öyle

canan456 .!.:
Selam kizlar
Menum
sabah 1 dili ekmek bal azicij sut kaymagi
Ogle 4 kasik menemen,1 kase mercimekçorbası
ara 2 br sut yarim muz 5 6 tane balik kraker
aksam 19.00 1 tabak ispanak kavurma.bol yogurt
Spor olarak birazdan 2 mil leslie yapicam
su yatana kadar 2 lt olur.

menünde kaymak dışında gözüme batan başka bir şey yok gayet iyi sporun da öyle canım

EMELinEMELi .!.:
İSTE MENUMMM

KAHVALTİ 07.10
1 tb ekmegi 2 zeytin 1 kkb.peynir 1 h.yumurta

OGLE 14.30 1 kase arabasi corbasi (tavuklu corba)
1 tabak ta hamurundan yedim

SAAT15.00 ablamin d.gunuydu 4-5 catal y.pasta yedim

AKSAM 19.30 1 kase musli

SU 2 lt

kaç gündür cıs yemiyorsun canım hadi bugün olsun bakalım :)

mefkurem .!.:
Bende bugünden menü yazmaya başlıyom

Akşam geç yediğim için sabah canım istemedi
Sonrasındada belki artılara faydası olur diye Pro yapmak istedim

9. 00- 3 ceviz, peynir

14.00 -hindi sote, ayran

18.00 hindi sote, ayran

Su 2 lt olur

bugün gayet sağlıklı olmuş canım

dunyadamisafir .!.:
Menumu yazim bugun dikkat edemedim arkadaslar
Sabah yogurt
2 gibi ceyrek doner ayran
Aksam yarim karniyarik 4 kasik yumurtali pazi kavurmasi

menün güzel gözebatan bir şey yok canım

esilay23 .!.:
Menu nu bildiriyorum biraz geç oldu:)
Sabah : saat 7 :30 da 2 dilim tb ekmeği
1 yumurta
1 biber
1 domates
3 zytin ..biraz dere otu
Öğle:12 de okuldaydım küçük bir sandiviç yedim yarım elma
Ara:saat 16.00 1 kaşık müsli ve aktiva yı karıştırarak yedim
Akşam :saat 18.30
1.5 kase çorba çok az ekmek ve büyük bir tabak haşlanmış brokoli yanına 4 kaşık yoğurt
Su:1.5 lt
Spor 2 saat yürüyüş

menün ve sporun gayet güzel canım

ayse MM · 6 Kasım 2015

Bugunku yediklerimi yazsam
Sabah:1 fincan kahve 4 tane ceviz ve birazcik kuru uzum ve ceyrek elma
Oglen:sucuklu yumurta (1 yumurta ve 4 ince dilim sucuk) 1 domates,yarim salatalik,1 kase ev yogurdu.
Ara ogun derken temizlik yapmistim saat 5 aciktim ve 1 kase yogurt icine yarim avuc kuru uzum (cekirdeksiz)
Aksam:yemek yemeyim.
Misafirim gelecek ti caya bi kac dis tarhana, yarim avuc kuru uzum,4 tane kuru kayisi ve av cumul ortasi buyuklugunde batik ve kapattim yorum bekliyorum

Mefkurem · 6 Kasım 2015

mimoza1974 .!.:
http://haber.star.com.tr/yazar/gunde-10-kestane-diyete-hiz-katiyor/yazi-714663

Yazıyı okudum füsunum
Tmm mutlaka sağlıklıdır
Ama 10 kestane 1 elma kalorisinde demesi pek inandırıcı gelmedi
Bütün sayfalarda 1 kestane 25 kalori yazıyor
Bu yazıyı yazan yazarın çukulata diyetiyle zayıflayın diye yaxısıda var
Ben pek güvenmedim doğrusu

Mefkurem · 6 Kasım 2015

benita_ask .!.:
Kızlar ben yatar şarzım bitmek üzere şarza takıyım valla supersınız her dakıka aktıf ıyıkı tanıstık sabah gorusuruz ıyı geceler

İyi geceler tatlım
Valla bugün kimsenin çenesi susmadı
İyi oldu

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

91-----> 77,3

Guru

Guru

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

91-----> 77,3

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

80, 5 den 70 'e ve hedef 65

Guru

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

Guru

80, 5 den 70 'e ve hedef 65

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

80, 5 den 70 'e ve hedef 65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency