💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

İyi akşamlar menumu verıyım

Sabah 1 haşlama yumurta ,2 zeytın ,yarım kıbrıt kutusu peynır,1 dilim çavdar ekmegi,1 kozbıbr

Öglen 2 kepçe kereviz çorbası,1 ince dilim ananas,çeyrek nar

Spor 50 dk tempolu yürüyüş(6.003 adım)
5 farklı bacak hareketı 40'ar tane
4 farklı kol hareketı agırlıkla 40 'ar tane
30 mekık
2 dk step
40 sguat

Ara 1 kepçe kereviz çorbası,1 dilim ince ananas

18:00 2 kepçe kereviz çorbası,1 dilim çavdar ,1 tane koz bıber,1,5 yemek kaşığı yogurt

Yürüyüş 2 4,746 adım (35 dakıka)

Sade türk kahvesi


Su 2,5 lt yatana kadar 3 olur

1 fincan karışık bitki çayı
 
Bu çorbaların bir özelliği var mı :))
 
Daha ne oldun. Güzelllll
 
Sanki börekler için biraz daha mı spor yapsan
 
benita_ask .!.:
Diyet çorba dıye buldum az kıvamlı 100 gramda 10 kalorı dıyor bıde yemek olarak kerevı yapmayalı yıllar oldu hep aynı çorbalar fenalık geldı tadı normal super desem yalan olur ama ben ıcerım
Genişletmek için tıkla...
Peki günde üç kez mi tüketeceğiz. Hani en azından çorba. Ben de denemek isterim
 
mstb .!.:
Peki günde üç kez mi tüketeceğiz. Hani en azından çorba. Ben de denemek isterim
Genişletmek için tıkla...
.

Şu kadar için denmıyor detoks degıl ben ev temızlıgı yaptım dunden evdekıelre yemek vardı ama bana uymıycak şeylerdı bunuda benden baskası ıcmez evde yarında boyle yapıcam verılen olcuden bıraz az yaptım koca tencere oldu 3 gun ıcerım
 
İyi işte yemek derdin olmaz
 
mstb .!.:
İyi işte yemek derdin olmaz
Genişletmek için tıkla...

Degısıklık oldu hem kerevız baya dıyet ıcın uygun verıyım tarıfı ıstersen dene

Bir buyuk bir küçük kereviz aldım soydum küp küp dogradım 1 partakalıda aynı şekılde bıraz kerevız yapragı 1 kuru sogan
4 su bardagı su
1 orta boy havuç yıne kucuk dogradım hepsını karıstırdım yumusuncaya kadar pısırdım blendırdan gectım bıraz koyuydu su koydım

Yarım tatlı kasıgı toz zencefıl 5,6 dal maydanoz ,6,7 dal dere otu eklemesı yaptım boyle ıste durdukca koyulasıcak gıbı su eklerım duruma gore yarında ona gore menu yaparım
 
Denetim valla süper :)
 
Benim menüm gelsinnnnn

Pazar olduğu için kahvaltı geç oldu

Sabah _2 incir

Öğle _ omlet, peynir, 4 y.zeytin, 2 dil tb, söğüş, bol roka

Akşam 1 kup süt, yulaflı krep, peynir, söğüş

Aslında önce tek süt içmiştim ama baktım sonra çok acıkıcam başka bişe saldırmaktansa onları yiyim dedim

Sporada inşallah yarın kesin kes başlıyorum

Su 2lt
 
Olmazmı güzelim hemde bisürü
benita_ask
asya_01
esilay23
A Artemis580
Hatırladıklarım, unuttuğum varsa kusura bakmasın

En son cuma listede 18 kişiydik ve üye alımlarını durdurduk

Bende halâ 7 lerde sürünüyom cnm
İzinden sonra bi toparlıyamadım kendimi
İnşallah bu hafta tam anlamıyla başladım
Yarında yavaş yavaş spora başlıcam
 
Herzamanki gibi güzel cnm
Belki sadece ananası 1 kere yiyebilirdin
 
Tabi gözümüz börek görünce böyle oluyor
Ama börek yemeye niyetlendiysen ekmeği yemeseydin keşke
Yinede o kadar şey arasında kendini tuttuğun için tebrikler cnm


Eğer bi öğünde fazla karbon aldysak diğer öğünlerde Protein alarak dengeleyebiliriz
Yani meyve kötü seçim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…